Большинство из нас любит сладкое, ведь это вкусно и приятно. Однако не все знают главные ошибки сладкоежек, когда польза перерастает в неприятные моменты. Видео.
Сахар всегда приятен для организма, даже те, кто его не употребляют и те кому он противопоказан по состоянию здоровью, не охотно спорят, что с ним все равно вкусно. Организм работает на глюкозе и это один из основных источников энергии. Кроме этого употребляя сладкое, вырабатывается гормон дофамин.
Полезность заканчивается, когда употребление сладостей начинается свыше нормы, тогда они начинают накапливать лишний вес и вредить организму.
Ошибка №1. Сладости во время просмотра чего-то и за общением
В этот момент внимание отвлечено на интересный контент или на заинтересовавший Вас разговор, поэтому не обращается внимание на время употребления сладких продуктов.
Именно таким способом человек повышает себе хорошее настроение. Ведь тяжелая работа, семейные обязательства, куча других дел, лишают возможности получать дофамин, а это прекрасный источник его просто ощущения.
Поэтому сладкое есть осознанно, за чашкой кофе или чая устраивая себе лёгкий перекус и ничего более.
Ошибка №2. Сладкое на голодный желудок
Приём с утра печенья, пирогов, конфет и других сладостей, вызовет лишь временное ощущение насыщенности. Конечно ощущение голода перебьется, но ненадолго, так как в состав входит большое количество быстрых углеводов.
Представьте калорий уйма, они без физической нагрузки не только быстро отложатся в подкожный жир, но и через непродолжительное время снова захотите есть. Добавьте к этому сладкий чай или кофе, сиропы, сливки и получится калорийный бум.
На завтрак отдать предпочтение кашам (углеводы) или творогу, творожным запеканкам, омлету (белки).
Ошибка №3. Набирать сладостей домой
Избыток сладкого дома, означает, что весь набор накупленного будет испробован. Оно точно не будет лежать в стороне, особенно если будет всегда попадаться на глаза. Обычно придя домой, еда поглощается быстро, а если это сладкое, то ещё и легко.
Как известно, ощущение насыщенности приходит примерно в течении 20 минут, а быстрые углеводы входящий в состав, добавят уйму калорий, если есть необдуманно. Как итог не стоит после удивляться, откуда появился лишний вес.
Конечно можно надеяться на силу воли, но она ограниченна во времени и не всем она дана. Выдержите неделю, две, месяц, а дальше будет срыв на сладкое. Поэтому старайтесь есть понемногу и в не домашней обстановке.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
