Как лечить эпикондилит локтевого сустава. Какие основные его симптомы, особенности тренировок и профилактика заболевания.
Иногда в процессе интенсивного тренинга возникает боль в локте, при чём это всегда происходит в самый неподходящий момент, когда тренировки выходят на новый уровень и желаемый результат уже виден на горизонте. Часто этот воспалительный процесс связывают с сухожилиями плечевой кости и с дальнейшем развитием наружного или внутреннего эпикондилита. В научном смысле это звучит как — эпикондилит локтевого сустава, другие названия «локоть гольфиста» и «локоть теннисиста».
Эпикондилит локтевого сустава причины
Предплечья в процессе выполнения сгибаний / разгибаний испытывают постоянную нагрузку, а в процессе интенсивных тренировок она увеличивается в несколько раз. Что получается в итоге, когда выполняется тяга (к примеру становая тяга) её вес в несколько раз превышает силу самого предплечья, вызывая периодическое воспаление и перенагрузку. В совокупности микротравмы шаг за шагом вызывают дегенеративную функцию в сухожилии, которые его постепенно ослабляют и со временем вызывают боль.
Признаки эпикондилита
Первый признак — это болевые ощущения в локтевом суставе. Она начинает активироваться при вращении предплечья или в процессе разгибания руки. Есть также эпикондилит медиальный, который проявляется в процессе сгибания рук, сила хвата при этом снижается вплоть до появления «мурашек в пальцах» (онемения).
Рентген особых изменений не выявит, толк будет во время применения клинической симптоматике, если ситуация не понятна прибегают к помощи УЗИ.
Эпикондилит локтевого сустава лечение
Лечение проводит ортопед-травматолог. Изначально рука должна быть в покое, а в особо тяжёлых случаях применяется бандаж на 2-3 недели. Параллельно используются, как таблетированные препараты, так и мази. Неплохо себя показало физиолечение – магнитолазер, СМТ, гидрокортизон. Нередки использования витаминотерапии.
Не стоит забывать о добавлении в рацион коллагена, в свободной продаже он содержится в желатине, который помогает восстановить сухожилия. В крайне тяжёлых случаях, когда болезненность травмы зашкаливает назначают инъекционные кортикостероиды, но стоит помнить, что это самый крайний случай лечения, если все остальные не дали результат.
Тренировки
Сам тренировочный процесс можно начать только после 14 дней прекращения болевых ощущений. Однако локоть всё равно стоит фиксировать брейсом, чтобы восстанавливающиеся мышцы предплечье не получили вновь травму в процессе тренинга.
Сама нагрузка должна проводиться в ступенчатой манере:
- первые 2 тренировки проводится практически без веса, для этого достаточно использования гантелей в 5 кг.;
- начиная с третьей и последующие тренировки, рабочий вес добавляется постепенно, исходя из собственных ощущений. Резкий возврат к предыдущим рабочим весам может легко травмировать сухожильно-локтевой участок и восстановления начнётся вновь.
Если боль начала про себя напоминать в процессе тренировки, её необходимо сразу прекратить и снова начать лечение. После излечения травмы, каждая тренировка должна заканчиваться лёгкой заминкой.
Профилактика
Чтобы не допустить подобных травм в дальнейшем или вообще не испытывать её в своей спортивной жизни, необходимо выполнять ряд действий:
- тренировать кистевой хват и мышцы предплечья;
- при больших нагрузках применять локтевой бандаж;
- после тренировки выполнять стретчинг;
- при появлении болевых ощущений не игнорироваться их, сразу начинать лечение для недопущения более плачевных результатов.
При выявлении боли не стоит её терпеть, ваше геройство никому не нужно. Чем раньше выявите эпикондилит локтевого сустава, тем быстрее вернётесь к прежним тренировкам с минимальным временем лечения!
httpv://www.youtube.com/watch?v=Y5BeDidZt_A
