Сбросьте лишние килограммы включив в питание мандарины, данный способ приятный в использовании и поможет скинуть до 5 кг. в неделю.
В современном мире 99% девушек в большой или меньшей степени недовольны своей фигурой, вроде бы и ничего, но кому-то бёдра великоваты, другим нужно лишние сантиметры с талии убрать, третьим руки полноваты. Для избавления от лишних сантиметров прекрасный пол человечества использует большое количество диет, многие из них мучительно даются и заставляют буквально из последних сил держаться, думаю о конечном желанном результате.
Сегодня рассмотрим мандариновую диету, приятный и сладкий способ для похудения, который однозначно принесёт удовольствие от питания.
Польза мандаринов
Мандарины часто используются во множествах диетах, так как обладают невысокой калорийностью, они богаты разнообразными микроэлементами и витаминами, а добавляя мандарины в рацион питания организм получит следующую пользу:
1) укрепляются волосы и снижается ломкость ногтей
2) улучшается состояние кожи, она становится более упругой
3) профилактика против появления, бактерий, вирусов, грибков, а также глистов
4) приводится в норму уровень сахара в крови
5) нормализуется нервная система, уменьшается стрессовое состояние
6) поддерживается эластичность сосудов, уменьшается содержание холестерина в крови
7) улучшается микрофлора кишечной области, приводится в норму работа всего желудочно-кишечного тракта, приводится в норму обмен веществ.
Однако Вам следует знать, что мандарины, как и большинство цитрусовых способны раздражать слизистую оболочку, поэтому не рекомендовано их использовать при:
» наблюдении аллергических реакций
» проявлении заболеваний хронического характера (язва, гастрит, нефрит, холецистит)
Как правильно выбрать мандарины
Мандариновая диета для похудения должна включать только качественные цитрусы, поэтому при их выборе придерживайтесь следующих правил:
⇒приплюснутые плоды обычно имеют слегка кисловатый вкус, в то время круглые плоды средних размеров с яркой насыщенной кожурой сладкие
⇒ слегка нажмите на мандарин пальцами, из под кожуры должно выделится немного сока, это говорит о его спелости, лёгкости в чистки, но малом сроке хранения
⇒ вмятины на мандаринах, появление гнилости, плесени, говорит о невысоком качестве продукта или о завершение срока хранения, в любые случаи от их покупки следует воздержаться
Для тех кому лень, читать посмотрите познавательное видео:
httpv://www.youtube.com/watch?v=xj5rYDoJscE
Мандариновая диета меню на 7 дней
Её можно использовать как на 1-2 дня для разгрузки организма, но можно и на более продолжительный срок. Придерживайтесь данного рациона питания и цифры на весах начнут радовать своим уменьшением
Как правильно выходить из мандариновой диеты
После завершения недельного мандаринового рациона, необходимо правильно войти в нормальный ритм питания, ведь резкое набрасывание на привычные продукты, сведёт на нет все ваши старания.
Чтобы этого не произошло обратите внимание на следующее:
• продолжайте употребление мандаринов, но в гораздо меньших количествах
• ограничьте приём высококалорийных продуктов
• постепенно в рацион питания вводите всё больше низкокалорийных продуктов, чтобы не вызвать стресс в организме и не снизить процесс сжигания жиров
• не уменьшайте количество принимаемой жидкости, помните, что она необходима для поддержания высокого уровня обмена веществ, это может быть, как обычная вода без газа так и использования большого количества трав для приготовления чая для похудения.
Заключение
Когда наступает желанное уменьшение объёмов, многие забывают о правильном питании, происходит «почивание на лаврах» то есть снижение контроля за питанием, ведь результат достигнут, это самое опасное, так как постепенно начинается употребление высококалорийных продуктов, в результате чего вес медленно, но уверенно увеличивается.
Низкокалорийные продукты уже надоели, хочется чего-то вкусного, питательного или сладкого, если вы относитесь к там людям, то полностью от любимых продуктов отказываться не стоит, иначе психика не выдержит, и вы по-любому сорвётесь. Вместо этого, после окончания диеты не насилуйте организм, принимайте любимую пищу, но не чаще 2-ух раз в неделю в небольшом количестве или если не можете сдержаться, употребляйте мини порции, но только утром.
Не забывайте за тренировки, они позволят сделать мышцы упругими, в результате чего Ваше тело будет не просто похудевшим, а спортивным и подтянутым, больше информации как создать красивую фигуру узнаете – здесь.
httpv://www.youtube.com/watch?v=ddcw5IeshNM
