Диетическое печенье: 2 простых рецепта с бананами

Диетическое печенье: 2 простых рецепта с бананами

Рассказано как приготовить диетическое печенье, которое не будет откладываться лишним весом в боках. Подробный рецепт и список продуктов.

Диетическое печенье является полезным и вкусным десертом, присутствие которого хорошо разгружает психику худеющих от психологического стресса. Ведь всем известно, постоянно проводя время на диете, легко сорваться и съесть пусть и вкусные, но калорийные продукты.

 

Основы диетического питания

В качестве подстраховке от срывов на диете, готовятся диетические десерты, которые не содержат сливочное масло, кулинарные жиры, сахар и пшеничную муку. В состав как правило входят – сложные углеводы и белки, они обеспечивают продолжительное время сытость организма и не дают развиться дикому чувству голода.

Для создания сладковатого вкуса применяют стевию, мёд, сироп топинамбура. Последний вид является натуральным и его использование допускается даже больным сахарным диабетом, кроме того у него низкий уровень гликемического индекса, много калия, кремния, железа и различных групп витаминов.

Часто в качестве подсластителя выступает – клёновый сироп, который образуется в результате выпаривания сока клёна, обладает большим количеством витаминов и минералов. Важно то, что клёновый сироп стоит недорого и имеет полностью натуральный состав.

Не используйте часто искусственные заменители сахара, в питании должно быть уделено максимальное внимание натуральным заменителя сахара.

 

Рецепт № 1. Шоколадная картошка

Все помнят и знают вкусную сладкую картошку, но она имеет слишком много сахара и калорий, однако можно создать вкусный и прежде всего полезный продукт. Для диетической картошки используют вместо печенья хлебцы. Сама картошка содержит минимум жира, исключает содержание масла и сахара. В качестве основы для приготовления применяют кукурузные, бездрожжевые или овсяно-пшеничные хлебцы.
Шоколадная картошка

Состав:

  • 100 гр. хлебцов;
  • 20 гр. какао;
  • 50 гр. орехов грецких;
  • 150 гр. бананов свежих;
  • 5 гр. стевии или подобного подсластителя.

 

Приготовление:

  • Размять банан вилкой до пастообразного состояния;
  • Перемешать в блендере подсластитель, хлебцы и орехи. Часть образовавшейся «сладкой присыпки» (около 20%) оставить для посыпки картошки, остальную пересыпать к банану (оставшиеся 80%), добавить какао и перемешать.
  • Смочить руки в воде и скатать шарики или сделать продолговатую форму картошки, получившийся десерт поместить в морозилку на 15-20 минут. После «вкуснятина» готова к употреблению.

Рецепт № 2. Творожное печенье с бананом

Полезное диетическое печенье снабдит организм углеводами и белками. Для посыпки использовать кунжут, кокосовую стружку, мак и измельчённые грецкие орехи.
Творожное печенье с бананом

Состав:

  • 150 гр. творога;
  • 100 гр. овсяной крупы;
  • 1 большой банан.

 

Приготовление:

  • Перемешать банан и творог до однородной массы;
  • В блендере измельчить овсяные хлопья, добавить в творожно-банановую массу, тщательно перемешать и поставить в холодильник на 60 минут;
  • После истёкшего времени из однородной массы сделать печенье, посыпать его посыпкой и положить на противень, заранее устланный пекарской бумагой;
  • Выпекать печенье при температуре 180 градусов на протяжении 15 минут.

Предложенные выше 2 рецепта отлично сочетаются с чаем, кофе или стать полезно-приятным перекусом между основными приёмами пищи!

 

Видео вкусных рецептов

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2021 Бомба тело  Войти