Узнайте, про компоненты для повышения бодрости и энергии. Какое спортивное питание необходимо принимать. Видео.
У всех бывают дни, когда ощущается усталость, недостаток сил и разбитость. Конечно самое лучшее лекарство от усталости — это сон, но стоит признаться не всегда получается на ежедневной основе высыпаться на протяжении 8 часов.
Однако выход есть и он заключается в приёме препаратов, бады для энергии способны открыть перед Вами новые высоты бодрости и это никак не стероидные препараты.
Добавки имеют различие друг перед другом по способу влияния на организм. Одни оттягивают время усталости на более поздний срок, а другие за короткий период времени добавляют сил.
Адоптогены для энергии
Данные компоненты могут быть животного и растительного происхождения, цель которых активация внутренних резервов энергии для выдержки, эмоциональной и физической нагрузки. Они помогают быстрее привыкнуть к нагрузкам т.е. адаптироваться.
Эффект от приёма приходит постепенно. Курс приёма на протяжении 30 дней, после необходимо сделать перерыв на такой же срок.
Самыми популярными из них являются:
- Женьшень
- Родиола розовая
- Лимонник
- Аралия
- Левзея
- Элеутерококк
Их эффект не особо отличается друг от друга, поэтому можете взять любой из них. Стоит помнить, чем сильнее нагрузка, тем лучше себя адоптогены проявляют.
Принимать желательно утром, так как в вечернее время может вызвать повышение артериального давления, а перед сном ещё и бессонницу.
Витамины для бодрости
1. Коэнзим Q 10
Элемент образования энергии для организма естественного типа. Из-за малого количества употребляемых сердца и печени в рационе, поступает в организм в дефицитном количестве.
Улучшенная производительность коэнзима начинает происходить через несколько недель т.к. необходим накопительный эффект.
Дозировка до 200 мг. в сутки, что равняется 1-2 капсулам.
2. Витамины группы В
Эта группа витаминов отвечает за метаболические процессы в организме и за образование энергии. Благодаря витамину В энергия образуется в организме из белков, углеводов и жиров.
В определённом виде это главная стартовая добавка и лучше начинать с неё, если помощи ощущается мало, тогда можно добавлять спортивное питание и адоптогены.
Самое интересное, что этот витамин действует как на нервную, так и на мышечную систему. Стоит знать, что выводится из организма он быстро, поэтому его поступление должно быть на ежедневной основе.
Лучше всего принимать утром, но В9 и В12 можно и в вечернее время, что будет стимулировать набор массы и синтез мышечного белка.
Спортпит для энергии
1. Таурин
Аминокислота естественного соединения, которая поступает из еды и образуется в организме. В процессе термообработке количество таурина теряется.
Согласно научным исследованиям, если мышцы ощущают недостаток таурина, работоспособность может снизится до 80%. Данная добавка входит в стандартный набор энергетических напитков.
Принимать необходимо 1 – 3 раза в день по 500 – 2000 мг. за раз. Также кофеин с таурином усиливают эффект друг друга.
2. Бета-аланин
Аминокислота натурального происхождения синтезируется в организме, но поступает из продуктов. В итоге накапливается компонент – карнозин, замедляющий усталость, что позволяет умственную и физическую деятельность повысить на новый уровень.
Добавка начинает ощущаться через 15 минут, чтобы получить максимальную пользу, необходимо принимать за раз по 4-6 гр. в сутки на протяжении 1 – 1,5 месяца.
Побочный эффект при передозировке – покалывание в организме, на коже.
3. Кофеин и гуарана
- Гуарана – эффект длиться до 5 часов, нервная система стимулируется плавно и мягко. Подходит для целей, когда необходимо работать монотонно и долго. Дозировка 1000-2000 мг. 1 раз в сутки.
- Кофеин – эффект длиться до 1 часа, подходит тем, кому нужно выложиться в часовой отрезок времени. Разовая дозировка не должна превышать 200-400 мг.
Заключение
Препараты для энергии и бодрости отличаются своим воздействием на организм. Они хорошо себя проявили на практике, как в момент упадка сил, так и в момент обычного состояния.
Старайтесь из списка спортивных добавок не принимать всё одновременно, лучше принимать один препарат, далее перерыв и можно опробовать другой или повторить приём уже известного.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
