Многие в тренажёрных залах и фитнес центрах видели, тренажёр похожий на велосипед, но вместо жёсткой фиксации рук они двигаются в унисон с ногами и при этом попа всё время работает на весу, данный тренажёр и называется орбитрек (второе название эллипсоид).
Орбитрек тренировка
♦ Развитие ягодиц:
Не зря выше было сказано, о постоянной работе пятой точки, орбитрек очень сильно нагружает и развивает ягодичную мышцу, за счёт надавливания на педали всем весом, даже лучше езды на велосипеде или беге (исключение составляет спринтерский бег).
Обычно попа не сильно развита даже у людей ведущих спортивный образ жизни, что тогда можно говорить за тех, кто ведёт малоподвижную деятельность и сидит целый день в офисе. Прокрутив педали, через некоторое время почувствуете, как ягодицы включаются в работу, дотроньтесь до них, они станут намного упруже, значит эффект начался;
♦ Укрепления слабых мышц:
Были проведены исследования, что лучше влияет на развитие квадрицепсов, бег или занятия на орбитреке? Оказывается орбитрек сильнее нагружает четырёхглавую мышцу бедра + к этому лучше развивается координация движений и связь квадрицепса с подколенным сухожилием.
Если вы увлекаетесь бегом или велосипедом, орбитрек поможет улучшить ваши спортивные показатели, за счёт включения в работу мышц верха тела и достижения баланса между нижней и верхней частью;
♦ Уменьшение нагрузки на суставы:
Если у вас травма или больные суставы, орбитрек не заменим в этом плане, даже когда не испытываете проблем, в процессе бега больше нагружаются колени, чем на этом тренажёре. Это происходит за счёт исключения жёсткого соприкосновения стопы с поверхностью, все движения плавно-круговые с равномерным распределения нагрузки. На эллипсоиде происходит имитация бега, но с активным участием верхней части тела.
Многие футболисты при заживления травм колена, для восстановления мышц и поддержания формы, включают в свою программу реабилитационные методы, где есть место орбитреку;
♦ Равномерная нагрузка на все части тела:
В активную работу включены не только верхняя и нижняя часть туловища, не забывайте о середине тела – приличную нагрузку получают мышцы пресса и поясницы, создавая так называемый корсет, который очень важен при наклонах и поднятие веса;
♦ Большее сжигание калорий:
Людям имеющим большой вес, тяжело бегать, для этого попробуйте орбитрек, за счёт включения в работу всех групп мышц, происходит жиросжигание быстрее, чем при обычном беге, но и конечно упражнения также даётся тяжелее. Равным по эффективности можно считать езду на лыжах в ускоренном темпе. Помните, процесс жиросжигания включается после 20 минут интенсивных занятий.
♦ Малогабаритность:
При сравнение с беговой дорожкой, орбитрек компактен и занимает мало места, в настоящее время есть современные складные модели, которые легко положить в машину для дальних поездок, таким образом не будете прерывать тренировки.
Заключение
Прочитав вышеназванные факты и убедившись в полезности, не упускайте возможности лишний раз покрутить педали орбитрека. Даже если вы не имеете проблем с лишним весом и нужно набрать массу, лишние 5 минут не повредят на этом чудо-тренажёре – разогреете мышцы тела, повысите его температуру и подготовите коленные суставы к базовым упражнениям. Дерзайте и всё у Вас получится!
Если у вас нет свободного времени посещать тренажёрный зал, но финансы позволяют купить тренажёр эллипсоид или орбитрек, вы не пожалеете об этом. Это отличный выбор для укрепления мышц и сжигания лишних калорий.
Орбитрек для похудения видео
httpv://www.youtube.com/watch?v=lqDIMNcdr0o
