Узнайте важные 50 привычек для стройности, чтобы выглядеть всегда молодыми и привлекательными. Интересное видео.
Стройная фигура мечта многих и обладать ею хочет практически вся прекрасная половина человечества, даже те, которые об этом вслух не говорят, но всегда завидуют сверстницам, которые обладают привлекательными формами.
Чтобы всегда быть в форме, запомните 50 полезных привычек, которые однозначно приблизят Вас к этой цели
Пищевые привычки
1. Выпивать каждый день необходимое количество воды (30 мл. на 1 кг. веса)
2. Не допускать длительного периода голодных диет, всё должно быть в меру
3. Избегать находить утешение в еде при любой неудаче
4. Не увлекаться алкогольными напитками, ведь они стимулируют аппетит и калорийны
5. Выработать привычку питаться мелкими порциями, но часто, каждые 2-3 часа
6. Употреблять продукты не спеша, жевать тщательно, забыть за спешку
7. Если есть больше не хочется, не доедать остаток в тарелке. Пора оставить эту привычку
8. Убрать из питания пищевой мусор низкого качества, обычно такими качествами обладают дешёвые продукты, кишащие трансжирами и быстрыми углеводами
9. Снизить употребление сахара в чистом его виде, а позже пить кофе и чай вообще без сахара
10. Никаких жёстких запретов на длительное время, читмил должен быть. Поощряйте себя любимыми продуктами 1 раз в 7-14 дней, но в небольшом количестве
11. Не питаться перед сном углеводами, научитесь пить низкожирный кефир
12. Случился стресс – займись чем-то, иди на прогулку, но не лечи его лишними калориями
13. Завтракать всегда и он должен быть самым важным в течение дня
14. Не быть помешанным на заменителях сахара или обезжиренных продуктах, лучше больше двигаетесь и фигура Вас отблагодарит
15. Периодически принимайте витамины, они очень важны, просто вы это не знаете
16. Если переели без паники, ситуация решается разгрузочными днями
17. При приёме продуктов не запивать их водой, иначе желудочной сок уходит, заставляя желудок вырабатывать дополнительную его порцию
18. Стараться пить кофе или чай без параллельного приёма продуктов
19. Во время приёмов продуктов, накладывать небольшие порции, желательно цвет посуды должен быть холодных цветов, что позволит получить чувство насыщения быстрее
20. Сократить приём соли, её ежедневная норма не более 5гр. Однако многие забывают, что большинство продуктов уже содержат в себе скрытую соль
21. Желательно записывать продукты употреблённые на протяжении дня, что поможет наглядно увидеть какое количество лишних калорий употребляется
22. Выбирать правильные закуски из твердых сыров, овощей, орехов и фруктов, исключить привычные орешки и сухарики
23. Убрать привычку доедать за детьми, обычно так делают многие, оправдывая свои действия — не выбрасывать же еду. В таком случае либо доедаете или обладаете стройными формами
24. Всегда ходить за покупками со списком необходимых продуктов и не голодными
25. Полюбить орехи, овощи, фрукты, белковые продукты, оставляя кондитерку и булочные изделия на самый крайний случай
26. Перед приобретением продуктов, читать его состав, если в состав входит пальмовое масло, товар не покупать
27. Большинство продуктов готовить на гриле, пару, тушить, варить. Жареные продукты свести к минимуму
28. Больше натуральных специй, снижая употребление усилителей вкуса
29. Периодически делать разгрузочные дни, такой способ очень полезен для здоровья
Спортивные привычки
30. Заниматься физическими нагрузками, не важно какими, главное активность и движение
31. Не нужно сравнивать себя с моделями в фитнес-журналах у них другой образ жизни, будь собой и иди своим путём
32. При возможности обходится без транспорта и лифта
33. Растяжка должна стать регулярной, чтобы мышцы не закрепощались, благодаря чему гибкость тела и движения останутся как в молодости
34. Не забывать за антицеллюлитные обёртывания и массажи, а также контрастный душ
35. Когда есть свободное время, не заваливайтесь на диван смотря любимый фильм, больше прогуливайтесь, движение всегда сжигание лишних калорий
Другие привычки
36. Спать не менее 7-8 часов и стараться всегда быть выспанными
37. После тяжёлого рабочего дня позволять себе полноценно отдыхать (алкоголь не выход)
38. Любить своё тело и уважительно к нему относится
39. Курение – зло в любых проявлениях
40. Не сдаваться, не падать духом и не опускать руки. Одним даётся похудение быстрее, другим дольше, всё будет
41. Дарить себе поощрительные подарки за соблюдение пищевого режима
42. Больше улыбаться и с позитивом воспринимать многие жизненные ситуации
43. Вырваться из круга людей, которые придерживаются исключительно строгих диет и никак иначе
44. Не стоит каждый день становиться на весы, желательно 1 раз в неделю с утра и в нижнем бельё
45. Вместо ношения мешковатой одежды, следить за фигурой и одевайте в меру приталенные вещи
46. Более длительное время быть в хорошем настроении
47. Не общаться с людьми, которые тормозят Ваш процесс похудения и говорят, что всё равно всё бесполезно
48. Не наговаривать на себя: я уродина, толстая, у меня плохая наследственность и т. д.
49. Периодически посещать стоматолога, гинеколога и других важных врачей
50. Стараться постоянно развиваться, как в физическом, так и умственном плане, всё время делая шаг вперёд
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации![/stextbox]
