Узнайте, как похудеть на яичной диете за 4 недели с подробным меню. Варианты диеты с фруктами. Избавься от жира быстро и эффективно!
Польза яиц известна с дальних времён. Они являются одним из популярных ингредиентов входящих в состав разнообразных диетических блюд. Главной особенностью яиц является повышенное содержание белка, яичная диета на 4 недели с меню вынудит организм для переработки протеина расходовать жировые запасы организма.
Если придерживаться строго меню яичной диеты, то результаты будут видны невооруженным взглядом. Однако главной целью является непросто похудеть, но и закрепить достигнутый результат.
Кроме яиц, диета включает больше количество продуктов богатых на витамины и микроэлементы. Благодаря этому яичная диета не является моно диетой, её приятнее и легче применять на протяжении 4 недель.
Яичная диета на 4 недели меню
При соблюдении меню необходимо соблюдать свои правила и особенности:
- блюда готовить без применения масла;
- рыбу и мясо не рекомендовано жарить, их лучше варить или готовить на гриле и пару.
Подробное меню яичной диеты на 4 недели имеет свои особенности и правила. Стоит понимать, что блюда должны быть приготовлены без использования масла. В частности, мясо и рыбу не рекомендуется жарить. Их рекомендуется готовить на пару, гриле, варить.
Неделя 1
Первые 7 дней утром необходимо употреблять ½ грейпфрута и 2 варенных яйца. Если возникает желание, то фрукт можно обменять на апельсин. Другие приёмы пищи отображены в таблице.
Неделя 2
На протяжении следующей недели, необходимо употреблять на завтрак такие же продукты, что и в предыдущие 7 дней.
Неделя 3
Третья неделя имеет отличие от предыдущих 14 дней, так как в меню входит уже меньшее содержание яиц. Каждый день выбор делается на однотипные продукты, которые идут в пищу без особых ограничений по количеству.
Неделя 4
Последняя семидневка сделана особым образом. Каждый день имеет в наличии определённые продукты, которые необходимо разделить на 3 полноценных приёма самостоятельно.
За и против
Употребление яиц как и множество разнообразных программ для похудения имеет свои достоинства и недостатки. Стоит отметить, что яйца легки в приготовлении и требует для этого мало времени, что особо важно при дефиците времени.
Нюансы яичной диеты следующие:
- яйца вызывают чувство насыщенности организма, что утоляет голод и существенно снижает возможность съесть вредные продукты;
- повышенное содержание белка, отлично подходит для занятий спортом;
- в некоторых случаях яичная диета способна вызвать аллергические реакции
Однако если соблюдать рекомендации и не переусердствовать с количеством, то Вам не станут знакомы слабости и головные боли, ведь слишком высокое употребление белка, снижает количество употребляемых углеводов, главного источника энергии в организме, которая отвечает за работоспособность и выносливость.
Разновидности диеты
Яйца с апельсинами
Данный вариант хорошо подойдёт тому, кто хочет в ускоренном темпе избавить от лишних килограммов. Необходимо приобрести яйца и апельсины, чтобы их хватило на 7 дней.
Суть в следующем:
- в течение суток необходимо употреблять 6 апельсин и 6 яиц;
- принимать с периодичностью 60 минут;
- за 1 раз употреблять только по 1шт. яйца и апельсина;
- необходимо поддерживать в достаточном количестве питьевой режим, в качестве жидкости употреблять воду и чай;
- если голод будет одолевать, в течение дня можно употребить 1 ст. ложку мёда.
Согласно отзывов людей употребляющих эту диету, можно избавиться до 3 кг. в неделю.
Яйца с грейпфрутом
Грейпфрут обладает неким жиросжигающим эффектов, поэтойм грех его не будет использовать для похудения. Диета с его применением длиться напротяжении 3 дней:
- Завтрак: кофе, яйцо, 1 кусок чёрного хлеба, ½ грейпфрута
- Обед: + ужин: 2 яйца, кофе, ½ грейпфрута
Белково-яичный вариант
Фишка в том, что в меню включены разнообразные продукты из-за чего её выдерживать легче. Длительность диеты 5 дней. Исходя из отзывов можно потерять до 5 кг. веса.
- Завтрак: кофе, 200 гр. обезжиренного творога, 1 стакан (250-300 мг.) молока
- Обед: суп с овощами, нежирная рыба, морковь смешанная с нежирным видом сметаны
- Ужин: картофельное пюре, 2 яйца, 250 гр. простокваши
Диета из вареных яиц
httpv://www.youtube.com/watch?v=Mq3a-qjXvOU
