Узнайте как влияет стресс на ожирение. Какие характерные признаки. Что делать, когда стресс увеличивает лишний вес. Интересное видео.
Задумывались ли Вы, что стресс и ожирение взаимосвязаны? К сожалению, это действительно так, постоянный стресс причина возникающих проблем со здоровьем.
Человек может тренироваться и питаться более-менее правильно, но ожирение медленно, но уверенно продолжает обволакивать тело. Почему так происходит и что необходимо делать, разберёмся далее…
Признаки стрессового ожирения
Для начала необходимо знать, что стресс увеличивает производство гормона кортизола. Кроме этого жизнь в постоянном стрессе, может стать причиной заболевания – синдром Иценко-Кушинга и характеризуется следующими признаками:
1. ФОРМА ЛИЦА ЛУНООБРАЗНАЯ – происходит потеря овала лица, между шеей и подбородком, появляется жировая прослойка.
2. АБДОМИНАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ – когда жировые отложения преимущественно на животе в то время как при обычном ожирение, жир равномерно распределяется по всему телу.
3. ГОРБИК В ОБЛАСТИ ШЕЙНОГО ПОЗВОНКА – так называемый «вдовий горбик» или «горб бизона», который образуется как смесь жировых и солевых отложений. Чаще он встречается именно у женщин.
4. СНИЖАЕТСЯ УПРУГОСТЬ КОЖИ – из-за лишнего веса кожа начинает провисать, несмотря на то, что жир накапливается преимущественно в области талии, поэтому теряющая упругость кожа, явный признак стрессового ожирения.
5. РАСТЯЖКИ НА ЖИВОТЕ – из-за того, что жировые отложения в основном на животе, кожа растягивается, а нехватка белка и происходящий дисбаланс гормонов надпочечников, делают этот процесс более очевидный. Как убрать растяжки (стрии) на животе подробно узнаете – здесь.
Если Вы решили сдать анализ на уровень кортизола, то необходимо сдать 3 теста – утром, в обеденное время и вечером, потому что утром его активность минимальная и начинает увеличиваться к вечеру.
6. СНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ МОЗГА – усиленная выработка кортизола, влияет на мозг, что может проявляться в рассеянности, падении концентрации внимания, память становится хуже. Обучаться человеку чему-то новому становится тяжелее.
7. ТОНКИЕ КОНЕЧНОСТИ – получается жировые складки откладываются в основном в области живота, а организм сжигает мышечную ткань, задействуя при этом жировые отложения минимально.
8. ПЛОХОЙ СОН – несмотря на то, что кортизол имеет ряд негативных проявлений, он бодрит и как итог мешает нормально спать и полноценно восстанавливаться. Исходя из отзывов, бодрость в основном в вечернее время, в то время проснуться и быть активным в утреннее время проблематично.
Что делать при стрессовом ожирении
Для этого необходимо придерживаться простых рекомендаций про которые многие забывают:
1. УБРАТЬ ПРИЧИНЫ СТРЕССА – необходимо их в первую очередь выявить, хотя конечно всем понятно, куда от них деться, но свести их к минимуму необходимо. Однако если Вас бесят некоторые люди или места, которые Вы посещаете, старайтесь посещать эти места по необходимости, а с раздражающими Вас людьми общаться строго по конкретному делу.
2. РЕЖИМ СНА – выработайте привычку засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Без этого подсчёт калорий, правильное соотношение БЖУ и регулярные тренировки не принесут должного результата.
3. НЕТ СТРОГИМ ДИЕТАМ – если Вы придерживаетесь длительное время диет и не желаете от них отклоняться, то необходимо сделать это. Постоянное ощущение от чего отказываться, вызывает стресс, поэтому устройте себе читмил, когда целую неделю диета и 1 день на выходные употребляете любимые продукты, но в ограниченном количестве.
Ключевой фактор похудения, отказаться от привычки заедать стресс, пейте воду, чай, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь другими делами, только не «трамбовать» себя сладкими и другим калорийными продуктами.
4. ПОМЕНЯТЬ СТИЛЬ ТРЕНИРОВКИ – если Вы тренируетесь исключительно в силовой манере или наоборот только в лёгкой, используйте интервальный тренинг (чередование нагрузок от интенсивных до лёгких). Именно такой подход, позволит улучшить обмен веществ и сжигать больше калорий.
Например, бег трусцой 50 секунд и 10 секунд в максимальной манере, делать подобным примером и другие нагрузки, чтобы тренировки были не монотонные, а разнообразные.
Возьмите на вооружение информацию выше и не позволяйте стрессу портить Вашу фигуру и жизнь в целом, удачи!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
