Как правильно принимать ВСАА, необходимая дозировка и в чём польза данной спортивной добавки.
В большинстве случаев спортсмены начав тренироваться не обращают особого внимания на ВСАА, а вот и зря, ведь она должна стать основной добавкой в рационе спортсмена, суть её применения сводится к ускоренному восстановлению и помощи в наборе мышечной массе, более подробно о пользе данной добавки читайте ниже.
Польза ВСАА
1. СУШКА МЫШЦ – когда человек пытается избавиться от лишнего подкожного жира, питание сводится к приёму низкоуглеводной пищи, вследствие чего организму не хватает энергии и он начинает черпать её из жировых клеток, если энергия будет поступать дополнительно из белка, то о рельефной, спортивной фигуре можно забыть, получится просто худой организм с минимальным мышечным объёмом.
Чтобы этого не допустить дополнительно используют ВСАА, именно данные аминокислоты организм использует, оставляя второстепенное внимание на белок в мышцах, другими слова ВСАА становится стеной и защитой к разрушению мышечных волокон.
2. УСКОРЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ – после тяжёлых физических нагрузок в организме возрастает уровень гормона кортизола, который начинает буквально съедать мышцы, ВСАА становится блокиратором этого процесса и позволяет быстрее восстановить и заживить уставшие мышцы. ВССА вместе с белком это строительный материал для мышц без них никуда и тренировки не принесут желаемых мышечных объёмов.
3. ЗАПУСК ИНСУЛИНА – благодаря приёму ВСАА усиливается выработка инсулина, который есть одним из способов запуска анаболического процесса. Этот процесс основан на основании научных данных, а не на обычном предположении.
4. ВОСПОЛНЕНИЕ ЗАПАСОВ ЭНЕРГИИ – после тяжёлых физических нагрузок организму как никогда необходима энергия, приём ВСАА преобразовывает глюкозу в энергию и снабжает организм необходим потенциалом во время острого дефицита.
Дозы ВСАА
Необходимо в течении дня употреблять от 4 до 10гр. аминокислот, разбив дозировку приёма на 2-3 раза. Обязателен приём за 30-40 минут до начала тренировки и сразу после неё. В не тренировочные дни, принимайте ВСАА сразу после пробуждения и перед сном.
Принимать данную аминокислоту можно без перерывов круглый год.
httpv://www.youtube.com/watch?v=B5OKSON7eV8
