Как похудеть с помощью щелочной диеты. Список продуктов. Наглядное меню. Отзывы пользователей. Запомни важное для похудения.
Популярность щёлочная диета получила в середине XX века, особенно часто её использовали на практике спортсмены и артисты. Многие диетологи считают эффективность этого вида диеты, что в конце концов принесёт положительный результат и избавит от многих килограммов. Кроме этого самочувствие также будет на высоте.
Щелочная диета для похудения
Она основана на вводе в рацион питания продуктов снижающих кислотность желудка. К ним относят фрукты с овощами, употребление которых в достаточном количестве приводят в норму обменные процессы организма. Содержание повышенного количества ошелачивающих продуктов снижает количество хронических патологий и инфекционных заболеваний.
Большое количество употребляемых продуктов закисляют организм, к ним относят:
- шоколад;
- фаст-фуд;
- стейки;
- лимонад;
- жаренное;
- мучное.
Всё это нарушает в пищеварительной системе pH и становится причиной проблем со здоровьем и одной из причин набора лишнего веса.
Схема питания длиться 21 день. Ошелачивающие продукты не только нормализуют вес, но и снижают вероятность возникновения онкологии, нарушений роботы сердца и сосудов, а также диабета. Кислотная пища повышает концентрацию в организме щелочной фосфатазы. Увеличенная концентрация которой приводит к накоплению жировых отложений и ухудшает работу сердца и сосудов.
К чему приводит нарушение рН-баланса
Согласно исследованиям было определённо, что оптимальный баланс pH должен быть не ниже 7,4.
При нарушении данного показателя могу наблюдаться следующие патологии:
♦ аллергия;
♦ нарушение деятельности пищеварительной системы;
♦ экземы и высыпания;
♦ увеличения риска развития диабета и остеопороза.
♦ ухудшение состояния соединительных волокон и тканей.
Стоит всегда помнить, что правильное соотношение pH сохраняет самочувствие и здоровье.
Щелочная диета: продукты
Фрукты и овощи, которые не обрабатываются термическим путём, ошелачивают организм. Полезные свойства сохраняются при употреблении пищи в сыром виде.
Для оздоровления организма необходимо употреблять следующие щелочные продукты:
- ягоды;
- крупа перловая;
- водоросли;
- дикий рис;
- чай травяной;
- зелень;
- семена;
- масло оливы.
Пища нейтрального характера может хорошо сочетаться с вышеуказанными продуктами. Кроме этого в меню допускается включать:
- птицу;
- кукурузное масло;
- рыба;
- молоко;
- геркулес.
На протяжении щелочной диеты необходимо придерживаться следующих правил:
- питание мелкими порциями не менее 5 раз в день;
- утром и до 12 дня употребляются более калорийные продукты, а вечером пониженной калорийности;
- щелочная пища должна вводится в питание постепенно и в конечном итоге должна занимать 1/3 всего суточного объёма;
- воды необходимо употреблять достаточно, она поможет избавиться от токсинов, о том как много её пить узнаете – здесь;
- упор должен быть в еде на овощи и фрукты.
Щелочная диета продукты таблица
Щелочная диета: меню
Ниже будет предложено 2 самых распространенных примера питания по схеме щелочной диеты:
Пример № 1
Утро: Каша Геркулес с корицей и яблоками, 50 гр. сыра и травяной чай
1 перекус: отварной картофель, зелень, кофе
Обед: отварная рыба на пару, цветная капуста, 1 стакан ягодного компота
2 перекус: 1 большая груша
Ужин: салат из огурца и зелени, 2 крекера, 1 чашка чая
Пример № 2
Утро: яичница из 3 яиц, огуречный салат, 1 чашка чая зелёного с лимоном
1 перекус: каша Геркулес на воде
Обед: Семга с зеленью
2 перекус: 1 стакан клубники
Ужин: Запечённое филе курицы, брокколи приготовленное на пару, чашка травяного чая
Недостатки программы
- В процессе похудения необходимо жестко контролировать рацион питания. Запрещено резко переходить на щелочную диету и сразу отказываться от кислотной пищи. Переход должен быть постепенным, сначала нейтральная пища, потом щелочная;
- При соблюдении диеты часты появления слабости, снижения работоспособности и сонливости. Это связано с пониженным содержанием белка, а также витаминов и минералов. Поэтому при переходе на данный вид диеты, важно принимать витаминно-минеральный комплекс;
- Запрещено использовать диету при наличии проблем с почками, гастрита гипоацидного, заболеваний сердца и органов пищеварительной системы.
Щелочная диета: отзывы
Анна, 27 лет:
За 30 дней сбросила 9 кг., исчезли вздутие и метеоризм, состояние кожи улучшилось. Сначала было сложно, так как я любила много мясо, но со временем справилась с этой проблемой.
Светлана, 38 лет:
За 14 дней вес уменьшился на 5 кг., мучением оказалось отказ от кофе по утрам и мясных блюдов. Месяц не выдержала, сила воли подкачала. Скажу любителям мяса, лучше обратите внимание на другие виды диет.
Даша, 24 года:
После рождения ребёнка сильно набрала в весе, через год решила пора срочно худеть, месяц диеты поспособствовал сбросить 7 кг. Только после окончания диеты не плавно выходила из неё, а резко набросилась на мясо и обеспечила тяжесть в желудке, но в целом методика действенная.
httpv://www.youtube.com/watch?v=rk-hcdgVjGI
