Особенности женской груди, как её укрепить и поддержать в хорошем состоянии.
Женская грудь состоит в основном из жировой ткани, которая поддерживается мышечными волокнами груди. Используя специальные упражнения нельзя мышцы женской груди увеличить, кардинально изменить её форму из-за отсутствия в ней мышечных тканей. Однако тренировка груди поможет удержать её в первоначальном виде, не допустив её преждевременного отвисания.
Мышцы женской груди: особенности
Тренировка грудных мышц не обладает волшебными свойствами возвращения груди молодости и ликвидации всех возрастных изменений. Особенно это касается тех, кто кормил грудью, но тренировки увеличивают мышечный тонус.
Само укрепление мышц в области груди не приведёт к увеличению размера бюстгальтера, но способно внешнее немного увеличить объём бюста за счёт укрепления около грудных мышц.
Стоит не забывать важный момент, что девушки после 20-25 лет начинают накапливать по 1-2 кг. жировой массы в год, а чистая мышечная масса при этом уходит до 0,5кг., это происходит за счёт снижения выработки гормонов и замедления обмена веществ.
Тренировки в этом случае наоборот, сдерживая рост жировых отложений и сжигая их, уменьшат размер груди, но при этом сделают фигуру более стройной и поджарой, без лишних боков, с узкой талией и спортивными бёдрами.
Чтобы зрительно грудь казалась красивой при небольших размерах – держите осанку и не сутультесь. Для этого необходимо уделить внимание укреплению мышцы спины, к примеру разнообразные тяги.
Тренировка зубчатой мышцы приводит лопатки к позвоночнику, играя роль так называемого динамического стабилизатора. Старайтесь всегда лопатки опускать вниз, при этом не важно сидите вы или ходите, это визуально поднимет грудь придав эффект увеличения.
Узнать насколько развита зубчатая мышцы, можно выполнив обычные отжимания, если при опускании лопатки сильно торчат вверх, значит зубчатая мышца не тренирована, ослаблена и её нужно укреплять. Отличным упражнением для этого будет – пуловер, жим лёжа, разводка гантелей лёжа и жим штанги вверх / гантелей.
Милые девушки, не забывайте тренировать грудь, ведь это не только красиво внешне, но и в первую очередь Ваше здоровье и хорошее самочувствие!
httpv://www.youtube.com/watch?v=8HgIAU6j7lY
