Стресс и ожирение: важные моменты

Стресс и ожирение

Узнайте как влияет стресс на ожирение. Какие характерные признаки. Что делать, когда стресс увеличивает лишний вес. Интересное видео.

Задумывались ли Вы, что стресс и ожирение взаимосвязаны? К сожалению, это действительно так, постоянный стресс причина возникающих проблем со здоровьем.

Человек может тренироваться и питаться более-менее правильно, но ожирение медленно, но уверенно продолжает обволакивать тело. Почему так происходит и что необходимо делать, разберёмся далее…

 

Признаки стрессового ожирения

Калорийная пища и ожирение

Для начала необходимо знать, что стресс увеличивает производство гормона кортизола. Кроме этого жизнь в постоянном стрессе, может стать причиной заболевания – синдром Иценко-Кушинга и характеризуется следующими признаками:

1. ФОРМА ЛИЦА ЛУНООБРАЗНАЯ – происходит потеря овала лица, между шеей и подбородком, появляется жировая прослойка.

2. АБДОМИНАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ – когда жировые отложения преимущественно на животе в то время как при обычном ожирение, жир равномерно распределяется по всему телу.

3. ГОРБИК В ОБЛАСТИ ШЕЙНОГО ПОЗВОНКА – так называемый «вдовий горбик» или «горб бизона», который образуется как смесь жировых и солевых отложений. Чаще он встречается именно у женщин.

4. СНИЖАЕТСЯ УПРУГОСТЬ КОЖИ – из-за лишнего веса кожа начинает провисать, несмотря на то, что жир накапливается преимущественно в области талии, поэтому теряющая упругость кожа, явный признак стрессового ожирения.

5. РАСТЯЖКИ НА ЖИВОТЕ – из-за того, что жировые отложения в основном на животе, кожа растягивается, а нехватка белка и происходящий дисбаланс гормонов надпочечников, делают этот процесс более очевидный. Как убрать растяжки (стрии) на животе подробно узнаете – здесь.

[stextbox id='alert']Если Вы решили сдать анализ на уровень кортизола, то необходимо сдать 3 теста – утром, в обеденное время и вечером, потому что утром его активность минимальная и начинает увеличиваться к вечеру.[/stextbox]

6. СНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ МОЗГА – усиленная выработка кортизола, влияет на мозг, что может проявляться в рассеянности, падении концентрации внимания, память становится хуже. Обучаться человеку чему-то новому становится тяжелее.

7. ТОНКИЕ КОНЕЧНОСТИ – получается жировые складки откладываются в основном в области живота, а организм сжигает мышечную ткань, задействуя при этом жировые отложения минимально.

8. ПЛОХОЙ СОН – несмотря на то, что кортизол имеет ряд негативных проявлений, он бодрит и как итог мешает нормально спать и полноценно восстанавливаться. Исходя из отзывов, бодрость в основном в вечернее время, в то время проснуться и быть активным в утреннее время проблематично.

 

Что делать при стрессовом ожирении

Стресс

Для этого необходимо придерживаться простых рекомендаций про которые многие забывают:

1. УБРАТЬ ПРИЧИНЫ СТРЕССА – необходимо их в первую очередь выявить, хотя конечно всем понятно, куда от них деться, но свести их к минимуму необходимо. Однако если Вас бесят некоторые люди или места, которые Вы посещаете, старайтесь посещать эти места по необходимости, а с раздражающими Вас людьми общаться строго по конкретному делу.

2. РЕЖИМ СНА – выработайте привычку засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Без этого подсчёт калорий, правильное соотношение БЖУ и регулярные тренировки не принесут должного результата.

3. НЕТ СТРОГИМ ДИЕТАМ – если Вы придерживаетесь длительное время диет и не желаете от них отклоняться, то необходимо сделать это. Постоянное ощущение от чего отказываться, вызывает стресс, поэтому устройте себе читмил, когда целую неделю диета и 1 день на выходные употребляете любимые продукты, но в ограниченном количестве.

[stextbox id='alert']Ключевой фактор похудения, отказаться от привычки заедать стресс, пейте воду, чай, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь другими делами, только не «трамбовать» себя сладкими и другим калорийными продуктами.[/stextbox]

4. ПОМЕНЯТЬ СТИЛЬ ТРЕНИРОВКИ – если Вы тренируетесь исключительно в силовой манере или наоборот только в лёгкой, используйте интервальный тренинг (чередование нагрузок от интенсивных до лёгких). Именно такой подход, позволит улучшить обмен веществ и сжигать больше калорий.

Например, бег трусцой 50 секунд и 10 секунд в максимальной манере, делать подобным примером и другие нагрузки, чтобы тренировки были не монотонные, а разнообразные.

Возьмите на вооружение информацию выше и не позволяйте стрессу портить Вашу фигуру и жизнь в целом, удачи!

 

Интересное видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти