Зачем нужна растяжка мышц

   Зачем нужна растяжка мышц

   Узнайте, зачем так важно сохранить природную эластичность мышц и почему так важна растяжка.

     С годами эластичность мышц уменьшается, если говорит в плане силы, то чем больше амплитуда сокращения мышц, тем больше сила и наоборот. Поэтому элементарным способом увеличения силы будет сохранение её природной эластичности путём постоянной растяжки.

     То же самое можно сказать и за объём мышц, чем больше амплитуда сокращения мышечных волокон, тем большее их количество вовлекается в работу, больший приток крови и питательных веществ способствуют росту мышечной массы – это ещё один плюс постоянной растяжки, главное знать — как правильно делать растяжку.

 httpv://www.youtube.com/watch?v=tnxku8ccdZE

Растяжка перед тренировкой

      Она необходима, чтобы разогреть и подготовить мышцы к работе, привести их в боевое состояние перед силовой тренировкой. Это позволит уменьшить вероятность травмировать мышцы, так как более эластичная мышца как пластилин, менее подвержена разрыву. Кроме этого, разогретые мышцы улучшат технику и координацию движений, что будет несомненным плюсом в процессе тренировки.

 Зачем нужна растяжка мышц

    

Растяжка между упражнениями

     В этом случае растяжка между упражнениями и подходами действует как лёгкий массаж, благодаря чему улучшается кровоснабжение и доставка кислорода с питательными веществами к мышечным тканям, другими словами идёт ускоренное восстановление. Также в процессе постоянной нагрузки мышцы теряют эластичность и соответственно силу, а растяжка восстанавливает эластичность и поддерживает силу на необходимом уровне.

     Только есть одно но, мышцы следует растягивать в пол силы, иначе вместо восстановления можно наоборот перенапрячь мышцу и получить ненужное растяжение и травмировать себя.

 

Растяжка после силовой тренировки

     Этот момент растяжки называется заминка, она в принципе не обязательна, но я рекомендую её делать. После тренировки мышцы налиты кровью, со временем они не только увеличиваются в объёме, но и укорачиваются, что вызывают закрепощение всего организма, потерю гибкости, а растяжка по окончанию тренировки позволяет удлинить мышцы до первоначального состояния, уменьшить последующую мышечную боль и быстрее восстановить организм к следующим нагрузкам.

     В качестве благодарности кликните на рекламу, пусть у Вас за это будет крепкое здоровье и большее человеческое счастье.

      Оставляйте комментарии и делитесь своим мнением, всем желаю удачи!

  httpv://www.youtube.com/watch?v=4eHH5uvvLRI

Добавить комментарий

Adblock
detector