Особенности жидкой диеты, плюсы и минусы. Подготовка и правильное меню диеты. Виды питьевых диет и правильный выход с неё.
В последнее время жидкая диета для похудения пользуется большим спросом у людей, имеющих проблемы с лишним весом. Такую широкую популярность она приобрела благодаря возможности потери 7 кг. всего в течение нескольких недель. Кажется, всё легко и просто, но этот процесс содержит много нюансов, незнание которых приводит к печальным результатам.
Кратковременная диета избавит от 3 кг. жировой массы, а более продолжительная принесёт более ощутимые результаты.
Суть жидкой диеты
Жидкая диета в первую очередь использовалась для тяжелобольных, когда в процессе реабилитационного процесса твёрдая пища пациентом не могла употребляться. Для соблюдения питьевого режима использовалась в небольшом количестве низкокалорийная еда с целью исключения перегрузки печени и почек.
В последнее время жидкую питьевую диету стали применять для очистки организма. Питьевая смесь включает богатый состав белками и клетчатки в равном количестве, исключая одновременно повышенное содержание углеводов и жиров.
httpv://www.youtube.com/watch?v=dgNPIEVkKwk&t=75s
Достоинства диеты
- Свободная переносимость диеты организмом. Жидкая диета в отличие от других не оказывает пагубного влияния на самочувствие, болезненные ощущения в желудке не будут ощущаться и проблемы с почками не будут иметь место;
- Жидкий режим не приводит к метаболическому шоку, однако резко подсаживаться и резко заканчивать данный вид диеты не стоит;
- Осуществляется очистка организма от токсинов и шлаков, так же хорошо, как и зелёный чай. Благодаря большому количеству поступаемой жидкости в организм улучшается микрофлора кишечника, приводится в норму кислотно-щёлочное равновесие, а верхние стенки желудка более интенсивно обновляются;
- Простота в приготовлении не требующая особых усилий;
- Нет необходимости в постоянном счёте калорийности рациона;
- Пониженное чувство голода.
Минусы диеты
- Рацион довольно скудный. Приготовить в блендере смузи из овощей и фруктов не получится, необходимо пить только те продукты, которые первоначально находятся в жидком состоянии;
- Проявление мочегонного эффекта. Употребление только жидкой пищи с пониженным количеством твёрдой вызовет повышенное мочеиспускание, так как нагрузка на почки увеличится.
Как подготовиться к диете
Подготовку необходимо начать за 3 дня, чтобы организм не был шокирован от сокращения поступления привычных продуктов и режима питания с низкой калорийностью.
День 1
- завтрак: каша приготовленная на молоке, подойдёт манная, гречневая или овсяная;
- 1 перекус: — приём с низким % содержания жира молочного продукта – йогурт, кефир, молоко;
- обед: 1 кусок хлеба и нежирный овощной суп из телятины;
- 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
- ужин: сделанное на молоке пюре из картофеля
День 2
- завтрак: овощи приготовленные с помощью пара;
- 1 перекус: — молоко комнатной температуры, но ни в коем случае не сразу с холодильника;
- обед: кусок нежирной телятины с зеленью и миска гречневой каши;
- 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
- ужин: картофельное пюре из молока.
День 3
- завтрак: пюре очень жидкое на водной основе;
- 1 перекус: — зелёный чай и настрой из трав;
- обед: перемешанные измельчённая морковь и мёд в виде салата;
- 2 перекус: орехи, но не более 1/3 стакана;
- ужин: точное такое же, как и завтрак.
[stextbox id=’alert’]Если после ужина голод начинает одолевать, допускается приём стакана кефира. Это допускается с 1-3 день подготовки.[/stextbox]
Меню питьевой диеты
После подготовки организма следует начать питьевой режим, который будет состоять на ½ из кисломолочной пищи, но если это тяжело можете их разбавлять бульонами с низким % содержания жира.
Важным моментом является не только, что вы употребляете, но и во сколько это делаете. Ниже предложенное меню выполняется ежедневно и лишь некоторые составляющие можно менять исходя их личных предпочтений.
Разновидности диет
Жидкие диеты бывают нескольких типов, что зависит от содержащихся ингредиентов в меню. Диеты могут быть основаны на фрэшах, соках, воде и молоке.
Выбирая тот или иной вид диеты необходимо учитывать особенности своего организма. Если диета проводится первый раз, то лучше остановиться на простом варианте, который предполагает кроме обычной жидкости употребление супов.
Щадящий вариант
Кроме жидкости в меню добавляется 2-3 твёрдых продукта, обычно для этого используют овощ и фрукт. Количество твёрдых продуктов не лимитировано, поэтому организм утоляет голод и насыщается быстро.
Жёсткий вариант
Она основана исключительно с использованием воды и соков. Длительность должна составлять не более 7 дней, на протяжении которых обязательное употребление витаминов и лимонного сока в воду.
Известно, что жёсткий вариант использовала кинозвезда Анжелина Джоли в процессе которого потеряла 12 кг. за 3 недели, но в интервью сказала, что это опасная длительность и рекомендовала не сидеть на жидкой диете более 14 дней.
Как выйти с диеты
Он будет постепенный на протяжении 4 дней, чтобы организм также не испытал шок.
Итоги диеты
Исходя из длительности диеты и веса худеющего возможно потерять от 3 до 12-15 кг. веса. Не игнорируйте правильный вход и выход с диеты, если возникает ощущение головокружения, недомогания, необходимо прекратить диеты и при необходимости обратится к врачу.
httpv://www.youtube.com/watch?v=wrAQU4BBSNI
