Узнайте, почему при похудении теряется эластичность кожи. Чем это опасно. Советы для сохранения эластичности. Интересное видео.
При похудении, особенно быстром, возникает вопрос как сохранить эластичность кожи при похудении, ведь упругость теряется, кожа начинает провисать складами и растягиваться. Конечно любому желающему похудеть, хочется сделать это как можно быстрее, однако специалисты рекомендуют избавляться от лишнего веса не более 1-2 кг. в неделю.
Быстрая потеря веса не только плохо сказывается на здоровье, но и увеличивает вероятность возвращения к прежним килограммам.
Почему кожа обвисает после похудения?
Сама по себе кожа довольно эластичная, но если лишний вес был годами, за быстрое время кожные покровы не смогут прийти в желаемое состояние. Особенно ярко проблема наблюдаются, когда произошло похудение при большом весе.
Итак, основные причины следующие:
- РЕЗКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Несмотря на то, что кожные покровы достаточно эластичные, они не может быстро прийти в необходимое состояние. Яркий пример тому растяжки после родов, когда после выхода новорожденного стремительно теряется вес.
- ВОЗРАСТ. Выработка эластина и коллагена после 25 снижается, именно поэтому чем старше, тем выше вероятность лишней кожи после избавления от лишнего веса.
- ОБРАЗ ЖИЗНИ. Неправильное питание, малоподвижность, вредные привычки и отсутствие физических нагрузок, снижает производство эластина и коллагена.
- ДЕФИЦИТ МИКРО И МАКРОЭЛЕМЕНТОВ. При похудении их недостаток не позволяет в полной мере восстановить прежнюю структуру кожи.
- НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Мало «сидеть» на диете и заниматься силовой нагрузкой, необходимо выполнять периодически растяжку и косметологические процедуры. Именно они ускоряют процесс восстановления, помогая избежать обвисание и дряблость. О последнем пункте ниже подробнее.
Как правильно худеть?
Для этого понятия необходимо использовать комплексный подход:
- регулярность физических нагрузок, благодаря которым развивается гибкость, выносливость и сила.
- комплексное использование косметологических процедур (электропорация, массажи), что улучшает тонус кожи.
- правильное питание с достаточным содержанием белка, медленных углеводов и растительных жиров. При этом к минимуму свести быстрые углеводы и фаст-фуд.
- разумная цель для похудения, одно дело похудеть за месяц на 6-8 кг. и другое на 20 кг.
В чем опасность обвисающей кожи?
Кроме некрасивого естественного внешнего вида, лишняя кожа после похудения на животе при обвисании нагружает мышцы спины, суставы и перегружает внутренние органы. Вся кожа человека весит примерно 16-17% от его веса, а обвисшая кожа это от прежнего лишнего веса, поэтому ИТОГО получается внушительная цифра.
Не стоит худеть резко, какое бы сильное не было желание, это плохо скажется на сердце, сосудах и ЖКТ.
Кроме этого, излишки кожи не позволят нормально носить вещи на похудевшем теле. Если одежда подходит XL, то по факту сможете одеть XXL или XXXL. Конечно это не то что проблема, но неудобство точно.
Советы для сохранения эластичности кожи
- Необходимо употреблять высокобелковые продукты минимум трижды в день (творог, рыба, индейка, курица, нежирное мясо).
- Не стоит использовать строгие диеты, ведь на коже остается явный отпечаток из-за быстрой потери веса.
- Регулярно выполнять физические упражнения, что позволит поддержать кожу в тонусе и создать упругие мышцы.
- Снижайте в рационе именно быстрые углеводы, жирные продукты должны быть в определенном количестве, так как они помогают поддерживать эластичность и не позволят коже становится сухой.
- Необходимо выпивать до 2 литров воды в сутки на постоянной основе, что позволит ускорить вывод продуктов разложения (токсины, шлаки, свободные радикалы).
- На постоянной основе принимать контрастный душ, он в несколько раз ускоряет вывод углекислого газа, насыщает организм кислородом и стимулирует кровообращение.
- Дважды в неделю принимать ванну с морской солью, что увеличит тонус кожи и дополнительно её очищает.
- Время от времени делать пилинг с помощью щётки и скраба, что позволит убрать отмершие клетки эпидермиса и стимулировать рост обновлённых.
- После пилинга наносить особый подтягивающий крем и втирать его до полного впитывания кожными покровами.
- При возможности на регулярной основе выполнять обёртывание и массаж.
- Использовать гиалуроновую кислоту, которая улучшает регенерацию кожи, задерживают влагу внутри и улучшает эластичность.
- Сохраняют состояние кожи в качественном виде витамины А, Е, С и микроэлементы цинк и селен.
Заключение
Теперь вы знаете как подтянуть кожу после похудения и не допустить, чтобы это негативно влияло как на эстетику тела, так и на здоровье.
Если начали наблюдать процесс дряблости, немедленно начинайте ликвидировать его, ведь проще решать проблемы в начальной стадии, чем в запущенном виде.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
