Фейсбилдинг упражнения для лица: советы косметолога

Фейсбилдинг упражнения для лица

Лучшие фейсбилдинг упражнения. История возникновения и правила выполнения. Комплекс упражнений. Польза фейсбилдинга и противопоказания к выполнению.

В последнее время многие уделяют внимание фигуре, правильному питанию и здоровому образу жизни, но не многие уделяют времени для разминки лица, для этого были разработаны специальные фейсбилдинг упражнения, чтобы улучшить упругость и эластичность кожи для избавления от мелких морщин и замедлить их возникновение в будущем.

История фейсбилдинга

Фейсбилдинг – означает в переводе с английского строительство лица. Первые факты об использование омолажавающей системы лица на основе фейсбилдинга были придуманы немецким врачом Рейнхольдом Бенцом. Он придумал в 1930 году для 40 летней балерины Евы Хоффман специальный комплекс упражнений для поддержания упругости и эластичности лицевых мышц.

В итоге результаты, полученные немецким врачом, стали популярны и получили широкое распространение далеко за пределами Германии и Европы. Метод получил широкое распространение для восстановления двигательных функций лица и шеи у больных ДЦП или перенёсших аварии и разнообразные травмы.

 

Правила выполнения

  • Необходимо тщательным образом очищать кожные покровы как до начала, так и после завершения гимнастики;
  • Перед выполнением фейсбилдинг упражнений, кожу лица нужно разогреть, для этого стоит умыться тёплой водой, выполнить разогревающие круговые движения или приложить тёплое полотенце на кожу лица, предварительно смочив его в тёплой воде;
  • Упражнения необходимо выполнять регулярно, иначе эффект будет неполным и малозаметным;
  • Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, чтобы лицевые и шейные мышцы постепенно привыкали к нагрузкам;
  • Выполнять упражнения желательно перед зеркалом в сидячем положении;
  • Каждое упражнение выполняется в количестве 3-5 подходов.

Внимание! Противопоказанием к использованию фейсбилдинга будет патология лицевого нерва, наличие гипертонии, пластическая операция выполненная в последние 2 года, инъекции ботекса!

 

Фейсбилдинг упражнения

Ниже предложенный комплекс упражнений, направлен для воздействия на определённые зоны:

 

ЛОБ

  1. Выше бровей надавите указательными пальцами на лоб и приподнимайте брови вверх, после опуская вниз. Необходимо выполнить упражнения 5-10 раз;
  2. Покладите пальцы на брови и выполните их свод к центру, далее максимально разведите их в сторону. Не делайте резких движений, выполняйте всё аккуратно. Выполните данные движения 10 раз;
  3. Соедините руки в замок и покладите их на лоб, затем усилием приподнимайте весь лоб вверх. Вся нагрузка приходится от усилий пальцев, а не за счёт мышцы бицепса. Необходимо выполнить упражнение 5-10 раз.

 

ВЕКИ

  1. Нахмурив брови и зажмурившись, необходимо их разглаживать в сторону к вискам. Выполняется упражнения 5-10 раз;
  2. Сильно закройте и раскройте веки по 10 повторов;
  3. Установив пальцы на внешнюю сторону глаз, необходимо потянуть веки вверх. Выполнять на 10 повторений.

 

НОС

  1. Безымянный и средний палец необходимо положить на переносицу, после чего выполнить движение вверх, зафиксировать на 10 секунд и опустить вниз. Выполнять нужно данное движение на 10 раз;
  2. Средние пальцы ложатся на переносицу и под углом 45 градусов кожа тянется вниз, в нижней точке происходит фиксация на 10 секунд, после расслабляется. Выполнять упражнение следует 5-10 раз;
  3. Зажав верхнюю губу между нижней и верхней челюстью, проведите круговые движения по ноздрям на протяжении 10-20 секунд.

ЩЁКИ

  1. Необходимо надуть левую щуку максимально как это возможно и далее не выпуская воздух перекатить его правую. Упражнение выполняется на 5-10 повторений;
  2. Таким же образом выполните надутее верхней губы, после чего воздух переходит в нижнюю губу. Количество повторов также 5-10 раз;
  3. Наберите воздух в левую щёку и начните по кругу рта перекатывать воздух сначала в верхнюю губу, затем в правую щёку, в нижнюю губу и снова в левую щёку. Выполните такие же движения в обратном порядке, только начиная с левой щеки. Упражнение выполняется 5-10 раз.

ГУБЫ

  1. Средними и указательными пальцами необходимо взять концы губ и удерживая их выполнить втягивающие движения губами внутрь рта. Упражнение выполняется на 5-10 повторов;
  2. Вытяните губы в трубочку образовав букву О, после чего их нужно втянуть вовнутрь, чтобы губы оказались между зубами. При этом необходимо заранее зафиксировать кончики губ пальцами. Упражнение делается также на 5-10 повторений;
  3. Максимально сожмите губы и плотно удерживайте пальцами крайний их участок. Задержаться необходимо в таком положении на 5 секунд. Выполнить упражнение следует на 10 повторений.

 

ПОДБОРОДОК И ШЕЯ

  1. Со всей силы необходимо надавить на подбородок и преодолевая усилие стараться открыть рот. Необходимо так выполнить на 5-10 раз;
  2. Откройте рот и запрокиньте голову назад. Выполните челюстью круговые движения 10 раз в правую, а после в 10 раз в левую строну;
  3. Необходимо постараться до подбородка дотянуться языком, максимально его вытягивая. Упражнение выполняется на 5-10 повторов.

 

Фейсбилдинг польза

  • мышцы лица становятся более упругими;
  • улучшается тонус лицевых мышечных волокон;
  • частично рассасываются жировые отложения (всё зависит от питания);
  • овал лица образуется более выраженным и чётким;
  • кожные покровы подтянуты и более упругие;
  • уменьшается глубина морщин и сокращается их количество;
  • двойной подбородок уменьшается в размерах;
  • снижается проявления отёчности;
  • мешки под глазами становятся менее заметными;
  • приспущенные уголки губ приподнимаются;
  • кожа лица преобразуется, имея здоровый оттенок, выглядя отдохнувшей и свежей;
  • блокируется образование новых мелких морщин из-за снятия мышечного напряжения;
  • увеличивается выработка эластина и коллагена, которые отвечают за эластичные качества кожи.

Заключение

Первый эффект от выполнения полного комплекса упражнений можно увидеть через 10 дней. Более видимые результаты наблюдаются по истечении 5-6 недель регулярного выполнения упражнений.

Не забрасывайте тренировки после 2 месяцев тренировок, поддерживайте достигнутый результат выполняя как минимум 3 раза в неделю упражнения по фейсбилдингу.
После 25 лет упражнения рекомендовано выполнять каждой девушке, да и парням они также не помешают.

Всем прекрасного внешнего вида и хорошего настроения, удачи!

Фейсбилдинг видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2019 Бомба тело  Войти