Узнайте, список полезных и вредных продуктов для нервов. Как успокоить нервы с помощью народных средств. Средства от неврозов и бессонницы. Видео.
Современный ритм жизни часто выбивает из спокойствия, но как важно не нервничать, ведь многие болезни возникают как раз из-за нервов. В этой ситуации питание для нервов является важным фактором для поддержания внутреннего спокойствия.
Все нервы организма включают в себя спинной и головной мозг, а также нервные волокна. Кроме это спинномозговых нервов существует аж 31 пара, а если измерить длину всех нервов, то они составят около 75 км.
Рекомендации
Мало кто знает, но чтобы нагрузка на нервы была снижена, необходимо питаться часто и небольшими порциями, а также пить достаточное количество жидкости.
Если ощущается слабость и недомогание, медицина советует уменьшить долю потребление жиров с белками и больше выпивать воды с продуктами богатыми на витаминный состав.
При сбоях в работе нервной системы, снижается количество употребляемых фруктов и овощей содержащих грубую клетчатку. Практически к минимуму свести употребление соленых, острых блюд и пищи тяжёлой для переваривания.
Самые полезные продукты для нервов
При слабых нервах усиливается вероятность заболевания пищеварительной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы. Чтобы держать нервы в «узде», необходимо первоочередное внимание уделять, выбирая следующие продукты для нервов:
♦ АВОКАДО, ОРЕХИ, РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО. Богаты на витамин Е, организм заряжается энергией и стимулируется мышечная активность.
♦ КЛУБНИКА. Ягода хорошего настроения, прекрасный антидепрессант.
♦ АРАХИС, СОЯ, ДРОЖЖИ, СЫР, БУРЫЙ РИС, КУНЖУТ. Включают в себя глютамин, триптофан, тирозин и глицин, которые успокаивают нервную систему и повышают работоспособность.
♦ ПОМИДОРЫ И БАНАНЫ. Блокируют депрессивное состояние и укрепляют нервы.
♦ МОРКОВЬ, КАПУСТА, ЯБЛОКИ И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Пусть не смущает такое странное сочетание, ведь они содержат фосфор и кальций. Первый стимулирует нервную систему, а второй снимает нервное напряжение.
♦ ЗЕЛЕНЬ. Содержит магний, который приводит в норму скорость реакции, борясь с так называемым «торможением».
♦ КРУПЫ, ХЛЕБЦЫ, ПРОРОСШАЯ ПШЕНИЦА. Богаты на витамин В, который способен поддерживать стрессоустойчивость.
♦ ЛОСОСЬ, ТРЕСКА, СКУМБРИЯ. Содержит важные жиры Омега-3, укрепляющие не только сердечную мышцу, но и печень, которая защищает нервы от токсинов, что позволит в 10 раз снизить риск появления депрессии.
♦ ЯЙЦА. Содержат лейцин, который борется с плохим настроением. Рекомендовано ежедневно употреблять 1-2 яйца.
Народные средства для здоровых нервов
Для спокойного состояния важны кисломолочные продукты и молоко. Если нервная система слишком перевозбуждена, перед сном полезно выпить стакан теплого молока с 1 ч. л. гречневого, хвойного или липового меда.
Кроме этого от неврозов и бессонницы рекомендовано следующее:
⇒ 1 ст. л. меда и сок с 1/2 лимона;
⇒ 1 стакан минеральной воды.
Выпивать на протяжении 10 дней утром натощак.
Некоторые диетологи рекомендуют проходить 3 этапа оздоровления:
1. ДЕТОКСАКАЦИЯ. Очищение от токсинов и шлаков используя отвары трав и овощные соки.
2. ПИТАНИЕ. При отсутствии противопоказаний, повышенное употребление зелени и овощей.
3. ГЕПАТОПРОТЕКЦИЯ. Прием продуктов, содержащих полиненасыщенные жиры (приготовленный на пару жирный сорт рыбы)
Продукты вредные для нервов
♦ ВЫПЕЧКА И КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ. Включают очищенные углеводы (быстрые), которые быстро всасываются кровью, вызывая кратковременное повышение настроение и прилив сил, но этот эффект быстро заканчивается, вызывая усталость и слабость.
♦ АЛКОГОЛЬ. Расслабляет, но истощает нервную систему, параллельно ухудшая память и снижая способность мыслить логически.
♦ КОФЕ. Конечно 1-2 чашки возбуждают нервную систему, но не забывайте о привыкаемости организма, чтобы ощутить бодрящий эффект в дальнейшем, необходимо выпивать всё большую и большую порцию, в итоге происходит переутомление нервной системы.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
