Часто возникающие вопросы во время тренировки больше не проблема. Узнайте многие ответы на интересующие темы – ошибки и правила эффективной тренировки, количество подходов и повторений, как совмещать силовую тренировку и аэробику и многое другое.
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.
Узнайте, что такое раздельная тренировка и в чём заключается её смысл.
Метод раздельной тренировки – это простейший вариант тренировки, как раз он рекомендован абсолютно всем начинающим в тренажёрном зале. Далее...
Узнайте как эффективно похудеть, используя правила и нюансы метода круговой тренировки.
Метод круговой тренировки это смесь силовых тренировок и аэробики, на тренировки вы сначала делаете лёгкую пробежку, крутите велотренажёр или орбитрек, а затем выполняете упражнения друг за другом с перерывом в 2-3 минуты, в нашем случае метод круговой тренировки предполагает выполнения всех запланированных упражнений на тренировке друг за другом по 1 подходу без отдыха.
Только после выполнения всех упражнений так называемого 1 круга наступает 5-ти минутный отдых и снова выполнения 1 круга упражнений, за всю тренировки их должно быть от 3 до 5.
Данный метод требует хорошей силой выносливости, поэтому не все его смогут осилить сразу, особенно «чайники» в спорте.
Сразу скажу, при помощи этого метода накачать мышцы не получится, он направлен на большую потерю калорий, для того чтобы выполнить все упражнения по кругу необходимо взять небольшие веса, а это никак не способствует развитию силы и увеличению мышечной массы. При чём все упражнения выполняются на разные мышечные участки тела, для наглядного примера посмотрите домашнюю круговую тренировку. Далее...
Узнайте, как увеличить силу мышц, важные советы новичкам и продвинутым спортсменам, грамотные рекомендации + видео от специалистов. Далее...
Описаны лучшие упражнения для роста мускулатуры, а также комплекс основных упражнений для тренировки отдельных мышечных групп, всё подкреплено важными советами и обучающимся видео.
Для достижения любой цели необходим чётко сложенный план действий, в нашем случаи это правильный набор необходимых упражнений. В данной статьи собраны лучшие из лучших упражнений, которые дадут толчок росту мышечной массы. Далее...
Никто из Вас не задавался вопросом, когда же всё-таки лучше тренироваться?! Утром или вечером, ниже будет рассказано о плюсах и минусах разного времени тренировок.
Понятное дело, что не все мы профессионалы в таких видах спорта как бодибилдинг и фитнес у многих есть другая основная работа, семья, учёба и много других дел и все как обычно приходят тренироваться примерно в 18:00, но для всех ли так полезно это время и на всех ли влияет одинаково?! Далее...
