Узнайте 6 интересных фактов про физическую силу о которых вы навряд ли догадывались. Мотивационное видео для тренировок.
Для спортсмена физическая сила — это главный аргумент для достижения различных целей, развить её можно силовыми тренировками, используя вес собственного тела, отягощения или выполняя изометрические упражнения.
Без силовой подготовки невозможно выполнять обычные домашние дела, не говоря уже об спортивных достижениях. Ниже будут приведены интересные факты про развитие силы и как она получается…
Факт № 1: максимальная сила определена генетикой
Как ни крути, но насколько можно быть сильным, заложено от природы генетикой. Конечно её можно развить, но база определена с рождения.
Кроме этого невозможно постоянно получать прогресс в массе и силе, где-то наступит остановка, вот в этот момент и необходимо правильно тренироваться, используя прогрессию нагрузки.
Факт №2: мышечный рост — побочный продукт силы
Действительно, вначале увеличиваются силовые показатели и только на фоне этого происходит рост мышечной массы, при условии грамотных тренировок, полноценного отдыха и достаточного употребления белка.
Считается, что употребление белка в необходимом количестве, растит мышечную массу в течение 1 – 1,5 часов даже без физических нагрузок, но этот прирост настолько мал, что его невозможно заметить невооружённым глазом.
Однако под воздействием физической нагрузки, мозг понимает, чтобы преодолеть усилие, необходимо развить силу. Другими словами, он посылает нервные импульсы укрепляя нейромышечную связь.
Кроме этого под воздействием силовых нагрузок, мышечные волокна получают микроразрывы и чтобы их «залатать», организм использует белок, делая мышцы крепче предыдущего раза, наращивая дополнительный слой мышц.
В общем сначала сила и только потом масса, поэтому можно быть сильным и не быть обладателем большой мышечной массы.
Факт №3: мало кальция – мало силы
Кальций необходим не только костям и зубам, но также важен для сокращения мышечных волокон и принимает участие в нейромышечной возбудимости. При его дефиците могут появляться судороги и уменьшаются силовые показатели.
Поэтому за кальцием в организме нужно следить, употреблять молочные продукты, яйца, орехи, рыбу или пройти курс приёма добавок содержащих кальций.
Факт №4: слабый может стать сильнее сильного, главное тренировки
Различают 2 вида физической силы:
- Относительная – которую можно достичь в соотношении к мышечной массе
- Абсолютная – которая определяет насколько большие веса можете преодолевать
К примеру, 2 спортсмена выполняют жим штанги лёжа, один делает 140 кг., а второй 100 кг., кто же из них сильнее? Естественно тот, кто делает 140 кг., ведь абсолютная сила больше, но есть но…
Первый весит 125 кг., а второй 70 кг., разделим вес штанги на вес тела и получим относительную силу:
- 140:125 = 1,12
- 100:70 = 1,43
В итоге, cлабый сильнее сильного, но в жизни получается сильнее тот, кто осилит больше вес. Как ни крути, относительная сила — это показатель лично для себя, в то время абсолютный показатель решает больше. На практике выгоднее перенести или поднять больше, ведь в жизни это лучше помогает.
Факт №5: форсированные повторения не всегда увеличивают силу
Думая о том, как увеличить силу, в тренировку включают форсированные повторения – т.е. выполнение дополнительных повторений при подъёме или тяге веса, когда сил уже нет выполнить полноценное повторение. Для некоторых это возможность увеличить силу, для других этот метод не окажет должного влияния. Каждый организм индивидуален и реагирует по-разному, что подходит одним, не совсем подходит другим.
Поэтому, применять такой подход на практике необходимо, если он приносит пользу, необходимо использовать далее, если не подходит – искать другую тактику.
Факт №6: наличие мышц не значит много силы
Генетически человек может быть мускулистым, но это не значит, что он обладает значимой силой. Ему стоит начать тренироваться на массу и она начнёт увеличиваться более быстрыми темпами, чем у других.
Поэтому наличие мускулатуры, не всегда наличие отменных силовых показателей.
Живой тому пример фигуры бодибилдеров, конечно у них есть сила и больше, чем не у тренированного человека, но при сравнении с пауэрлифтерами они заметно проигрывать в силовом плане.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
