Что такое гигрома. Симптомы и причины возникновения. Что делать, если гигрома начинает болеть. Какие упражнения выполнять для профилактики гигромы. Видео.
Когда определённая деятельность выполняется длительное время при задействовании кисти и эти движения однообразны, может возникнуть гигрома кисти, которая на ранних стадиях не проявляется болезненностью.
В самом начале проблемы, проявляется на внешней части руки небольшая шишка, которая по-научному называется гигрома лучезапястного сустава кисти, серьёзный нарост убирается хирургическим вмешательством, но в начальной стадии можно обойтись и другими способами.
Что такое гигрома
Гигрома кисти руки – представляет собой выпуклость сумки сустава с жидкостью внутри. Данная сумка обволакивает сустав и при наступлении травмы, происходит наружное выпячивание сумки. Чаще всего она проявляется на кисти руки или лучезапястном суставе.
Болезненность может возникнуть, как в дневное, так и в ночное время. Дискомфорт может ощущаться даже при выпрямленных суставах. Если Вы ощущаете, что выполняя лёгкие сгибания ощущается боль, которая появляется даже во сне, тогда это явный сигнал, что пора позаботиться о здоровье своей кисти.
Симптомы гигромы
Небольшие признаки шишки ели заметные, размеры минимальны и если рост остановился, то лечение не потребуется и со временем она самостоятельно рассосётся. Однако, когда процесс довольно длительный и сопровождается воспалительными процессами, часто проявляется следующее:
♦ шишкообразное выпячивание овальной или круглой формы;
♦ на месте образования шишки ощущается болезненность;
♦ цвет кожи изменяется;
♦ снижается чувствительность.
При этом новообразованная киста может быть в виде тонкостенной шишки с жидкостью внутри, но также и покрыта плотным слоем дермы.
Причины образования
Небольших размеров гигрома на кисти руки похожая на горох и на первых порах не вызывает беспокойство.
Главная причина в появлении такого заболевания, вызвано следующим:
♦ тяжёлые физические и регулярные нагрузки;
♦ травмирование кисти;
♦ работа монотонного характера, перегружающая сустав;
♦ частая травма одного и того же участка.
Часто данному заболеванию кроме спортивной деятельности, сопутствует работа массажистом, слесарем-сборщиком и другие направления, требующие напряжённой работы кистями рук.
Как тренироваться при болевых ощущениях от гигромы
Главная проблема в том, что сложно согнуть кисть руки, доходит до того, что болезненность проявляется даже при обычных отжиманиях на ладонях, в некоторых случаях получается выполнять отжимания только на кулаках.
Даже удержание штанги, сопровождается болезненностью кистей, не говоря уже о выполнении жимовых и толкающих движений, когда кисть сгибается для надёжного обхвата грифа штанги.
Что же делать в таких случаях:
♦ ДЕРЖАТЬ ПРЯМЫМИ ЛУЧЕЗАПЯСТНЫЕ СУСТАВЫ – особенно это правило касается при жиме штанги для тренировки грудных. В этом случае рабочий вес снизиться до 20%, ведь удержать вес станет сложнее, но при этом снизится нагрузка на травмируемую область, что уменьшит вероятность усугубления процесса.
♦ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИСТЕВЫХ РЕМНЕЙ – они позволят зафиксировать кисти в нужном направлении т. е. в прямом, что снизит болевой синдром. Их использование рекомендовано при работе с большими весами, даже когда отсутствует проявления гигромы. Они помогут избежать травмирование кисти и продлят их здоровье.
Упражнения для профилактики гигромы
По правде говоря, упражнений для лечения этого заболевания не существует. Для решения проблемы используют хирургическое вмешательство, пункция (откачивание жидкости шприцом), использование лазеря, а также народные методы.
Упражнения в первую очередь признаны укрепить запястье или даже снизить степень болезненности в процессе тренировки.
К таким относят:
♦ сгибание запястья штанга / гантель;
♦ разгибание запястья штанга / гантель;
Регулярное выполнение этих упражнений, использование кистевых ремней и правильное положение запястья во время тренировки, отличная профилактика заболевания кисти и плечелучевой области.
httpv://youtu.be/I8o6ablIyRk
