Рыбная диета: минус 10 кг. за месяц

Рыбная диета

Узнайте, как похудеть с помощью рыбной диеты до 10 кг. за месяц. Советы к использованию. Меню рыбной диеты. Противопоказания и рекомендации.

Для похудения рыбная диета считается щадящей и довольно простой. Главной составляющей является белок животного происхождения, который не допускает аппетиту разыграться и хорошо утоляет возникший голод. Во время использования рыбной диеты вес уменьшается до 10 кг. в течение месяца, только стоит остановить выбор на постных сортах рыбы и только свежего вида, так как солёная, копчёная или консервированная для диеты не годится.

Вся суть диеты заключается в употреблении рыбы, которую можно заменить морепродуктами с параллельным употреблением овощей (перец, брокколи, капуста, морковка, кабачки, огурцы), фруктов (любые виды за исключением винограда и бананов), а также коричневого риса.

В рацион можно добавлять яйца и кисломолочные продукты, а саму рыбу готовьте как вам хочется – парить, запекать, варить, конечно жарки по возможности стоит избегать.

 

Рыбная диета для похудения

Выбрав метод приготовления – запекать, парить или варить, в рыбу запрещено добавлять специи, соль и разнообразные жиры. Лучшими видами рыбы будут – хек, окунь, карп, треска, судак, щука, сом (конечно лосось и тунец сами по себе не в конкуренции, но так как это дорогая рыба упускаем их из виду).

Рыбу можно есть каждый день как с фруктами, так и овощами (слабосладких сортов). Разрешено выпивать чай и кофе без сахара, а сам питьевой режим должен поддерживаться на уровне не менее 2л. ежедневно.

Порции употреблять в умеренном размере 200-250 гр. чтобы не переедать, как минимум 3 раза в день, в качестве перекуса салат из зелёных овощей. В утреннее время необходимо обязательно включать каши и творог, а в вечернее время хорошим дополнением будет рагу и разнообразные овощные салаты, смоченные лимонным соком. Допускается в небольшом количестве использование льняного и оливкового масла.

Рыбная диета для похудения

 

Меню рыбной диеты

Нижеприведенный рацион питания состоит из доступных продуктов без особой экзотики, которые можно найти в любом супермаркете:

 

День № 1

  • утро: 1 яйцо всмятку или омлет, несладкий чай с лимоном и кефир;
  • день: хек отварной, яблоко, капуста тушеная;
  • вечер: стейк печёный из горбуши, рагу овощное;
  • перекусы: салат из зелёных овощей без соли.

 

День № 2

  • утро: 1 яйцо всмятку или омлет, несладкий чай с лимоном и кефир;
  • день: карп запечённый, ½ апельсина или грейпфрута;
  • вечер: треска тушенная с зеленью и морковью, чай зелёная без сахара.
  • перекусы: салат из зелёных овощей без соли.

 

День № 3

  • утро: гречневая каша, 300 гр. кефира и 1 груша;
  • день: салат из овощей и уха с щукой;
  • вечер: запечённый минтай с цветной капустой;
  • перекусы: салат из зелёных овощей без соли.

 

Особенность рыбной диеты

Соблюдается рыбная диета без перерыва на протяжении 3-7 дней. После необходимо сделать перерыв той продолжительности на какую будет продолжаться диета, т.е. после 3 дней перерыва можно снова садится на 3-х дневную диету, а после 7 дней перерыва садится на 7-и дневную диету.

Диета такого вида снабжает организм целым комплексом жирных полезных кислот, которые очищают сосуды от лишнего накопления холестерина, а также поддерживает на уровне метаболизм. Содержание в рыбе фосфора способствует укреплению костной ткани и лучшему усвоению витаминов.

К большому счастью сейчас рыба продаётся круглый год и дефицита в ней нет, главная задача выбрать полезную и качественную.

 

Противопоказания и рекомендации

Шанс сорваться с диеты слишком мал, ведь рацион не скудный и включает в себя комплекс важных веществ с витаминами и минералами.

Запрещена рыбная диета лишь в особых случаях:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • инфекционные болезни;
  • наличие определённых хронический заболеваний почек и надпочечников;
  • при наличии проблем с поджелудочной железой и печенью.

Рыба хороший продукт, который содержит много белка, в умеренном количестве углеводы, полезные жиры, а также витамины и минеральные составляющие.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2019 Бомба тело  Войти