Особенности тренировок с грудными имплантами. Правила восстановления после операции. Список разрешённых и запрещённых упражнений. Интересное видео.
Информация про грудные импланты интересна будет девушкам, а в особенности тем, кто собирается их сделать или уже являются ихними обладателями. Для парней тема будет интересна разве что для ознакомления и повод узнать что-то новое или вторая половинка уже сделала себе грудь.
В общем тема неоднозначная, слегка запутанная и необычная. Ниже будет рассказана информация немного от врачей и тренеров. Будет что дополнить или опровергнуть, комментарии приветствуются…
Особенности тренировок, после того как грудной имплант был установлен, зависит от следующего:
♦ в какое место произошла установка грудных имплантов (под мышцу или железу);
♦ время после операции, если она была 4-6 месяцев назад, то за тренировки можно не бояться, главное правильно выбрать упражнения;
♦ размер самих имплантов;
♦ насколько большой разрез и где он был фактически сделан, в общем как их установили.
Восстановление после сделанной операции
Необходимо к тренировкам прибегать не ранее чем через 1,5-2 месяца, а полноценно давать нагрузку и вовсе через 3 месяца.
Главное прислушиваться к своему телу, ведь на протяжении тренировки не должно быть дискомфорта при выполнении упражнений. Если появляются резкие боли, отёки, тренировки прекратить и бегом к имплантологу.
Однако период реабилитации для всех схож и сводится к следующему:
♦ на протяжении 72 часов физическая активность на минимуме, только отдых и сон;
♦ на протяжении 3-10 дня допускаются прогулки или ходьба на велотренажёре, никаких нагрузок в т. ч. орбитрек;
♦ 11-20 день можно делать минимальные нагрузки без задействования грудных мышц;
♦ 3-6 неделя позволит включить упражнения на низ тела;
♦ с 7-8 недели можно вернуться в тренажёрный зал, но выйти на уровень прежних нагрузок можно только со временем.
Если даже через 2 месяца нагрузки появляются непонятные ощущения с новой грудью, тогда необходимо тренировки отложить на позже.
Главные рекомендации для тренировок
♦ не важно какой вид физической нагрузки предполагается использовать, необходимо тренировки выполнять в особом поддерживающем белье. Оно поможет уберечь грудь от колебаний в процессе движения, прыжков и других резких движений;
♦ перед началом выполнения упражнений, необходимо уделить время для лёгкой растяжки груди, что позволит улучшить эластичность мышц и пригнать кровь к тренируемой области;
♦ после месяца реабилитации вместо беговой дорожки отдать предпочтение орбитреку, велотренажёру или степперу, они создадут меньшие колебания для грудных мышц;
[stextbox id=’alert’]Особенно важный момент! Если установка имплантов произошла под железу, то тренироваться можно, но если под мышцу, то возможно нагрузка на грудь будет запрещена вообще.[/stextbox]
♦ установленный имплант под мышцу, будет постоянно находится под давлением мышечных волокон, ведь они в процессе тренировки растягиваются и сокращаются, что может вызвать деформацию или смещение импланта. Ведь между ребрами и мышцами и так места мало, а туда ещё поставили инородное тело.
♦ качества и размеры шва также имеют значение, но даже если Вам кажется, что всё в порядке, не стоит тренировать грудь ранее 7-8 недели.
Упражнения на грудь с имплантами
Итак, пришли Вы в тренажёрный зал после операции на 2 месяц, в первую очередь необходимо начинать со следующих упражнений:
Выполнять упражнения в 1-2 неделю необходимо на 50% амплитуды, хоть грудь и напрягается при их выполнении, но особого акцента нагрузки на них нет.
Выполнив в течение месяца указанные упражнения и не почувствовав дискомфорта, можно переходить к следующим:
Здесь уже нагрузка более существенная, но не чрезмерная. Это хорошие упражнения, некоторые могут ими ограничиться, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе.
Следующий набор упражнений несут повышенную нагрузку и выполнять их стоит не ранее 3-4 месяца после операции, конечно при условии, что нет дискомфорта от уже вставленных антонимов. К ним относят:
Это последняя категория упражнений, которую желательно выполнять для новой груди, при условии, что выше приведённые упражнения уже использовались и всё было хорошо.
Эту категорию упражнений лучше вообще не выполнять или вся ответственность уже лежит на Вас:
В общем весь перечень упражнений, которые сильно растягивают грудь и чрезмерно её напрягают.
Заключение
Тренироваться с грудными имплантами можно, главное выбрать правильный набор упражнений.
Целенаправленную нагрузку на грудь можно начинать через 7-8 месяцев после операции при условии, что нет никакого дискомфорта.
Все упражнения необходимо выполнять в специальном белье поддерживающим грудь.
Если желаете тренироваться далее, перед началом установки имплантов, обсудите возможность их размещения именно под железу, а не мышцу.
Самые важные моменты освещены, если кто-то добавит важную информацию буду только рад. Всем удачи, красивой груди и хороших тренировок!
httpv://www.youtube.com/watch?v=pY-skuStrNM
