Диета Аткинса для стройной талии

Диета Аткинса для стройной талии

Узнайте, как похудеть с помощью диеты Аткинса. Фазы диеты. Список разрешённых и запрещённых продуктов. Плюсы и минусы диеты. Видео.

Главная цель которую преследует диета Аткинса, снижение количества употребляемых углеводов и она способна учитывать индивидуальные особенности человека. С её помощью вес сначала снижается, а после удерживается при достижении определённого результата.

По факту диета Роберта Аткинса получила широкое распространение по всему миру, а сам автор большой противник приёма лекарственных средств на протяжении 14 дней первой фазы. Именно поэтому необходима предварительная консультация с врачом, если вы принимаете какие-то препараты, можно ли будет от них отказаться на этот период.

Кроме этого помните, что урезание количества углеводов, снизит концентрация сахара в крови.

Во время беременности или грудного вскармливания не стоит её придерживаться, также исключить её применение при проблемах с почками.

 

Первая фаза

Длительность этой фазы 14 дней, за этот период употребление углеводов существенно снижается, что перенаправляет процесс на жиросжигание.

По окончанию двух недель, ограничения в калорийности продуктов снимается, но минимальное употребление углеводов продолжается. В этом для некоторых и заключается вся сложность, ведь годами выработанную привычку употреблять повышенное количество углеводной пищи, не так легко изменить.

На протяжении всех 14 дней за сутки разрешено употреблять не более 20 гр. углеводов в то время как в среднем для человека норма не менее 40 гр. Чтобы было понятнее, что такое 20 гр. далее наглядно в таблице:

Список углеводных продуктов

Поэтому любителям полуфабрикатов и фаст-фуда придётся нелегко, ведь потребуется отказаться от этой пагубной привычки. Необходимо составить список и следовать ему, тогда никакие излишества не омрачат Ваш результат.

Употреблять продукты нужно только при возникновении ощущения голода, а о чипсах, сухариках, снеках следует забыть. Если Вы любитель пива, откажитесь также и от него, ведь всего 1 бутылка (0,5 л.) пивного напитка содержит 18 гр. углеводов.

 

Разрешенные продукты

Первоочередное внимание обратить на следующее:

♦ грибы в натуральном виде

♦ овощи

♦ твёрдый сыр

♦ яйца куриные и перепелиные

♦ мясо птицы

♦ морепродукты

♦ морская и речная рыба

Не стоит одновременно употреблять белковые и углеводные продукты, для одних выделяется желудком кислота, а для других щелочь, мешая друг другу для нормального протекания пищеварительного процесса. Поэтому между ними должен быть перерыв минимум 2-3 часа. Жиры с белками можно сочетать.

Помните, что диета Аткинса этапы включает всего 2, что не так много, а результат будет достойный.

Стройная фигура

Запрещенные продукты

Необходимо отказаться от следующего списка:

♦ хлеб, булки и кондитерские изделия

♦ овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель, кукуруза)

♦ сахар

♦ фрукты

♦ жиры искусственного типа

♦ спиртные напитки

 

Употреблять в ограниченном количестве

♦ сметана

♦ лук

♦ капуста

♦ помидоры

♦ кабачки

В качестве напитков подойдёт вода, чай, кофе и другое, что содержит углеводы в минимальном количестве.

 

Вторая фаза

Она легче первой, так как произошла адаптация к ограничениям, а обмен веществ уже использует жиры в качестве энергии параллельно сжигая лишний вес. Количество употребляемых углеводов в течение дня можно увеличить до 40 гр.

Длительность второй фазы на постоянной основе, а дальше всё зависит от желаемого веса и удовлетворённости фигурой.

Шикарная фигура

Но не стоит расслабляться, строго контролируйте вес, так как расход жировых отложений из-за повышения количества употребляемых углеводов будет происходить медленнее.

После достижения оптимального веса, внимательно следите за углеводной пищей, если вес начал увеличиваться, уменьшить объёмы употребления.

 

Плюсы диеты

♦ простота использования

♦ легкость применения

♦ не слишком жёсткие ограничения

♦ высокая эффективность

♦ нормализации метаболизма

♦ нет ограничения по времени приёма продуктов

 

Минусы диеты

♦ низкая сбалансированность

♦ малое содержание витаминов

♦ дефицит углеводов и как следствие возможно ощущение слабости

♦ постоянный контроль за количеством употребляемых продуктов

Как видите нет особых сложностей, чтобы выдержать эту диету для похудения, поэтому обязательно её используйте на личном примере для борьбы с лишним весом.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!

 

Белковая диета доктора Аткинса

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти