Узнайте, как сохранить осанку, как сделать красивую осанку, советы для создания красивой осанки.
1.Не носите постоянно вес в одной руке, распределяйте его равномерно.
2.Каждый день ходите пешком не менее 30-40 минут
3.Не ходите постоянно на высоких каблуках, это не только сильно утомляет спину заставляя сутулится, но и икры тоже начинают болеть. Если не можете отказаться от каблуков, для ежедневного ношения подойдут каблуки до 5 см.
4.Старайтесь не поворачивать резко голову в повседневной жизни, в редких случаях это может вызвать защемление нервов и болезненные ощущения не будут способствовать ровной спине.
5.За упавшим предметом не нагибайтесь, а приседайте на корточки.
6.Не сидите в одной позе как каменная скульптура, каждые 10 минут стоит менять позы.
7.Поддерживайте всегда мышцы в тонусе тренируйте их и растягивайте.
8.Всегда держите осанку, вскоре это станет привычкой и будете всегда держать спину ровной, помните, ведь кто-то всегда на вас смотрит.
9.Плавание хороший помощник мышцам спины, чтобы держать их в тонусе, рекомендована 1-2 раза плавать в неделю.
10.Вернувшись с работы, лягте на диван и на 15 минут расслабьтесь, дайте уставшим мышцам отдых, только после этого приступайте к домашним делам.
httpv://www.youtube.com/watch?v=3D2-JB7GAsY
