Не хватает сил? Ощущаете вялость и слабость на протяжении всего дня? Избавьтесь от 7 пагубных привычек, поглащяющих вашу энергию. Видео.
У каждого есть свои привычки у одних они сходятся с другими, а у других сугубо индивидуальные, но некоторые их них, медленно, но уверенно забирают часть сил для продуктивного дня и после этого не удивляйтесь почему в организме слабость, ведь вроде всё нормально.
Именно поэтому из множества отобраны 7 самых распространённых привычек, превращающих нас из рабочей пчёлки в тюленя:
1. Нехватка кислорода
Постоянность пребывания в душном помещение и нехватка кислорода, снижает метаболизм вызывая повышенную утомляемость. Работаете в офисе или в подобных душных помещениях? Больше гуляйте перед сном или внедряйте в жизнь кардионагрузки.
Не лишним будет практиковать на ежедневной основе глубокие вдохи, сначала вдыхая животом, а после всей грудной клеткой.
2. Большое количество кофе
Никто не спорит, что 1-2 чашки кофе бодрит, но уже 5-6 чашек эту бодрость глушит. Всё в том, что организм привыкает и требует всё большую и большую дозу, как «эффект наркотика».
Повышенное употребление кофеина обезвоживает. Если никак невозможно отказаться от кофе, чередуйте его с употреблением повышенного количества воды.
3. Старания похудеть только за счёт диеты
Не у всех получается придерживаясь строгих диет расстаться с лишним весом. Не ленитесь параллельно заниматься физическими нагрузками, да и формы тела будут подтянутыми и спортивными.
Устраивайте себе читмил, когда один раз в неделю употребляете любимый продукт, но в небольших количествах, как говорится, чтобы не сорваться с диеты от мысли по любимым продуктам.
4. Постоянное употребление энергетиков
Не стоит всегда перед тренировкой или после пробуждения, сразу тянуться к энергетическим напиткам, использовать их только при состоянии слабости. Ведь употребив повышенную дозу таурина, женьшеня и кофеина, организму необходимо дополнительное время для отдыха, ведь он потратит больше сил с такими стимуляторами.
В такой ситуации в зоне повышенной опасности находится сердце с печенью, а также нервная система. При регулярном употреблении, наступает такой же эффект, как и с кофе, чтобы ощутить бодрость, необходимо дозировки повышать.
5. Диванный образ жизни
Если ваша работа связана с жизнью на ногах, много двигаетесь, то это одно дело, но если после полусидячей работы любите «подавить диван», вместо активного отдыха, тогда риск заболеваний сердца, сосудов и появления депрессии возникает в разы.
Интересное исследование провели в университете Южной Каролины, где 2600 пожилых людей на протяжении 12 лет! Были разделены на 2 группы. Одни вели более активный образ жизни, а другие менее, как итог испытуемые из первой группы имели более продолжительный срок жизни. Другими словами, повышенная активность влияет на длительность жизни больше, чем вес человека.
6. Недосыпание на постоянной основе
Буквально 50 лет назад люди для сна выделяли около 8 часов, сегодня согласно статистике, средняя продолжительность сна составляет 6,5 часов. Сокращение происходит вследствие более интенсивного образа жизни и необходимостью решать всё больше и больше проблем. Если вы не досыпаете, после не стоит удивляться почему слабость в организме образовалась.
Многие стараются компенсировать недосып, сном в выходные дни до 10 часов утра, но пользы от такой процедуры недостаточно. Подтвердили эту теорию учёные из штата Иллинойс и как итог, не выспавшийся человек ощущает подавленность, раздражительность и способен усиленно накапливать жир из-за активизации гормона кортизола.
7. Не обращать внимание на хронические боли
Некоторые испытывая боль несколько месяцев, а то и годами, не хотят посещать врача. Однако учёными было доказано, что такие ноющие боли на постоянной основе, то сильнее, то слабее, чаще становятся причиной депрессивного состояния.
Нередко это влечёт за собой мышечную слабость, плохой аппетит, нарушенный сон, сбой в концентрации внимания и сниженное либидо. Как итог ощущения измотанности и истощенности гарантировано.
Сведите к минимум эти 7 привычек и живите полноценной и здоровой жизнью, удачи!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
