Диета по группе крови

     Узнайте, список продуктов которые желательно употреблять, а какие необходимо сократить, чтобы лишний вес не мешал вашей жизни.

     Многие хотят иметь стройную фигуру, без лишних жировых отложений, но одно дело хотеть, а другое достичь. Диетологи утверждают, что проблема похудения кроется в группе крови человека, то что можно есть одним, вызывает лишние отложения у других. Давайте разберёмся чем необходимо питаться, а от чего следует отказаться или как минимум сократить порцию приёма.

Диета по группе крови 1

     Люди имеющие данную группу, это обладатели сильного характера, они по натуре «хищники», обладают хорошим пищеварением.

ЧЕМ ПИТАТЬСЯ

- крупы больше всего пойдут гречка и овсянка

- в рацион питания включить продукты содержащие йод – йодированная соль, морепродукты, морские водоросли и зелень.

- при возможности один раз в день необходимо включить в питание печень и красное мясо

- для приготовления напитков большего всего подойдут следующие ингридиенты – имбирь, мята, шиповник, ромашка, шалфей, листья малины, женьшень, редька, морковь

- допускается в небольших количествах пиво (но не перед сном), а также желательно употребление хороших сортов белого и красного вина

ЧТО ОГРАНИЧИТЬ

- приём кофе

- крепкий алкоголь (водка, коньяк)

- кондитерские изделия, картофель, кукурузу, кетчуп, меньше дрожжевой пищи

Диета по группе крови 2

Обладателям данной группы присущ тип людей «земледелец», то есть система пищеварения более приспособлена к пище растительного происхождения, из-за мяса скорость обмена веществ замедляется, допускается в приём лишь индюшатины и курятины.

ЧЕМ ПИТАТЬСЯ

- кисломолочные продукты, кефир, ряженка, брынза, нежирные виды творога и сыра

- яйца, соя, бобы, пшеничные крупы, капуста брокколи

- растительное и оливковое масло

ЧТО ОГРАНИЧИТЬ

-острые и солёные блюда

- кислые фрукты и ягоды

-солёные виды рыбы и специи

- не злоупотреблять картофелем и помидорами

Диета по группе крови 3

Обладатели этой группы относятся к типу людей «путешественник», то есть они питаются всем и растительной и мясной пищей, но есть и ограничения.

ЧЕМ ПИТАТЬСЯ

- мясо (исключить куриное и утиное)

- бобовые культуры

- фрукты и овощи

- обезжиренные кисломолочные продукты

- рыба

- каши из круп (кроме гречневой и пшеничной)

- для напитков подойдут следующие составляющие – клюква, ананас, виноград, капуста, а в небольшой дозировке пиво или вино, чёрный чай или кофе, апельсиновый сок.

ЧТО ОГРАНИЧИТЬ

- куриное и утиное мясо

- пшеничная и гречневая каша

- томатный сок и помидоры

- арахис

- морепродукты

- пшеницу и кукурузу

Диета по группе крови 4

Обладатели этой группы крови в количественном выражении в меньшинстве, но в плане питания им повезло больше всех, есть можно практически всё, однако есть некоторые нюансы.

ЧЕМ ПИТАТЬСЯ

- нежирные молочные продукты

- оливковое масло

- мясо практически любое (индюшатина, кролятина, телятина)

- большинство каш из круп, кроме гречневой и кукурузной

- сладкие фрукты

- арахис и грецкие орехи

- немного пива, но лучше вина

- для напитков использовать лучше всех – шиповник, ромашку, боярышник, мяту, малину, чёрный и зелёный чай

ЧТО ОГРАНИЧИТЬ

- ветчину и бекон

- семечки подсолнуха

- кондитерские изделия

- маслины и перец

     В независимости от того какая группа крови, для похудения необходимо ограничить приём углеводов с высоким уровнем гликимического индекса, меньше есть сладкого и мучного, упор сделать на крупы и высокобелковые продукты.