Щелочная диета: меню и отзывы

Щелочная диета: меню и отзывы

Как похудеть с помощью щелочной диеты. Список продуктов. Наглядное меню. Отзывы пользователей. Запомни важное для похудения.

Популярность щёлочная диета получила в середине XX века, особенно часто её использовали на практике спортсмены и артисты. Многие диетологи считают эффективность этого вида диеты, что в конце концов принесёт положительный результат и избавит от многих килограммов. Кроме этого самочувствие также будет на высоте.

 

Щелочная диета для похудения

Она основана на вводе в рацион питания продуктов снижающих кислотность желудка. К ним относят фрукты с овощами, употребление которых в достаточном количестве приводят в норму обменные процессы организма. Содержание повышенного количества ошелачивающих продуктов снижает количество хронических патологий и инфекционных заболеваний.

Большое количество употребляемых продуктов закисляют организм, к ним относят:

  • шоколад;
  • фаст-фуд;
  • стейки;
  • лимонад;
  • жаренное;
  • мучное.

Всё это нарушает в пищеварительной системе pH и становится причиной проблем со здоровьем и одной из причин набора лишнего веса.

Схема питания длиться 21 день. Ошелачивающие продукты не только нормализуют вес, но и снижают вероятность возникновения онкологии, нарушений роботы сердца и сосудов, а также диабета. Кислотная пища повышает концентрацию в организме щелочной фосфатазы. Увеличенная концентрация которой приводит к накоплению жировых отложений и ухудшает работу сердца и сосудов.

Щелочная диета для похудения

 

К чему приводит нарушение рН-баланса

Согласно исследованиям было определённо, что оптимальный баланс pH должен быть не ниже 7,4.

При нарушении данного показателя могу наблюдаться следующие патологии:

♦ аллергия;

♦ нарушение деятельности пищеварительной системы;

♦ экземы и высыпания;

♦ увеличения риска развития диабета и остеопороза.

♦ ухудшение состояния соединительных волокон и тканей.

Стоит всегда помнить, что правильное соотношение pH сохраняет самочувствие и здоровье.

 

Щелочная диета: продукты

Фрукты и овощи, которые не обрабатываются термическим путём, ошелачивают организм. Полезные свойства сохраняются при употреблении пищи в сыром виде.

Для оздоровления организма необходимо употреблять следующие щелочные продукты:

  • ягоды;
  • крупа перловая;
  • водоросли;
  • дикий рис;
  • чай травяной;
  • зелень;
  • семена;
  • масло оливы.

Пища нейтрального характера может хорошо сочетаться с вышеуказанными продуктами. Кроме этого в меню допускается включать:

  • птицу;
  • кукурузное масло;
  • рыба;
  • молоко;
  • геркулес.

 

На протяжении щелочной диеты необходимо придерживаться следующих правил:

  1. питание мелкими порциями не менее 5 раз в день;
  2. утром и до 12 дня употребляются более калорийные продукты, а вечером пониженной калорийности;
  3. щелочная пища должна вводится в питание постепенно и в конечном итоге должна занимать 1/3 всего суточного объёма;
  4. воды необходимо употреблять достаточно, она поможет избавиться от токсинов, о том как много её пить узнаете – здесь;
  5. упор должен быть в еде на овощи и фрукты.

Щелочная диета продукты таблица

Щелочная диета продукты таблица

 

Щелочная диета: меню

Ниже будет предложено 2 самых распространенных примера питания по схеме щелочной диеты:

 

Пример № 1

Утро: Каша Геркулес с корицей и яблоками, 50 гр. сыра и травяной чай

1 перекус: отварной картофель, зелень, кофе

Обед: отварная рыба на пару, цветная капуста, 1 стакан ягодного компота

2 перекус: 1 большая груша

Ужин: салат из огурца и зелени, 2 крекера, 1 чашка чая

 

Пример № 2

Утро: яичница из 3 яиц, огуречный салат, 1 чашка чая зелёного с лимоном

1 перекус: каша Геркулес на воде

Обед: Семга с зеленью

2 перекус: 1 стакан клубники

Ужин: Запечённое филе курицы, брокколи приготовленное на пару, чашка травяного чая

Щелочная диета: отзывы

 

Недостатки программы

  1. В процессе похудения необходимо жестко контролировать рацион питания. Запрещено резко переходить на щелочную диету и сразу отказываться от кислотной пищи. Переход должен быть постепенным, сначала нейтральная пища, потом щелочная;
  2. При соблюдении диеты часты появления слабости, снижения работоспособности и сонливости. Это связано с пониженным содержанием белка, а также витаминов и минералов. Поэтому при переходе на данный вид диеты, важно принимать витаминно-минеральный комплекс;
  3. Запрещено использовать диету при наличии проблем с почками, гастрита гипоацидного, заболеваний сердца и органов пищеварительной системы.

Щелочная диета: отзывы

Анна, 27 лет:

За 30 дней сбросила 9 кг., исчезли вздутие и метеоризм, состояние кожи улучшилось. Сначала было сложно, так как я любила много мясо, но со временем справилась с этой проблемой.

Светлана, 38 лет:

За 14 дней вес уменьшился на 5 кг., мучением оказалось отказ от кофе по утрам и мясных блюдов. Месяц не выдержала, сила воли подкачала. Скажу любителям мяса, лучше обратите внимание на другие виды диет.

Даша, 24 года:

После рождения ребёнка сильно набрала в весе, через год решила пора срочно худеть, месяц диеты поспособствовал сбросить 7 кг. Только после окончания диеты не плавно выходила из неё, а резко набросилась на мясо и обеспечила тяжесть в желудке, но в целом методика действенная.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти