Узнайте, почему мышцы сводит судорогой и как избавиться от этого болезненного и нежелательного явления.
Многое из Вас испытывали на себе ощущение, когда мышцы живут своей жизнью и начинают сами по себе произвольно сокращаться и очень часто это происходит, когда вы просто отдыхаете, а ещё хуже ночью во время сна.
Данное явление уже давным давно изучается специалистами спортивной медицины, но не смотря на довольно ощутимый прогресс в решении этой проблемы, к сожалению судороги в мышцах полностью и до конца не изучены.
СУДОРОГИ В МЫШЦАХ ПРИЧИНЫ
Несмотря на то, что судороги в мышцах возникают во время отдыха, часто она может возникнуть во время выполнения физических упражнений, причин несколько:
— во время выполнения тяжёлого физического упражнения, мышца которая берёт на себя основную нагрузку, раньше отдаёт всю силу и энергии, чем закончилась на неё нагрузка. Она исчерпала все свои резервы, в результате этого временно нарушается её сократительные и нервные способности. Выход один прекратить нагрузку на мышцы, толку далее будет 0, а боль будет всё возрастать.
— истощение мышц, в результате слишком интенсивных тренировок и несбалансированном питании. Получается мышцы не восстанавливаются полностью, испытывают дефицит важных веществ и витаминов, мышечные волокна не получив полноценных отдых, испытывая очередную нагрузку дают сбой и как бы включают защитный механизм в виде судороги, отказываясь дальше работать.
— дефицит в организме магния-калия-натрия. Данные микроэлементы расходуются организмом и чем больше физическая нагрузка, тем сильнее их потеря. Без достаточного их употребления мышцы начинают сдавать в своей работе и потом не удивляйтесь, почему мышцы сводит судорогой, кроме этого не лишним будет приём витаминов группы В.
— дефицит кальция. Ещё одной причиной возникновения судороги, считается недостаток кальция, малое концентрации которого, уменьшает нервно-мышечную возбудимость, кроме этого кальций важен для крепости костей, его дефицит можно компенсировать за счёт увеличении молочных продуктов либо в экстренных случаях купив специальные препараты, к примеру – Кальцемин.
КАК УБРАТЬ СУДОРОГУ
1. Делайте массаж. Если судорога застала вас в самый не подходящий момент, постарайтесь больную мышцу выпрямить и сделать её массаж, да будет больно, неприятно, но если вы этого не сделаете, то продлите свои мучения намного дольше.
2. Выпрямите мышцу. Судорога может схватить в любом месте, но чаще всего хватает икроножные мышцы, пальцы ног и мышц ног в целом, для этого выпрямите ногу и потяните носок на себя, одновременно разминая больной участок, если под рукой есть иголка, слегка поколите больную область.
3. Принимайте препараты. Также если судороги повторялись неоднократно, для профилактики и подавления причины появления судороги в мышцах, используют медицинские препараты – Аспаркам и Панангин, курс приёма которых длиться от 2 до 4 недель.
4. Используйте ZMA. Исходя из причины № 3, можно использовать спортивную добавку ZMA состоящую из магния – цинка – витамина группы В6 либо купить эти микроэлементы отдельно в аптеке.
5. Обратитесь к врачу. В случае, когда судороги несут резко негативные последствия – сильные отёки, напухание мышц, незамедлительно обратитесь к врачу.
Живите здоровыми и без боли, надеюсь советы от сайта БОМБА ТЕЛО, принесут Вам пользу, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=NvvKxh_y2eA
