Причины и виды плоскостопия. Симптомы, лечение и профилактика. Как тренироваться и какие ванночки использовать. Последствия и как не допустить его появления.
Плоскостопие представляет собой на стопах в районе сводов — физиологическое уплощение. Многие на него просто не обращают внимание, так как на ранней стадии не ощущается болевой синдром или другой дискомфорт. Однако со временем присущая амортизация стопы теряется, походка нарушается, появляется дискомфорт от стоп до спины, усиливая нагрузку на поясницу.
Причины плоскостопия и виды
Виды плоскостопия в основном бывают четырёх форм:
♦ поперечное;
♦ продольное;
♦ врождённое;
♦ приобретённое.
Последняя форма причины плоскостопия может содержать следующие:
⇒ перенесённые полиомиелит или рахит т. е. последствие заболеваний мышечной и костной системы;
⇒ повреждение связок стопы, её перелом и близкие к этому травмы;
⇒ нейропатии перефирического типа, что ослабляют мышечные волокна голени;
⇒ привычка носить обувь не по размеру ноги, больше всех опасность несёт узкая обувь и на высоких каблуках;
⇒ слишком длинные нагрузки, переносимые на ногах.
Симптомы плоскостопия
♦ усталость и болевые синдромы в области ног, которые усиливаются к концу рабочего дня;
♦ если на неё не обращать внимание, она может перейти в болевые ощущения в икроножных мышцах;
♦ обувь которая ранее казалась удобной, становится тесной и стаптывается с одной стороны;
♦ кожа грубеет и появляются натоптыши с мозолями;
♦ возле большого пальца шишка постоянно натирается, что вызывает признаки начальной стадии артроза;
♦ если плоскостопие запущено, то боль возникает от колен до поясницы.
Степени плоскостопия
Степень № 1
Боли в ногах появляются время от времени из-за ослабления связок, как на протяжении дня, так и в его конце. Внешне стопы в хорошем состоянии, немного отдыха, и Вы снова в строю. Однако неточности в походке уже наблюдаются.
Степень № 2
Стопа начинает расширяться и утолщаться, свод начинает пропадать. Боль уже становится сильнее и от периодической, перерастает в постоянную, её уже ощущает вся голень. Кроме этого, уже явно проявляется косолапость.
Степень № 3
Стопа деформирована на полную, сбои наблюдаются во всём опорно-двигательном аппарате. Болевой синдром ещё сильнее даёт о себе знать. Тренировки и любая спортивная деятельность с опором на ноги, становится слишком проблематичной.
Лечение плоскостопия и его профилактика
Чтобы избавиться от этого дискомфорта, лечение плоскостопия на начальной стадии и его профилактика, должны включать в себя следующие моменты:
♦ ПРОВОДИТЬ МАССАЖ ГОЛЕНИ И СТОП. При чём это необходимо делать на постоянной основе, особенно после проведённого «дня на ногах» или по окончанию физических нагрузок;
♦ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОСОБЫХ ОРТОПЕДИЧЕСКИХ СТЕЛЕК. Их необходимо использовать уже при имеющемся плоскостопии, именно они позволят избежать перегрузки на своды стопы, поддерживая их в правильном положении;
♦ ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА. В настоящее время разработано множество упражнений, направленных для профилактики плоскостопия и его лечения. Если уж времени у Вас в обрез, а по правде просто лень, купите резиновый шарик с шипами, наступите на него и катайте ногой, пока смотрите фильм или сидите в интернете;
♦ НОСИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ОБУВЬ. Каблук для мужчин не более 2,5 см., а для женщин потолок 5 см. Не рекомендовано носить обувь с полностью плоской подошвой, аля мокасины. Носок стопы не должен быть стянутым, отдавать предпочтение более широкой обуви.
Лечебные ванны при плоскостопии
Полезно при признаках деформации стопы, применять лечебные ванны при плоскостопии, рецепты которых следующие:
♦ СОЛЬ ЙОДИРОВАННАЯ И МОРСКАЯ. По одной чайной ложке каждого вида соли, растворить в 2 л. тёплой воды. После этого выдержать ноги в ванночке на протяжении 10 минут. После хорошо растереть махровым полотенцем, сделать лёгкий массаж и намазать питательным кремом для ног;
♦ ТРАВЯНОЙ ОТВАР ИЗ ШАЛФЕЯ, РОМАШКИ ЛИБО ХВОИ. Можно использовать как 3 компонента в совокупности, так и по отдельности. Взять стакан измельчённой травы, прокипятить её на протяжении 15 минут, остудить, добавить в тёплую воду и принять ванночку для ног на протяжении 30 минут;
♦ ОТВАР ИЗ КОРЫ ДУБА. Пол литрами кипятка залить 100 гр. измельчённой коры и прокипятить на протяжении получаса. После остывания смешать с тёплой водой и подержать ноги в растворе на протяжении получаса.
Тренировки при плоскостопии
Можно ли проводить тренировки при плоскостопии? Можно если только 1-ая и 2-ая степень, при степени № 3, необходимо воздержаться, так как возрастающий болевой синдром гарантирован.
В других случаях можно, но соблюдая простые правила:
⇒ правильно выбрать обувь, чтобы нога не ощущала дискомфорта, скованности и излишней сдавленности;
⇒ вместо кардионагрузки в виде бега, выбрать более щадящий вариант на стопы, отдавая предпочтение велотренажёру или орбитреку;
⇒ после тренировки, не забыть выполнить заминку, массаж стоп и икр.
Последствия плоскостопия
Как было сказано выше, амортизация стопы ухудшается, что сразу увеличивает удар на коленные суставы, бёдра и поясницу при соприкосновении стопы с поверхностью.
В итоге последствия следующие:
♦ боли не только в области стоп, но и в коленных суставах;
♦ на лицо проявление коксартроза (заболеваний в области тазобедренных суставов);
♦ изменяется осанка, а походка становится тяжёлой;
♦ начинает болеть позвоночник, вплоть до головной боли и дискомфорта в шеи.
Как не допустить плоскостопия
Кроме указанных выше профилактических процедур, ещё в детском возрасте, необходимо внимательно следить за ребёнком и периодически проверяться у врачей.
Уже во взрослой жизни, не допускайте излишка веса, носите удобную обувь, почаще делайте массаж ног, используйте специальные мази и травяные отвары.
Желаю всем полноценной жизни без болевых ощущений и любого дискомфорта опорно-двигательного аппарата!
