Узнайте про список гормонов, которые поднимают настроение и поддерживают в норме психологическое состояние. Интересное видео.
Психологический момент важен для спортивных достижений и от состояния нервной системы зависит как произойдёт сокращение мышечных волокон. Нормальность работы центральной нервной системы зависит от нейромедиаторов, простыми словами гормонов.
Наверное замечали, что один раз в тренажёрный зал хочется идти, а бывают моменты, когда поход не вызывает особого желания, такое состояние зависит от активности и концентрации определённых гормонов.
Когда гормоны счастья ниже необходимой нормы, состояние несчастья и недовольства обычное дело, речь идёт о следующем списке:
Окситоцин
Отвечает за удовольствие при близости с партнёром, сексуальное возбуждение и симпатию.
Дефицит вызывает:
- неуверенность в себе и в своём будущем
- ощущение одиночества
Что помогает увеличить концентрацию:
- объятия и прикосновения приятных людей
- переживания и моральная поддержка
- живое общение
- благодарность получаемая за оказанную помощь
Дофамин (допамин)
Отвечает за удовольствие и его дефицит приводит к:
- апатии
- скуке
- прокрастинации, когда занимаешься чем угодно, но только не нужным и важным делом.
Что помогает его увеличить:
- вкусная еда, массаж, секс, телесные приятные ощущения
- холодный душ, поддержание порядка в доме, тренировка.
Серотонин (5-НТ)
Отвечает за психологическое уравновешивание, увеличивается в процессе удовольствия и снижается в период неудач.
Уменьшение происходит при:
- усталости
- тревоге
- бессоннице
Для поднятия необходимо:
- белковые продукты
- достаточный сон
- физическая активность
- солнечный свет
- сладости
Эндорфины
Отвечает за настроение и ощущение боли. Вырабатываются как реакция на стресс в процессе физической или эмоциональной нагрузки.
Недостаток приводит к:
- психическому напряжению
- раздражительности
- стрессу
Для увеличения концентрации необходимо:
- секс
- новые положительные впечатления
- достижения от проделанной работы
- приятная музыка
- контрастный душ
- регулярные тренировки
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
