Аминокислота Изолейцин: польза и свойства

     Узнайте о свойствах изолейцина, в каких он продуктах содержится, зачем он нужен и какая правильная дозировка.

   До этого была рассмотрена аминокислота лейцин, сейчас пришло время следующей важной аминокислоты изолейцин. Данная аминокислота не производится организмом, другими словами она незаменимая и должна поступать вместе с пищей в наш организм, чтобы все системы организма работали в нормальном режиме.

Свойства изолейцина

     1. УКРЕПЛЯЕТ НАРУЖНЫЙ СЛОЙ КОЖИ (ЭПИДЕРМИС) — для нормального состояния кожи происходит циркуляция межклеточной жидкости, она представляет собой смесь лимфы и крови, чтобы обменный процесс происходил как можно быстрее, используются незаменимые аминокислоты, в т.ч. изолейцин.

     2. СТАБИЛИЗИРУЕТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ – поглощение изолейцина начинается в мышечных волокнах, который ускоряет скорость восстановления мышц, за счёт синтеза аланина, благодаря которому из белка производится глюкоза.

     3. КОНТРОЛИРУЕТ УРОВЕНЬ САХАРА – очень важной функцией изолейцина, является то, что он принимает прямое участие в образовании инсулина, более простым языком, он влияет на активность гормонов, которые в свою очередь не даёт уровню сахара подняться в крови.

    4. СПОСОБСТВУЕТ СИНТЕЗУ ГЕМОГЛОБИНА – белки в нашем организме прикреплены к молекулам кислорода, изолейцин помогает прикрепить больше молекул кислорода к гемоглобину, благодаря чему улучшается транспортировка полезных веществ и сам синтез гемоглобина. Итогом всего — будет лучшая мышечная выносливость всего организма.

   Изолейцин активно используют в силовых видах спорта и помогает – армрестлерам, пауэрлифтёрам, бодибилдерам, он увеличивает силовую выносливость, обеспечивает более быстрое восстановление, а также снижает уровень кортизола и катаболических процессов в целом.

В каких продуктах содержится изолейцин

     Данная аминокислота включена в состав приличного количества продуктов:

— Рыба

— Сыр

— Мясо куриное и индюшатина

— яйца

— соевый белок

— морские водоросли

Как принимать изолейцин

     Нормой употребления для здоровья считается – 35мг. изолейцина, однако эта доза ничтожна мала при условиях тяжёлых физических нагрузок, поэтому чтобы обеспечить организм необходимым количеством данной аминокислоты необходимо принимать комплекс ВСАА, где пропорция 3 аминокислот следующая: изолейцин – 1гр., лейцин – 2гр., валин – 2гр.

     Самый лучший приём будет до тренировки и после её завершения, в дни отдыха утром и пред сном. 1 порция = 10-15 гр. ВСАА.

     Если вы хотите набрать мышцы или наоборот похудеть, не игнорируйте данную аминокислоту, это позволит Вам идти вперёд к достижению заветной цели.

httpv://www.youtube.com/watch?v=5KQSt7IxJQg