Польза креатина и его эффективность

      Рассказано о пользе и эффективности креатина, влияние на рост силы и объёма мышц, помощь в атрофии мышц и другие важные моменты от использования креатина.

     Привет спортсмены! В предыдущих статьях разобрали уже достаточно информации о том что такое креатин, его виды, как принимать и побочные действия, но остаётся главная нераскрытая тема — для чего вообще нужен креатин и какой он эффект принесёт организму и мышцам в частности?

     Полки магазинов ломятся от разнообразия и красочности упаковок, все обещают супер пользу креатина и мега результаты в кратчайшие сроки, одни ведутся на яркость обложки, другие покупают товар по слухам друзей, а кто-то берёт по самой низкой цене.

     В основном многие знают поверхностно, что это за спортивная пищевая добавка, на первых ролях стоит протеин и гейнер, но поверьте, используя эту добавку, получите много пользы и так обо всё по порядку.

Эффекты креатина

     ♦ РОСТ СИЛЫ – в процессе тяжёлых физических упражнений, потребность нашего организма в АТФ возрастает в несколько сотен раз, чем когда мышцы расслаблены. В процессе тренировки уровень фосфокреатина и АТФ снижается и для того чтобы тренировки были высокоинтенсивными, необходимы постоянное их пополнение запасов в мышцах. Увеличение фосфокреатина происходит путём принятия доз креатина, а далее увеличивается уровень АТФ, что и придаёт мышцам силу. АТФ – это адезинотрифосфат, состоящего из 1 молекулы аденозина и 3 молекул фосфата;

     ♦ РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ – принимая обычный креатин моногидрат, можно прибавить в месяц до 3кг. чистых мышц, при условии правильного питания и стабильности тренировок. Дело в том, что увеличивая силу, креатин помогает взять больше веса, вследствие чего в работу включается больше мышечных волокон, а значит увеличивается объём мышечной массы. К примеру, принимая правильную дозировку, в течении месяца можно увеличить рабочие веса до 10кг. в приседаниях и жиме лёжа;

     ♦ КАЧЕСТВО МЫШЦ – за счёт того, что креатин накапливает воду в мышечных тканях, он делает её более плотной и упругой, мышца выглядит более рельефной и прорисованной. Вода помогает улучшить синтез белка в мышцах, одновременно уменьшая уровень его распада;

     ♦ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ АНАБОЛИЧЕСКИХ ГОРМОНОВ – они представлены в виде тестостерона (главный половой гормон, увеличивает синтез белка и влияет на рост мышечной массы) и соматотропина (гормон роста необходим для создания рельефности мускулатуры);

     ♦ БАРЬЕР ДЛЯ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ – в ходе тренировок, организм выделяет молочную кислоту, она проявляется в виде жжения мышц, когда выполняются последние повторения в упражнениях, именно из-за её накопления мышцы дольше восстанавливаются и болят на следующий день. Принимая креатин, ставится своеобразная преграда, сдерживающая её выделение, а это ведёт к сокращению периода восстановления мышечных участков;

Польза креатина

• немного снижает уровень холестерина в плазме;

• носит антивоспалительное действие, к примеру при артрите;

• снижение уровня аритмии, за счёт увеличения в скелетной мускулатуре фосфокреатина;

• помогает бороться с атрофией мышц;

• оказывает положительно влияние на центральную нервную систему;

• хорошая замена креатина для вегетарианцев, который содержится в мясе.

Выводы

     Выше рассмотрены главные положительные результаты приёма креатина, конечно это всё достигается при правильном его приёме, как и другие препараты при нарушении дозировки имеют побочные действия, поэтому перед применениям желательно проконсультироваться с врачом и вооружиться необходимой информацией к примеру на сайте: www.bombatelo.ru

     Удачных тренировок и роста мышечной массы.

Преимущества креатина

httpv://www.youtube.com/watch?v=23Gg0ray5Gs