Правила питания от Майкла Поллана

Узнайте 12 важных правил питания для поддержания стройной фигуры и хорошего здоровья от активиста здорового питания Майкла Поллона. Интересное видео.

Как ни крути, но правила питания играют важную роль в жизни человека, мы представляем из себя то, что едим. В настоящее время много придерживаются не сбалансированного питания, а то что проще, доступнее и раскрученнее рекламными объявлениями. Однако именно от «багажа знаний» о правильном питании зависит здоровье и физическая форма.
Чтобы быть на правильном пути, возьмите на вооружение 12 простых, но таких важных советов….

1. Меньше продуктов из белой муки

Да все привыкли к мучным изделиям, но это не значит, что это правильно. Чем её меньше, тем полезнее. На данный момент можно приготовить вкусные блюда из ржаной, овсяной или рисовой муки.

2. Включай в рацион пищу разного цвета

Разноцветность позволяет употреблять множество антиоксидантов (каротиноиды, полифенолы, флавоноиды, антоцианы), которые снижают риск возникновения разнообразных хронических заболеваний.

3. Предпочтение продуктам на рынке

Не ленитесь и не стесняйтесь купить естественные продукты у простых бабушек на рынке, они уж точно не имеют возможности обработать продукты компонентами для длительного хранения. Покупая продукты на рынке, правильное питание будет на порядок выше того, что в супермаркете.

4. Ешь продукты, которые портятся естественно

Это уже предполагает естественность продуктов, так как они не прошли предварительную обработку для длительного хранения.

5. Меньше продуктов с отметкой обезжиренные

Продукты должны содержать умеренное количество жира, ведь без него тоже никак и он необходим. Например, творог 5%, кефир 1-1,5%, твёрдые сыры 20-25 %. Если на этикетке указано 0% жира, значит велика вероятность, что продукт содержит много быстрых углеводов, а они главные виновники лишнего веса.

6. Не употребляй продукты, которые не знали люди 100 лет назад

Простое правило, но сложное для выполнения. Полки магазинов забиты полуфабрикатами, пищевыми добавками, сладкой газировкой, а заведения фастфуда на каждом шагу. Продукты усиленными вкусовыми добавками вызывают привыкания и заставляют покупать их всё больше и больше. Не знаете, что делать? Обратите внимание на продукты, выращенные в обычных селах: овощи, фрукты, яйца, молочные продукты, мясо, хлеб грубого помола.

7. Ешь настоящую пищу

Ежегодно на мировом рынке появляется более 10 тыс. новых продуктов, но большинство из них содержат синтетические добавки, подвергаются колоссальной термической обработке, включают в состав дешёвые кукурузные и соевые ингредиенты. Упор в основном на естественные продукты – овощи, фрукты, каши, мясо, рыбу, морепродукты и подобное.

8. Не ведись на рекламные продукты

Не ведись на яркую упаковку, ведь это уже само по себе говорит, что продукт термически обработан для продолжительного хранения.

9. Меньше заменителей

Хороший пример маргарин – масло, соевое мясо — говядина. Иначе заменители будут включать повышенное содержание вредных ингредиентов, которые удешевляют производство продуктов и повышают прибыль производителям.

10. Больше продуктов, растущих в природных условиях

Конечно такое нельзя сказать за колбасу, сухарики, чипсы, полуфабрикаты или вкусные пирожное, поэтому снова упор на естественность.

11. Употребляй продукты приготовленную людьми

Потому что большие производители для усиления вкуса добавляют повышенное количество сахара, вкусовых добавок, жира, некачественных заменителей, красителей, консервантов и прочее.

12. Будь всеядным

Не стоит ограничиваться определённым набором продуктов, увеличьте их ассортимент, но стоит помнить за естественность. Такое разнообразие позволит снабдить организм большим количеством питательных компонентов.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!