Как принимать ВСАА
Как правильно принимать ВСАА, необходимая дозировка и в чём польза данной спортивной добавки.
В большинстве случаев спортсмены начав тренироваться не обращают особого внимания на ВСАА, а вот и зря, ведь она должна стать основной добавкой в рационе спортсмена, суть её применения сводится к ускоренному восстановлению и помощи в наборе мышечной массе, более подробно о пользе данной добавки читайте ниже.
Польза ВСАА
1. СУШКА МЫШЦ – когда человек пытается избавиться от лишнего подкожного жира, питание сводится к приёму низкоуглеводной пищи, вследствие чего организму не хватает энергии и он начинает черпать её из жировых клеток, если энергия будет поступать дополнительно из белка, то о рельефной, спортивной фигуре можно забыть, получится просто худой организм с минимальным мышечным объёмом.
Чтобы этого не допустить дополнительно используют ВСАА, именно данные аминокислоты организм использует, оставляя второстепенное внимание на белок в мышцах, другими слова ВСАА становится стеной и защитой к разрушению мышечных волокон.
2. УСКОРЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ – после тяжёлых физических нагрузок в организме возрастает уровень гормона кортизола, который начинает буквально съедать мышцы, ВСАА становится блокиратором этого процесса и позволяет быстрее восстановить и заживить уставшие мышцы. ВССА вместе с белком это строительный материал для мышц без них никуда и тренировки не принесут желаемых мышечных объёмов.
3. ЗАПУСК ИНСУЛИНА – благодаря приёму ВСАА усиливается выработка инсулина, который есть одним из способов запуска анаболического процесса. Этот процесс основан на основании научных данных, а не на обычном предположении.
4. ВОСПОЛНЕНИЕ ЗАПАСОВ ЭНЕРГИИ – после тяжёлых физических нагрузок организму как никогда необходима энергия, приём ВСАА преобразовывает глюкозу в энергию и снабжает организм необходим потенциалом во время острого дефицита.
Дозы ВСАА
Необходимо в течении дня употреблять от 4 до 10гр. аминокислот, разбив дозировку приёма на 2-3 раза. Обязателен приём за 30-40 минут до начала тренировки и сразу после неё. В не тренировочные дни, принимайте ВСАА сразу после пробуждения и перед сном.
Принимать данную аминокислоту можно без перерывов круглый год.
Рекомендуем Вам:
- Жим штанги из-за головы: 5 главных ошибок
- Интервальное голодание для похудения: полная инструкция
- Китайская диета: минус 7 кг за неделю
- Как правильно бегать: техника бега от А до Я
- Правильное похудение: 7 сигналов для сжигания жира
- Домашние тренировки: 7 ошибок тормозящих результат
- Когда худеть нельзя: 6 запретов
- Рапсовое масло: стоит ли употреблять?
- Дробное питание: подробная инструкция
- Как правильно худеть: 4 базовых принципа
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра