Польза орбитрека!

    Многие в тренажёрных залах и фитнес центрах видели, тренажёр похожий на велосипед, но вместо жёсткой фиксации рук они двигаются в унисон с ногами и при этом попа всё время работает на весу, данный тренажёр и называется орбитрек (второе название эллипсоид).

     Орбитрек тренировка

      ♦ Развитие ягодиц:

    Не зря выше было сказано, о постоянной работе пятой точки, орбитрек очень сильно нагружает и развивает ягодичную мышцу, за счёт надавливания на педали всем весом, даже лучше езды на велосипеде или беге (исключение составляет спринтерский бег).

      Обычно попа не сильно развита даже у людей ведущих спортивный образ жизни, что тогда можно говорить за тех, кто ведёт малоподвижную деятельность и сидит целый день в офисе. Прокрутив педали, через некоторое время почувствуете, как ягодицы включаются в работу, дотроньтесь до них, они станут намного упруже, значит эффект начался;

     ♦ Укрепления слабых мышц:

    Были проведены исследования, что лучше влияет на развитие квадрицепсов, бег или занятия на орбитреке? Оказывается орбитрек сильнее нагружает четырёхглавую мышцу бедра + к этому лучше развивается координация движений и связь квадрицепса с подколенным сухожилием.

     Если вы увлекаетесь бегом или велосипедом, орбитрек поможет улучшить ваши спортивные показатели, за счёт включения в работу мышц верха тела и достижения баланса между нижней и верхней частью;

      ♦ Уменьшение нагрузки на суставы:

    Если у вас травма или больные суставы, орбитрек не заменим в этом плане, даже когда не испытываете проблем, в процессе бега больше нагружаются колени, чем на этом тренажёре. Это происходит за счёт исключения жёсткого соприкосновения стопы с поверхностью, все движения плавно-круговые с равномерным распределения нагрузки. На эллипсоиде происходит имитация бега, но с активным участием верхней части тела.

    Многие футболисты при заживления травм колена, для восстановления мышц и поддержания формы, включают в свою программу реабилитационные методы, где есть место орбитреку;

      ♦ Равномерная нагрузка на все части тела:

     В активную работу включены не только верхняя и нижняя часть туловища, не забывайте о середине тела – приличную нагрузку получают мышцы пресса и поясницы, создавая так называемый корсет, который очень важен при наклонах и поднятие веса;

     ♦ Большее сжигание калорий:

     Людям имеющим большой вес, тяжело бегать, для этого попробуйте орбитрек, за счёт включения в работу всех групп мышц, происходит жиросжигание быстрее, чем при обычном беге, но и конечно упражнения также даётся тяжелее. Равным по эффективности можно считать езду на лыжах в ускоренном темпе. Помните, процесс жиросжигания включается после 20 минут интенсивных занятий.

      ♦ Малогабаритность:

     При сравнение с беговой дорожкой, орбитрек компактен и занимает мало места, в настоящее время есть современные складные модели, которые легко положить в машину для дальних поездок, таким образом не будете прерывать тренировки.

     Заключение

       Прочитав вышеназванные факты и убедившись в полезности, не упускайте возможности лишний раз покрутить педали орбитрека. Даже если вы не имеете проблем с лишним весом и нужно набрать массу, лишние 5 минут не повредят на этом чудо-тренажёре – разогреете мышцы тела, повысите его температуру и подготовите коленные суставы к базовым упражнениям. Дерзайте и всё у Вас получится!

     Если у вас нет свободного времени посещать тренажёрный зал, но финансы позволяют купить тренажёр эллипсоид или орбитрек, вы не пожалеете об этом. Это отличный выбор для укрепления мышц и сжигания лишних калорий.

Орбитрек для похудения видео