Диетические котлеты

Диетические котлеты

Любите котлеты? Тогда котлеты по фитнес рецепту для вас. Пошаговый рецепт приготовления. Питайся вкусно и худей быстро.

Тем кто сидят на диете известно, что котлеты не лучший вариант для похудения, но диетические котлеты совсем другое. Добавьте киноа с булгуром и приготовленное блюдо можно подавать как в горячем, так и охлаждённом виде.

Мяса в котлетах нет, но медленные углеводы обеспечивают долгую насыщенность организма. Сами по себе булгур с киноа, плавно насыщают глюкозой кровь, так как являются полезными растительными источниками.

Всё это оказывает положительное влияние на организм, помогая поджелудочной железе работать на низких оборотах. Питаться диетическими котлетами лучше в утром и в обед, а на ужин употреблять овощи с высокобелковыми продуктами.

Больше о разных видах диет сможете узнать - здесь.

Ингредиенты

  • 140 гр. – булгур
  • 140 гр. – киноа
  • 110 гр. – пармезан
  • 130 гр. – овсяные хлопья
  • 140 гр. – пшеничные сухари молотые
  • 58 гр. – лук зелёный
  • 4 шт. – сырые куриные яйца
  • 1 головка – крупный лук фиолетовый
  • 2-3 зубка чеснока
  • соль, перец и кунжутное масло по вкусу

Рецепт диетических котлет

  1. Вся крупа хорошо промывается и пересыпается в каструлю. Далее заливается водой, добавляется соль по вкусу и варится на протяжении 15 минут, после чего каша остужается.
  2. Чеснок и зелёный лук, как можно мельче измельчается, а сыр мелко натирается.
  3. Взбиваются куриные яйца с добавлением небольшого количества соли, после добавляются тёртый сыр, измельчённый лук и рубленые овощи. В полученную смесь добавляют овсяные хлопья, молотые сухари, соль и перец. Тщательно всё перемешивается.
  4. Далее добавить в полученную смесь булгур, снова перемешать и поместить в холодильник на 2 часа (только не в морозилку!).
  5. Через 2 часа сформировать их охлаждённой массы формы котлет и жарить на сковороде с помощью кунжутового масла, если его нет, используйте то, которое имеется в наличие.
  6. Пожарив котлеты перед самым употреблением, промокните их бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнее масло.
  7. Подавать приготовленные диетические котлеты необходимо с зеленью, варенным яйцами или тушёнными овощами. Допускается для вкуса приправить нежирным соусом.

Выводы

Диетические котлеты с булгуром и киноа, отличный вариант питания с содержанием медленных углеводов. Они не содержат лишних калорий в виде жира и подойдут как хороший вариант для всех желающих похудеть.

Котлеты можно использовать как для основного приема пищи, так и в качестве перекуса, единственное их не следует принимать перед сном, так как булгур это хоть и медленные, но углеводы, а они перед сном не желательны.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2019 Бомба тело  Войти