Знаете ли Вы в чём не стоит проводить тренировки? 5 вещей от которых лучше отказаться при очередной физической нагрузке.
Ошибочный выбор обуви, одежды и разнообразных аксессуаров не только снижают эффективность тренировки, но могут принести и другие неприятности.
Ниже поговорим, что нельзя носить на тренировке…
1. Одежда, содержащая 100% хлопка
Для ежедневного ношения натуральные ткани отличный вариант, но не для тренировок. Всё дело в том, что хлопок прекрасно впитывает влагу и по окончанию тренировки можно ощутить, что на Вас вместо футболки, просто мокрое полотенце.
Если тренировки проходят в холодное время и на улице – увеличивается риск подхватить простуду. В зале везде будут оставаться мокрые пятна, это не только не приятно для окружающих, но и станет местом для разнообразных бактерий.
Именно поэтому для тренировок лучше использовать ткань на основе нейлона, спандекса, эластана, полиэстера, акрила, микро и антибактериального волокна.
2. Украшения
Собираясь на тренировки оставьте дома или по крайней мере в раздевалке цепочки, кольца, серёжки. Они могут в процессе выполнения упражнения нанести травму, а также мешают самой тренировки, вызывая определённый дискомфорт.
Например, серёжки с легкостью могут запутаться в волосах, а кольца при выполнении упражнений со штангой или гантелями погнуться и больно войдут в пальцы.
3. Старые кроссовки
Если подошва слишком изношена и истончена, необходимо обувь заменить, ведь такие кроссовки не обеспечат необходимую жёсткость для стопы, особенно при выполнении приседаний, выпадов и других базовых упражнений.
Шлёпки – это вообще отдельный разговор, используйте их только для бытового или пляжного атрибута. Споткнуться из-за них проще простого и после не стоит удивляться, что травмировались.
4. Чересчур плотные вещи
Во время тренировки одежда вообще не должна ощущаться, не стоит выбирать вещи, сжимающие тело, иначе движения будут скованными, а циркуляция крови ограниченной.
Узкие шорты могут стать причиной раздражений (в т.ч. в паховой области), а тесные легенсы увеличат шанс судорог в области ног. Поэтому перед покупкой внимательно выбирайте вещи, при возможности меряйте их и проверяйте их в движении, пройдитесь, присядьте, потянитесь.
Никакого дискомфорта, только комфорт, удобство для тренировок главное, а красота на втором месте.
5. Бюстгальтер с косточками
Под нагрузкой легко можно травмировать кожные покровы армирующими элементами, не говоря уже об элементарной неудобности. Без него конечно тренироваться также не следует, чтобы избежать обвисания груди.
Поэтому для тренировок отдавать предпочтений спортивным лифам, предназначенных именно для этих целей.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
