Как сохранить осанку

Узнайте, как сохранить осанку, как сделать красивую осанку, советы для создания красивой осанки.
1.Не носите постоянно вес в одной руке, распределяйте его равномерно.
2.Каждый день ходите пешком не менее 30-40 минут
3.Не ходите постоянно на высоких каблуках, это не только сильно утомляет спину заставляя сутулится, но и икры тоже начинают болеть. Если не можете отказаться от каблуков, для ежедневного ношения подойдут каблуки до 5 см.
4.Старайтесь не поворачивать резко голову в повседневной жизни, в редких случаях это может вызвать защемление нервов и болезненные ощущения не будут способствовать ровной спине.
5.За упавшим предметом не нагибайтесь, а приседайте на корточки.
6.Не сидите в одной позе как каменная скульптура, каждые 10 минут стоит менять позы.
7.Поддерживайте всегда мышцы в тонусе тренируйте их и растягивайте.
8.Всегда держите осанку, вскоре это станет привычкой и будете всегда держать спину ровной, помните, ведь кто-то всегда на вас смотрит.
9.Плавание хороший помощник мышцам спины, чтобы держать их в тонусе, рекомендована 1-2 раза плавать в неделю.
10.Вернувшись с работы, лягте на диван и на 15 минут расслабьтесь, дайте уставшим мышцам отдых, только после этого приступайте к домашним делам.
Рекомендуем Вам:
- Какой сок самый полезный: ТОП 5 лучших для здоровья
- Жим штанги из-за головы: 5 главных ошибок
- Интервальное голодание для похудения: полная инструкция
- Китайская диета: минус 7 кг за неделю
- Как правильно бегать: техника бега от А до Я
- Правильное похудение: 7 сигналов для сжигания жира
- Домашние тренировки: 7 ошибок тормозящих результат
- Когда худеть нельзя: 6 запретов
- Рапсовое масло: стоит ли употреблять?
- Дробное питание: подробная инструкция
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра