Чем чревата передозировка витаминами? Действительно ли приём повышенной дозы полезно для организма?
Чрезмерное употребление витаминов способно вызвать такое явление как гипервитаминоз – это чрезмерная концентрация витаминов, приводящая к токсическому поражению тканей организма. Главная причина передозировки заключается в неконтролируемом приёме БАДов, в то время как передизоровка витаминами из обычных продуктов проявляется очень редко.
Самое интересное, что передозировка витаминами происходит в 80% случаев у детей в возрасте до 7 лет, когда родители в погоне за укреплением иммунитета, чрезмерно превышают дозу витаминов, сосредоточенных в таблетках и капсулах.
Симптомы передозировки
Большинство употребляемых витаминов сами по себе водорастворимы, а любой избыток выводится с помощью мочи и пота. К примеру витамин С даже если превысить дозу в 10 раз симптомы почувствовать тяжело, так как организм быстро лишнюю долю выведет из организма.
У детей организм реагирует немного по-другому, излишняя концентрация витаминов проявляется в покраснении кожи, возникновении зуда и нарушение пищеварительного процесса.
Самые опасные витамины
Существует 4 жирорастворимых витамина, которые накапливаются в мышечных тканях и они состоят из группы «DEKA» т.е. D, E, K и А. Передозировка наблюдается только при длительном применении в избыточном количестве.
Симптомы проявляются в потери аппетита, нарушением процесса сна, общей слабости организма.
Как правильно принимать витамины?
Существует 2 подхода в приёме мультивитаминов:
- американский подход – когда приём витаминов рекомендован на постоянной основе для поддержания высокой степени защиты иммунитета. Главная ориентация на комплексные мультивитаминные комплексы;
- европейский подход – приём витаминов осуществляется время от времени и только в тот момент, когда их концентрация снижается либо в процесс обострения каких-то болезней. Главная ориентация на приёме отдельных витаминов.
Передозировка витамином С
В США практика лечения ОРВИ и гриппа в основном сводится к повышенным приёмам витамина С. Нередко концентрация достигает 10-20 гр. в течение суток. В тот момент согласно европейской практике 1 капсула не должна содержать аскорбиновую кислоту более чем 250мг.
Американский подход как раз основан на том, что передозировку витамином С практически невозможно получить, а избыток организм выведет сам. Европейский подход относится к этому более сдержано, объясняя это тем, что вопрос избыточного приёма витамина С ещё до конца не исследован.
Как избежать передозировку витаминами?
При обычном питании даже если будете каждый день есть апельсины по несколько штук, шанс получения гиперавитаминоза минимальный. Необходимо съедать в течение дня не один десяток продукта, которые просто физически не влезет в ваш организм.
Единственный путь передозировки только приём нескольких мультивитаминных комплексов. Поэтому перед покупкой необходимо скрупулёзно читать состав и не превышать суточных рекомендаций.
Обязателен ли приём витаминов?
Некоторым людям вообще не нужны мультиватаминные комплексы. На территории стран СНГ часто в дефиците такие микроэлементы как – цинк, магний и йод, а из витаминов D, поэтому для ликвидации их низкой концентрации в организме необходим приём этих отдельных компонентов, а не целой группы витаминов.
Дополнительный приём дорогих витаминов необходим в том случае, когда их явный дефицит в организме, но на глаз это проверить сложно, необходимы медицинские анализы.
И ещё раз напомним, что гиперавитаминоз жирорастворимыми витаминами группы «DEKA» только принимая продукты получить невозможно. Этот факт допустим только при приёме мультивитаминных комплексов на продолжительной основе.
Поэтому принимайте витамины с умом, не превышая дозу и лишь тогда, когда это действительно необходимо.
httpv://www.youtube.com/watch?v=B_X55MnmudE
