Молочный протеин особенности
Молочный протеин – иногда называют казеиново-сывороточный, из-за входящей в состав комбинации казеинового и сывороточного протеина, в соотношении примерно 5:1, также включает в свою структуру небольшое количество молочных углеводов.
Усвоение протеина
Скорость поглощения организмом у молочного протеина средняя (из-за входящего в состав 80% казеина). Отличный протеин не только для набора чистых мышц, но и в периоды похудения и набора рельефности мускулатуры.
Принимая его, надёжно защищаете мышцы от катаболических процессов (разрушения мышечных волокон) сохраняя объёмы «накаченных» мышц. Именно благодаря наличию высокого % содержания казеина, молочный протеин медленно подпитывает мышцы белком и отлично подходит, когда нет времени принимать полноценное питание.
Как принимать молочный протеин
Время приёма разделено на 2 части: первый раз принимаете как перекус до обеда или ужина, второй перед самим сном, таким образом, мышцы будут подпитываться до самого утра, постепенно впитывая полезные вещества молочного протеина.
Дозировку рекомендую посмотреть в статье изолят сывороточного протеина.
Польза протеина
• Полноценное содержание аминокислот в т.ч. ВСAА, а также витаминов;
• Подпитка мышц до 5-6 часов после приёма, особенно это выгодно перед сном;
• Низкое содержание жира;
• Прекрасные вкусовые показатели;
• Особенностью есть широкая доступность и низкая стоимость данного протеина;
• Повышает выносливость и работоспособность мышечных волокон.
Минусы протеина
• Наличие лактата – особой молочной кислоты, вызывающей расстройство кишечника (не подумайте, что это поголовно у всех, это вызвано индивидуальной не переносимостью протеина);
• Дозировки превышающие норму перегружают работу почек и дают сбои кишечно-желудочного тракта.
Биологическая ценность молочного протеина = 90, а скорость усвоения = 4,5гр./час.
Рекомендуем Вам:
- Как сохранить фигуру после 50: 8 советов от знаменитостей
- Как укрепить сосуды: важные моменты
- 8 самых полезных плодов оранжевого цвета
- Мифы о диетах: 10 важных моментов
- Бодибилдинг для начинающих: 10 советов
- Польза яблок: 11 важных свойств
- Тренировка трицепса: 10 советов Даррема Чарльза
- Диета на брокколи
- Картофель в бодибилдинге
- Донаторы оксида азота
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Силовая тренировка боксёра
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Программа 200 пресса