Что такое мышечная память, как она влияет на силу, массу и выносливость. Советы, факты из жизни, тайны которые вы не знали.
В случае заброса своих тренировок, вы потеряете выносливость, массу и силу, но стать таким как до начала тренировок уже не получится.
Практически все известные бодибилдеры имея за спиной багаж тренировок более 2-ух лет, знают, что такое мышечная память. Вы слышали истории о многих известных «строителях массы», которые через определённый период времени, возвращались к тренировкам и довольно быстро приводили себя в прекрасную форму. К примеру, история Кевина Леврона, после заброса бодибилдинга он стал музыкантом, однако через время ностальгия по железному спорту не отпускала, он снова вернулся к тренировкам и вернул мышечную массу, пусть и в не таких размерах как был на пике своей карьеры.
Что такое мышечная память
Всё это благодаря мышечной памяти, если человек отходит от тренировок и возвращается к ним спустя, то мышцы помнят биомеханику движений, как и что нужно делать, легко отзываются на нагрузку и быстро придут в боевое состояние, чем те, кто будет это делать впервые в жизни с нуля.
Травма, болезни, переезды, личные проблемы, смена места работы, всё это иногда вынуждает поставить шлагбаум перед тренировками. Что же тогда происходит с организмом?
Наступает растренированность, тело теряет преимущества, которыми обладало, вначале снижается выносливость, после уходит часть мышечной массы и в конце понижается уровень силы. Это происходит не резко, а постепенно, впервые 1-2 месяца теряется 10-30% всех приобретённых результатов, далее процесс замедляется.
Чем дольше стаж тренировок, тем медленнее будут теряться результаты и конечно быстрее они будут восстановлены. Бывали случаи, когда профессиональные бодибилдеры через год отсутствия тренинга сохраняли от 30 до 50% массы, силы и выносливости. Если процесс тренировок грамотно спланирован, а питание разнообразное с полным перечнем необходимых продуктов, то уже через 3-6 месяцев можно вернуть показатели, которые были до окончания тренинга. Больше информации о тренировках после долгого перерыва узнаете – здесь.
Первыми восстанавливается выносливость и сила, а вот масса как бы не хотелось, идёт последняя, то же касается и налаживание нервного импульса, который отвечает за эффективное сокращение мышечных волокон.
Ещё одним важным моментом, будет наличие большего числа мышечных волокон, которые будут отзываться на нагрузку после перерыва, чем это было до его окончания. Именно поэтому восстанавливаются мышцы быстрее после перерыва, чем если их тренировать с нуля.
Поэтому благодаря мышечной памяти, не бойтесь оставить тренинга на несколько недель, особенно если вы перетренировались и попали в «застой», а мышцы перестали расти, отдохнув и восстановившись, организм поможет достичь новых, ещё неизведанных результатов.
