Мотивация для тренировок, когда лень

Узнайте о мотивирующих фактах к занятию спортом, когда лень атакует в полную силу.

В современном мире всё изменяется и спорт всё чаще входит в жизнь людей, согласно исследованиям, человеку для хорошего здоровья на самом простом уровне, необходимо каждую неделю не меньше 2,5 часов кардионагрузок и 2 силовые тренировки длиной не меньше 40 минут.

Но все мы не роботы и иногда включается такая лень, что так и хочется упасть на диван и ничего вообще не делать, посмотреть интересный фильм, сходить куда-нибудь с друзьями или заняться другими домашними заботами, а то и во все лечь спать.

Ниже будут показаны главные аргументы, которые должны поднять уровень мотивации, если не постоянно, то по хотя бы иногда, чтобы оторвать задницу от дивана и идти работать над собой. И так пропускаем воду и переходим к конкретным советам.

Спорт мотивация для тренировок

1.Физические упражнения поднимают уровень эндорфинов, от чего поднимается настроение и уходит на задний план депрессивное состояние.

Спортивные занятия делают сон более здоровым.

Регулярные тренировки снижают симптомы дефицита внимания, а также уровня гиперактивности.

Тренировки внушают уверенность в собственных силах и повышают самооценку.

Физические нагрузки снижают уровень стресса, путём выбрасывания негативных эмоций в физическом усилии.

В США учёные выясняли, что 30% возникновения раковых заболеваниях связанны с неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок на организм.

7.Спортивная жизнь позволяет увеличить продолжительность жизни, по крайней мере, это вероятность на 40% больше, чем у тех, для кого спорт только понаслышке.

Аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед) улучшают качество памяти и повышают уровень работы мозга, поэтому они особенно полезны пожилым людям.

Спорт укрепляет сердце и делает сосуды более плотными здоровыми.

Совсем недавно было выявлено, что регулярные физические нагрузки повышают иммунитет, путём частого дыхания выводится не только углекислый газ, но и бактерии из дыхательных путей, которые являются причиной бронхита и простуды.

Сжигание лишних калорий и расщепление жировой массы, после 20 минут аэробных нагрузок. С возрастом организм начинает более интенсивно терять мышечную массу и более быстрее набирать жировую, спорт замедляет этот процесс.

Регулярные физические нагрузки укрепляют кости, что является прекрасной профилактикой остеопороза.

Учащённое дыхание во время физической активности снижает негативные последствия астмы у людей страдающих этой болезнью.

Спортивные занятия это профилактика сахарного диабета, а также возможность снизить уровень холестерина, который впоследствии может стать причиной инсульта.