Узнайте, что необходимо употреблять, чтобы ускорить метаболизм. Список самых важных минералов и витаминов. Познавательное видео.
Есть список витаминов и минералов, которые способные улучшать метаболизм. Преимущественное их количество можно получить из обычных продуктов питания.
Перед их употреблением желательна консультация со специалистом, ведь передозировка может ухудшить самочувствие и вызвать побочных эффект. Поэтому самым безопасным способом считается употребление разнообразного и сбалансированного рациона питания и лишь при его отсутствие, употребление специализированных добавок.
Витамин В
Его недостаток в организме, может повлиять на нарушение обмена веществ и оказать негативный отпечаток на степень усвоения других витаминов.
- В6 и фолат – улучшает обменные процессы белка
- В12 – важен для метаболизма жиров и белков
- Тиамин – помогает метаболизации углеводов белка и жиров.
Нормальное протекание обмена вещества обеспечит преобразование БЖУ в энергию, а не в жировые отложения.
Витамин D
Исходя из научных исследований, низкое содержание витамина D, приводит к повышенному % содержания подкожного жира. Кроме этого, достаточное употребление этого витамина улучшает контроль сахара в крови.
Его приём обязателен в осенне-зимний период, так как в летнее время организм пополняет его запасы из солнечного света.
Кальций
Употребление продуктов содержащих повышенное содержание кальция вместе с витамином D, способствуют снижению лишнего веса.
Железо
Этот микроэлемент необходим для правильной работы клеток и гормональной системы, метаболизма и здорового роста. Также способствует переносу кислорода к мышцам, а как известно мышечные ткани при низком содержании О2, хуже сжигают жир и сжигание лишнего веса останавливается или оно идёт медленными темпами.
Магний
Его дефицит снижает скорость химических процессов, которые играют важную роль для производства энергии, чтобы поддерживать работоспособность организма. Именно магний запускает огромное количество реакций в том числе и для обменного процесса.
Также он важен для здоровой работы сердечной мышцы и нормального функционирования всей сердечно-сосудистой системы.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
