Узнайте, как похудеть с помощью новой методики. Список употребляемых продуктов. Польза и недостатки вертикальной диеты. На чём она основана. Интересное видео.
Мало кто ещё слышал, но вертикальная диета набирает обороты своей популярности, благодаря эффективности и простоте. Её разработка принадлежит Стэну Эффердингу, которую он и разработал, чтобы скорректировать мышечные объёмы.
Методика питания приведёт в норму энергетические затраты, что имеет не последнее значение для уменьшения лишнего веса.
Методика диеты
Рацион состоит из продуктов, часть из которых по правде говоря, тяжёлые для пищеварительной системы. Повышенное содержание перца болгарского и цитрусовых, может привести к появлению изжоги.
Если такое явление будет ощутимо каждый раз, то естественно, данная диета не подходит для организма. К счастью это может проявляться у небольшого количества людей. Ну а если желудок переносит всё без проблем, тогда данную диету можно применять на практике.
Под сокращение употребления попадут, разновидности капусты, бурый рис, репа и бобовые. Это вызвано из-за содержания в них повышенного количества грубых волокон клетчатки. Допускается их употребление в небольшом количества и только после термообработки, что даст шанс легче переварить полисахариды.
Больше употреблять мяса и рыбы, пониженное количество крахмалистых продуктов и совсем немного зелени, фруктов и овощей. Кажется странным? Тогда читайте дальше…
Разрешённые продукты
♦ батат и курица
♦ индейка и яйца
♦ моллюски и рыба
♦ субпродукты и картофель
♦ белый рис и красная икра
♦ дыни, арбузы и другие ягоды
♦ рисовое или кокосовое молоко
Допускается небольшое количество тушенной или варенной кукурузы, капусты и фасоли.
Запрещённые продукты
Исключить или свести к минимальному употреблению:
♦ кофе и алкоголь
♦ яблоки и груши
♦ сладости и виноград
♦ чеснок и лук
♦ пакетированный сок и газировка
♦ молочные продукты и сыры не исключение
♦ цельнозерновые изделия и хлеб ржаной
♦ продукты содержащие подсластители и орехи
Польза диеты
♦ Содержащийся белок, особенно в красном мясе, хорошо усваивается и помогает поддержанию и увеличению количества мышечных волокон. Он также содержится в яйцах, морепродуктах и рыбе.
♦ Употребляемый картофель и рис, станут поставщиками крахмала, который насыщает организм без избытка газообразования. Минимальное содержание клетчатки не провоцирует избыток выделения желудочного сока и сам процесс брожения.
♦ Пониженное содержание олигосахаридов, имеет хороший отпечаток на обменные процессы, что даёт возможность расходовать энергию преимущественно на рост мышечных волокон и сжигания жировых отложений.
[stextbox id=’alert’]Употреблять углеводные продукты, необходимо за 2 часа до тренинга и это важный момент![/stextbox]
♦ Повышенная концентрация железа с марганцем, селена, а также витамина В, улучшает кровоснабжение.
♦ При желании набрать мышечную массу, белок должен присутствовать при каждом приёме пищи.
Минусы диеты
♦ Повышенное употребление красного мяса, может привести к накоплению токсинов в кишечнике и к нарушениям с сосудами. При этом пониженная концентрация клетчатки, нежелательна при наличии проблем с сердцем, печенью и почками.
♦ Кроме этого, может возникнуть запор. Дефицит овощей и фруктов, способствует наступлению этой ситуацию.
♦ Возможны проявления авитаминоза, поэтому параллельно будет не лишним использование аптечных витаминов.
♦ Не стоит забывать, что малый ассортимент, может вызвать надоедание одних и тех же продуктов. Именно поэтому не стоит использовать вертикальную диету длительное время.
Оставляйте комментарии и делитесь своими впечатлениями об прочитанной диете!
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]
httpv://www.youtube.com/watch?v=kwnLGxLniKw
