Диета по группе крови
Узнайте, список продуктов которые желательно употреблять, а какие необходимо сократить, чтобы лишний вес не мешал вашей жизни.
Многие хотят иметь стройную фигуру, без лишних жировых отложений, но одно дело хотеть, а другое достичь. Диетологи утверждают, что проблема похудения кроется в группе крови человека, то что можно есть одним, вызывает лишние отложения у других. Давайте разберёмся чем необходимо питаться, а от чего следует отказаться или как минимум сократить порцию приёма.
Диета по группе крови 1
Люди имеющие данную группу, это обладатели сильного характера, они по натуре «хищники», обладают хорошим пищеварением.
ЧЕМ ПИТАТЬСЯ
- крупы больше всего пойдут гречка и овсянка
- в рацион питания включить продукты содержащие йод – йодированная соль, морепродукты, морские водоросли и зелень.
- при возможности один раз в день необходимо включить в питание печень и красное мясо
- для приготовления напитков большего всего подойдут следующие ингридиенты – имбирь, мята, шиповник, ромашка, шалфей, листья малины, женьшень, редька, морковь
- допускается в небольших количествах пиво (но не перед сном), а также желательно употребление хороших сортов белого и красного вина
ЧТО ОГРАНИЧИТЬ
- приём кофе
- крепкий алкоголь (водка, коньяк)
- кондитерские изделия, картофель, кукурузу, кетчуп, меньше дрожжевой пищи
Диета по группе крови 2
Обладателям данной группы присущ тип людей «земледелец», то есть система пищеварения более приспособлена к пище растительного происхождения, из-за мяса скорость обмена веществ замедляется, допускается в приём лишь индюшатины и курятины.
ЧЕМ ПИТАТЬСЯ
- кисломолочные продукты, кефир, ряженка, брынза, нежирные виды творога и сыра
- яйца, соя, бобы, пшеничные крупы, капуста брокколи
- растительное и оливковое масло
ЧТО ОГРАНИЧИТЬ
-острые и солёные блюда
- кислые фрукты и ягоды
-солёные виды рыбы и специи
- не злоупотреблять картофелем и помидорами
Диета по группе крови 3
Обладатели этой группы относятся к типу людей «путешественник», то есть они питаются всем и растительной и мясной пищей, но есть и ограничения.
ЧЕМ ПИТАТЬСЯ
- мясо (исключить куриное и утиное)
- бобовые культуры
- фрукты и овощи
- обезжиренные кисломолочные продукты
- рыба
- каши из круп (кроме гречневой и пшеничной)
- для напитков подойдут следующие составляющие – клюква, ананас, виноград, капуста, а в небольшой дозировке пиво или вино, чёрный чай или кофе, апельсиновый сок.
ЧТО ОГРАНИЧИТЬ
- куриное и утиное мясо
- пшеничная и гречневая каша
- томатный сок и помидоры
- арахис
- морепродукты
- пшеницу и кукурузу
Диета по группе крови 4
Обладатели этой группы крови в количественном выражении в меньшинстве, но в плане питания им повезло больше всех, есть можно практически всё, однако есть некоторые нюансы.
ЧЕМ ПИТАТЬСЯ
- нежирные молочные продукты
- оливковое масло
- мясо практически любое (индюшатина, кролятина, телятина)
- большинство каш из круп, кроме гречневой и кукурузной
- сладкие фрукты
- арахис и грецкие орехи
- немного пива, но лучше вина
- для напитков использовать лучше всех – шиповник, ромашку, боярышник, мяту, малину, чёрный и зелёный чай
ЧТО ОГРАНИЧИТЬ
- ветчину и бекон
- семечки подсолнуха
- кондитерские изделия
- маслины и перец
В независимости от того какая группа крови, для похудения необходимо ограничить приём углеводов с высоким уровнем гликимического индекса, меньше есть сладкого и мучного, упор сделать на крупы и высокобелковые продукты.
Рекомендуем Вам:
- Упражнения для мышц кора с собственным весом
- Упражнения для спины со штангой: список самых эффективных
- Белковый завтрак: 4 протеиновых рецепта
- Как накачаться эктоморфу: программа тренировок и питание
- Упражнения для похудения: жиросжигающие тренировки
- Калорийность алкоголя: что лучше на правильном питании
- 6 утренних привычек, ускоряющих похудение
- Тонкая талия: 5 ошибок при создании
- Как начать тренировки после перерыва: 8 советов
- Перчатки для фитнеса: критерии выбора
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра
У меня вторая группа крови и я уже давно питаюсь согласно данной таблице продуктов. Причем изначально мой организм сам дал мне понять, что такое питание для него самое оптимальное, а уже потом я подробнее ознакомилась с данной темой и поняла, что все делаю правильно. Но спасибо за таблицу продуктов, я ее повешу на холодильник, чтобы не забывать как правильно питаться.