Как тренироваться, если нет желания, лучшие советы, чтобы вывести тренировки на новый уровень и сделать интересными.
С каждым была ситуация, когда придя на тренировку желания тренироваться либо вообще нет или оно совсем небольшое, в мужской среде данное состояние называется «не стоит на тренировку». Это нормальное явление, которое периодически может возникать у каждого, ведь наша жизнь не одни тренировки, семья, работа, проблемы и неудачи разнообразного характера. Поэтому как правильно тренироваться в такой ситуации актуальный вопрос.
Чтобы уменьшить давление на психику, а тренировки на качественно новый уровень, необходимо узнать главные причины нежелания тренироваться и что в этом случае делать, об этом и рассказано ниже:
Как правильно тренироваться: причины не желания
1.УСТАЛОСТЬ. Это происходит из-за постоянных нагрузок, которая накапливается каждый день и в конце концов истощает организм, а психологическая усталость из-за других забот только ускоряют этот процесс.
2.ОДНООБРАЗИЕ. Тренировка в тренажёрном зале не блещет разнообразием, поэтому вскоре может наступить момент, когда она станет скучной и не интересной.
Чтобы этого не произошло, необходимо разбавить серые будни тренировок, добавив яркие краски разнообразия, что позволит сделать снова тягу к тренировочному процессу как в первый раз.
Советы к разнообразию тренировок
1.ИЗМЕНИТЬ ТРЕНИРОВКУ. Этот способ подойдёт тогда, когда надоело делать одни и те же упражнения, выход есть – замените упражнения на похожие, поменяйте их местами, измените тренировочную программу или как минимум, поменяйте местами дни тренировок разных групп мышц.
2.ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УЛОВКА. Суть её в том, что перед самим походом на тренировку убедите себя в том, что выполните лишь растяжку и пресс, так как настроения и желания вообще нет. После этого выполнения, скажите себя, ладно ещё сделаю 2-3 подхода упражнения и точка. Продвигаясь маленькими шагами и убеждая себя понемногу, тренировка может и с меньшей интенсивностью, но выполняется до конца.
Самое главное прийти и начать, а дальше всё будет продвигаться постепенно, если всё-таки желание конкретно отпадёт, можете закончить в любое время. Но как показывает практика, люди с целью всё-таки доходят до конца тренировки, пусть даже и уменьшая её объём.
3.ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДОБАВКИ. Они включают вещества психоактивного воздействия – кофеин, гуарану, йохимбе, они стимулируют нервную систему, увеличивая желание пойти на тренировку. Их необходимо принять за 20-30 минут до начала тренировки, чтобы они успели подействовать, только не используйте каждую тренировку, а лишь тогда когда нет желания, чувствуете, что усталость одолевает или предстоит тяжёлая тренировка.
4.СОРЕВНОВАНИЕ И СПОР. Отличный способ мотивации особенно у мужчин, когда вокруг столько красивых девушек, лицом ударить в грязь совсем не охота. Соревновательный запал отлично разнообразит тренировки и даст возможность прогрессировать, к примеру подтянитесь с кем-то на спор по принципу лесенки или у кого-то из посетителей спросите, сколько раз смогу отжаться?! После чего старайтесь превысить озвученный результат.
5.НАЙДИТЕ ПАРТНЁРА. Совместная тренировка всегда вдохновляет, одна только мысль, что партнёр станет лучше Вас будет подстёгивать, а если тренироваться в паре с любимым человеком, то мотивация ещё больше поднимается, заниматься одним делом, дышать и идти в одном направлении в полном взаимопонимании это супер.
Тренируйтесь с пользой и пусть тяга к тренировкам у Вас никогда не пропадает, всем удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=Jw6QnNAEcj0&t=28s
