Узнайте, как правильно заниматься йогой. Советы для грамотного выполнения упражнений. Ответы на частые вопросы. Особые предупреждения. Видео.
Йога — это не панацея, но с её помощью можно частично, а в некоторых случаях полностью убрать болезненные ощущения. Кроме этого она является прекрасной профилактикой разнообразных заболеваний, а выполнение на регулярной основе, зарядит организм энергией и бодростью. Мышцы, связки и сухожилия укрепятся, главное знать, как правильно заниматься йогой, после чего работоспособность и общее самочувствие улучшится.
[expert_review_poll id=»33450″ params=»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»]
Йога – это набор дыхательных, медитативных и физических упражнений, направленных на духовное и физическое совершенствование. Некоторые считают, что для успешного выполнения необходимо освоить только позы (асаны), но это ошибочное мнение.
Дыхательные упражнения в комплексе с физическими, позволят за короткий период развить гибкость и силу, укрепят сухожилия и связки, окажут пользу для позвоночника и мышц его опоясывающих в целом.
Как выполнять упражнения
- ИЗУЧИ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ. Необходимо в деталях освоить каждое движение и только после этого усиливать нагрузку, а также длительность выполнения каждой асаны. Правильная техника – защита от возможным травм.
- НЕТ СПЕШКЕ. Концентрация на каждом упражнении, лучше качество, чем количество. Внимание на положение ног и рук, нагружаться должны те мышцы, на которых сделан акцент. Остальные мышечные участки остаются полу расслабленном состоянии.
- ИЗБЕГАЙ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ. Растяжка должна быть без болевых ощущений, возможен легких дискомфорт, но не резкие боли от нагрузки в процессе выполнения упражнений. Двигаться необходимо плавно, без рывков, что защитит от травмирования.
- КОНТРОЛИРУЙ ДЫХАНИЕ. Дыхание должно быть размеренное и подконтрольное. Всегда вдох должен быть через нос, а выдох по желанию.
- НЕБОЛЬШАЯ ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ. Большинство упражнений предполагают короткую задержку дыхания, считается что за счёт этого приёма увеличивается эффективность упражнения. На начальной стадии задержка может быть не более 3-х секунд, далее по мере укрепления организма необходимо увеличивать длительность.
- ЧИСЛО ПОВТОРЕНИЙ. Каждое упражнение в процессе одной тренировки необходимо выполнять не менее 3 раз, далее количество увеличивать до 5.
Ответы на вопросы
[expert_review_faq params=»%7B%22qa%22%3A%5B%7B%22q%22%3A%22%D0%92%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9E%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D0%B0%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9%2C%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F%20%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8F%20oversize%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%B8%20%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8.%20%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%85%2C%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%20%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D1%81%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BC.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%93%D0%B4%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8%20%D0%B2%D1%8B%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D0%BE%D1%82%20%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D1%85%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.%20%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B7%2C%20%D1%82%D0%BE%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C%20%D0%B2%20%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%2C%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C.%20%D0%9D%D0%B5%20%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%2010%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%2C%20%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE%2C%20%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%202-3%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%2040-50%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82.%20%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D1%87%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%20%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8C%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C%2C%20%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D1%83%20%D0%B8%20%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%A7%D1%82%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%BE%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BA%2C%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9%2010%20%D0%BC%D0%BC.%20%D0%9D%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B5%20%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D0%BB%D0%BE%20%2F%20%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B4%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%20%D0%B2%D0%BE%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.%20%D0%91%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B%2C%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%2C%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC%20%D1%8F%D1%80%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%20%D0%B8%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9D%D0%B5%20%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%91%D0%BC%D0%B0%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8%2C%20%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B8%20%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%87%D0%B0%D1%8F%2C%20%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8%20%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B0.%20%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BC%2060%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%91%D0%BC%D0%B0%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8%20%D0%B8%2030%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%91%D0%BC%D0%B0%20%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2.%5Cn%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%2C%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%2C%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%2C%20%D0%B0%20%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D1%81%20%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%BC%20%D0%B8%D1%85%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%B2%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE%2C%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%20%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%91%D0%BC%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B9.%5Cn%22%7D%5D%2C%22show_title%22%3A0%2C%22expanded%22%3A0%2C%22title%22%3A%22%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B%22%2C%22style%22%3A%22style-4%22%2C%22color%22%3A%22blue-1%22%7D»]
Основные предупреждения
- ПРИ НАЛИЧИИ СЕРЬЕЗНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ. Занятия йогой оздоравливают организм, но при наличии заболеваний чрезмерность нагрузки может плохо сказаться на организме. Лучшим решением будет консультация с лечащем врачом.
- ТРЕНИРОВКИ ПРИ МЕНСТРУАЦИИ. Упражнения сдавливают внутренние органы, что может усилить кровотечение в эти дни. Поэтому в первые дни необходимо исключить сложные элементы упражнений и уделить особое внимание дыхательным функциям и медитации.
- ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. В первый триместр допускается выполнение дыхательных упражнений и медитации, но асаны выполнять не стоит. С четвертого месяца при отсутствии медицинских противопоказаний, можно вернуться и к асанам.
- ДИЕТА ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ЙОГИ. Если придерживаться голодания, то не стоит тренироваться йогой, лучше переждать этот процесс, так как организм и так истощён. Однако при других видах диет тренировки допустимы, ориентируйтесь на собственное самочувствие.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
