Суставная гимнастика: виды и польза, видеоуроки

Суставная гимнастика

Как улучшить работу суставов, виды суставной гимнастики и их польза для организма. Советы и рекомендации от специалистов. Подробные видеоуроки.

Всё чаще в последнее время проблемы опорно-двигательной системы начинают давать сбой, главной причиной является малоподвижный образ жизнедеятельности, но всё чаще эта проблема возникает у молодого населения, несмотря на то, что они более-менее активные. В основном проблема касается проявлению болевых ощущений в пояснице и коленях, ведь в основном вся нагрузка приходится на эту область. Именно для этих целей разработана суставная гимнастика, защищающая от крайней степени лечения – использования лекарств и хирургического вмешательства.

 

Суставная гимнастика Норбекова

Знаменитая методика, направленная на лечение суставов, первоначальной необходимо психологически настроится и приступить в кропотливой работе по восстановлению двигательных функций.

 

Методика направлена на лечение:

  • проявлений артроза;
  • наличие остеохондроза;
  • признаков артрита.

 

Исходя из отзывов людей, прошедших курс лечения, данная методика приносит следующие улучшения:

  • уменьшает болевые ощущения;
  • значительной улучшается двигательная функция суставов;
  • артериальное давление стабилизируется.

 

Перед принятием решения применения данной гимнастике следует предварительно посетить таких врачей:

  • ортопед;
  • терапевт;
  • артролог.

 

Перед началом самих занятий необходимо обязательно выполнить следующие действия:

  • необходимо максимально расслабить все мышечные волокна в т. ч. и лицевые;
  • успокоить все внутренние органы в т. ч. дыхание;
  • желательно выполнить успокаивающие массажные движения ушей, путём их оттягивания в стороны.

В завершении выполняются комплексы упражнений для позвоночника, суставов на руках и ногах.

 

Суставная гимнастика доктора Бубновского

Болевые ощущения суставов «бичь» современности, также неприятности могут приносить разнообразные спазмы мышц и проявления невралгии. Большую пользу для снижения проявления этих явлений приносит система Бубновского, которая предусматривает:

  • значительно увеличивается подвижность суставов;
  • снижения вероятности ущемление межпозвоночного нерва и защита от стирания самих позвонков;
  • кровообращение в тканях и мышечных волокнах улучшается;
  • снижаются болевые ощущения в самой спине, а также суставах.

Данная система упражнений направлена на лечение гиподинамии и активацию дополнительных резервов жизнедеятельности организма. Бубновский придумал особый тренажёр – МТБ, основанный на кинезитерапии (лечение в процессе движения).

 

Различают 2 разновидности гимнастики:

  • адаптивная – для тех, кто только начал заниматься;
  • суставная – для более подготовленных после курса адаптивной.

Каждому больному составляется индивидуальный план действий под наблюдением опытного врача или его ассистентов.

 

Суставная гимнастика Ольги Янчук

Суть гимнастики состоит в выполнении комплекса разнообразных упражнений:

  • йога;
  • базовых знаний пилатеса;
  • основ гимнастики;
  • элементов стретчинга.

 

Специально подобранные упражнения в конце концов приводят к:

  • улучшению функций позвоночника и подвижности суставов;
  • укреплению крупных суставов;
  • ликвидации солевых отложений;
  • укрепление нервной системы;
  • нормализация работы щитовидной железы;
  • подтянутость мышц живота, спины и рук.

 

Рекомендации к тренировкам:

  • тренировку необходимо осуществлять через 2 часа после приёма пищи;
  • дыхание необходимо всегда держать в норме, ровным и спокойным;
  • наберитесь терпения и настойчивости, если упражнения сразу не получаются;
  • каждая тренировка должна быть не менее 20 минут для нормальной проработки всех мышечных групп;
  • тренировки необходимо проводить ежедневно, минимум через день;
  • рекомендовано тренировку начинать с шеи и заканчивать стопами, т.е. сверху – вниз.

 

Суставная гимнастика Валентина Дикуля

Популярность этого вида гимнастики обусловлена тем, что автор её разработал на собственном примере, когда травмировал позвоночник.

 

Часто её используют для лечения следующих болезней:

  • при проявлениях сколиоза и остеохондроза;
  • при признаках лордоза и кифоза;
  • ДЦП и грыжа межпозвонковая.

Серьёзных результатов можно добиться только после месяцев упорных тренировок, быстроты после недели занятий не стоит ждать. Польза тренировки в том, что нагрузка осуществляется под минимальными весами, благодаря чему возвращается прежняя подвижность опорно-двигательной системы.

 

Рекомендации к занятиям по методу Дикуля

 

При правильном и долговременном выполнении всех рекомендаций достигается следующее:

  • организм наполняется энергией;
  • усиливает обмен веществ;
  • активируется кровообращение.

Помните, что нагрузки необходимо равномерно распределять на позвоночник, не допуская разнообразных перекосов в давлении на позвоночный столб.

Тренировки позволят избежать много различный терапий, сам Дикуль подчёркивает, что его методика вернула к жизни не одну тысячу людей, если её строго выполнять и не нарушать график необходимых процедур.

Если проходить лечение в специализированных центрах Дикуля, Вам будут предложены специально разработанные им тренажёры, которые ускорят восстановление двигательных функций.

 

Заключение

Вышеприведённые методики в основе которых лежит суставная гимнастика, испытали на себе многие пациенты с различными травмами спины и суставов. Главное настройте себя на кропотливый труд, если конечно есть желание стать снова нормально-функционирующим человеком.

Удачных тренировок и поскорее выкарабкаться после травм!

Суставная гимнастика видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2019 Бомба тело  Войти