Что такое Тай бо фитнес

     Что такое тай бо фитнес, польза тай бо, тай бо противопоказания, тай бо тренировка, тай бо видео.

     Тай бо – имеет ещё название боевой фитнес, это разновидность тренировок фитнеса с элементами тайского бокса, каратэ, тхэквандо и других восточных единоборств.  Это позволит не просто тренировать мышцы, но и освоить технику, движения, координацию всего тела.

     Польза Тай бо

1) Снижение общей массы тела

2) Правильное выполнение ударной техники

3) Улучшить состояние вестибулярного аппарата и координацию движений

4) Гибкость всей опорно-двигательной системы организма

5) Получение мышечного рельефа

6) Снижение повышенного содержания в крови уровня холестерина

7) Изучение техники некоторых видов боевых искусств

8) Элементарные навыки в самообороне

     Тай бо противопоказания

    Несмотря на все преимущества этого вида фитнеса, к сожалению не всем можно им заниматься, в этот список попадут люди имеющие следующий список проблем:

1) Присутствующий остеопороз и сколиоз, сильно будет перенапрягать позвоночник и костную систему организма

2) Проблемы с работой щитовидной железа

3) Наличие заболеваний в работе сердечно-сосудистой системы

     Тренировка Тай бо

      В первую очередь необходимо достаточно место для проведения тренировки, если тёплое время года, то оно должно хорошо проветриваться. Спортивная одежда не отличается чем-то особенным, главное удобность и отсутствие металлических элементов на ней.

     Никаких шлёпок и другой неудобной обуви, отлично подойдут кроссовки, плотно сидящие на ноге, но обратите внимание на подошву, она не должна скользить, так как тренировка предполагает много двигательных движений, для этого вы не должны «плавать по полу, как корову на льду», что обезопасит от растяжений мышц и других неприятных травм.

     Для начала выполняется пробежка и растяжка, чтобы привести свой организм в боевую готовность перед тяжёлой физической работой. Далее желательно выполнить несколько упражнений в силовом стиле – приседания, отжимания, подтягивания, после чего выполнять фитнес в стиле тай бо. Тренироваться необходимо перед зеркалом с ритмичной музыкой в унисон тренировки.

     Основные элементы Тай бо это прыжки и удары, они могут производиться как по спортивным снарядам так и с невидимым соперником, бой с воздухом перед зеркалом. Все выпады и удары должны быть быстрыми, но в то же время контролируемые, чтобы не повредить хрящи и сухожилия.

     Также важно следить за дыханием, во время ударов и при приложении усилий, нужно резко выдыхать, после вдыхать, если дышать беспорядочно и хаотично, дыхание будет сбиваться и вы станете банально задыхаться.

     Тренируйтесь на здоровье, всем отличных тренировок и хорошего настроения!

Тай бо видео