Узнайте плюсы и минусы нового направления в спорте калланетика, польза и противопоказания + обучающее видео.
Очень много женщин хотят выглядеть привлекательно не только для своих мужчин, но и привлекать взгляды окружающих и не только сильной половины человечества. Для этого используют разнообразные способы и методы, от новомодных диет, до тяжёлых упражнений в тренажёрном зале, но есть те которым не хочется прилаживать тяжёлых физических усилий, а просто поддерживать фигуру в форме, для этого и придумали щадящий вид нагрузки – калланетику.
[stextbox id=»alert»]Калланетика – система упражнений направленная на растяжку и укрепление мышц[/stextbox]
Название данный вид аэробики получил в результате её автора — Каллана Пинкни, благодаря чему в небольшие сроки происходит активная нагрузка мышечных групп, что приносит хорошие результаты за короткий период времени. На протяжении всего времени тренировки в работу активно включаются мышцы:
— ног
— пресса
— плеч
— ягодиц
— рук
Калланетика польза
Если верить теории науки, то интенсивные занятия калланетикой в течении 1 часа, заменяют 7 часов занятий шейпингом, в следствии чего организм получает следующие преимущества:
— улучшение состояния осанки
— уменьшение веса (из-за постоянной нагрузки сжигаются калории)
— хорошая координация движений
— хорошая растяжка мышц
— улучшение обмена веществ
Заниматься могут не только женщины, но и мужчины разных возрастных групп и весовых категорий. Пластика и гибкость развивается невероятным образом, а самое главное мышцы пресса подтягиваются и становятся упругими. Кроме того, для занятий не требуется покупать дорогие абонементы в тренажёрные залы и фитнес-центры, их можно легко проводить в домашней обстановке без наличия специального спортивного снаряжения.
Калланетика противопоказания
Не стоит сильно увлекаться данным видом аэробики при наличии следующих факторов:
— геморрой
— бронхиальная астма
— Варикоз (нагрузку на ноги исключить)
— инфекционные и воспалительные процессы организма
— период послеоперационного восстановления
— период менструальных циклов
— тяжёлые формы заболевания позвоночника
Калланетика рекомендации
1. Тренироваться стоит при умеренной спокойной музыке, чтобы не сбиться с ритма и темпа упражнений.
2. Выполняя все упражнения не задерживайте дыхание, дышите глубоко, ровно и спокойно.
3. Чтобы все движения проходили качественно и без ошибок, следует тренироваться возле зеркала.
4. Все движения плавные без резких движений, тянуться необходимо до чувства лёгкого дискомфорта, а не до возникновения резких болевых ощущений.
Тренируйтесь как минимум 2 раза в неделю в течении часа и вы увидите, как начнёте себя лучше чувствовать уже через 3-4 месяца занятий. Удачи!
Калланетика видео уроки
httpv://www.youtube.com/watch?v=KC5V9IZikVc
httpv://www.youtube.com/watch?v=JdaafrxXCgc
