Узнайте про особенности женских мышц. Разница в содержании тестостерона. Роль эстрогена. Различие в женских и мужских тренировках. Интересное видео.
Любители тренажерного зала хоть раз, но задавались вопросом, может ли женский организм набрать столько мышечной массы как мужской? До какой степени мышечный потенциал женщин способен увеличиваться в размерах?
Для этого нужно знать про уровень концентрации тестостерона, который примерно в 10 раз меньше в женском организме. При этом мышечный потенциал мужчин уже выше, чем у женщин, но это в определенных случаях, они могут развить больше силы и набрать больше массы, чем худощавые представители сильного пола.
Особенности женских мышц
Согласно проведённым исследованиям, в мышцах слабого пола создается после тренировки (при правильном питании), столько же белка, как и в организме сильного пола. Если сравнить первоначальное соотношение мышц, то у девушек это составит 85% от мышечного потенциала парней и зависит это от следующего:
Генетически высокий % жира. Если у мужчин нормой считается 12%, то у женщин 20%. Кроме этого для регулировки гормонов, сильному полу необходимо всего 3% жира, в то время как у слабого пола он должен составлять не менее 12%.
Несмотря на низкое содержание тестостерона, не совсем корректно понятие, что женские мышцы не могут впечатлять по своим объёмам. Его минимальное количество компенсирует гормон роста и фактор роста наподобие IGF-1.
Кроме этого IGF-1 у обоих полов одинаков, а вот гормон роста в 3 раза больше производится женским организмом.
Роль эстрогена
Роль этстрогена часто недооценена, но он хорошо влияет на жировые отложения и обладает рядом положительных свойств:
- защита костей, связок и сухожилий от травм;
- подавление катаболической активности и гормона кортизола, разрушающего мышцы;
- принимает участие в восстановление поврежденных мышечных волокон.
Исходя из этого можно сделать определенный вывод, у девушек эстрогена больше, поэтому они быстрее восстанавливаются и устают не так быстро.
Женские и мужские тренировки: различия
Разница просматривается в различие тренируемых мышц, ведь упор делается в основном на нижнюю часть тела, когда мужчинам важно не только ноги, но и верхняя часть тела, которое придает мужской фигуре знаменитый треугольник.
Девушки редко работают над увеличением силовых показателей, ведь основной упор направлен на жиросжигание и укрепление мышц, чтобы тело было подтянутым и упругим. Отличие составляет ягодичная мышца, которую все хотят иметь округлой и упругой.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
