Фитнес питание

 

Фитнес питание

Перечень фитнес продуктов для создания стройного, спортивного тела. ТОП 10 фитнес продуктов для спортсмена к достижению рельефной фигуры.

Для достижения привлекательной фигуры, выполнения упражнений и постоянные тренировки недостаточно. Если питания беспорядочное, без соблюдений определённых пропорций, то результат никогда не будет достигнут на 100%. Именно поэтому и придумали фитнес питание, которое призвано сохранить молодость фигуры, как можно более продолжительный период времени.

В этой статье собраны лучшие фитнес продукты, которые позволят утолить голод, обеспечить организм энергией, но при этом сохранят узость талии.

 

Фитнес продукты

Начнём перечень с рыбных и мясных продуктов, которые имеют первоочерёдное значение по питательному содержанию и представляет собою так называемый строительный материал для мышечных тканей и минимального накопления жировой ткани.

 

1. Мясо птицы

Лидерство в этом сегменте занимает курица и индюшатина, которые издавна славятся повышенным содержанием белка и минимальным содержанием жира. Речь идёт о мясе в области груди, при этом оно содержит витамины группы Н и РР, а также важные минералы магний, холин и цинк.

 

2. Говядина

Вырезка говядины имеет красноватый цвет и включает в свой состав креатин в количестве 5 гр. на 1 кг. мяса. При этом содержание питательных веществ просто идеально для фитнеса, на 100 гр. около 20 гр. белка, а жира не более 3гр. Кроме этого мясной продукт содержит жирные кислоты омега-3, цинк и железо. Однако, что более важно. регулярный приём чистого мяса без жирной части снижает в организме концентрацию плохого холестерина.

 

3. Сёмга и форель

Дорогая рыба и не всем по карману, но отличается ценностью не только для фигуры, но и для поддержания здоровья. Протеин на 100 гр. также как и говядина содержится на уровне 20 гр, а омега-3 в большой концентрации. Известно, что эти жирные кислоты защищают сердечную мышцу. Мясо рыбы включает в себя калий, фосфор и витамины группы В.

Как правильно питаться для стройности?

4. Оливковое масло

Овощные салаты многие фитнес спортсмены заправляют именно оливковым маслом с добавлением ½ чайной ложки лимонного сока. Усвояемость хорошая, очищается организм от токсинов и шлаков, а также обладает противовоспалительными свойствами.

 

5. Орехи

Кто-то может сказать, что орехи ошибочно включены в этот список фитнес питания, но речь идёт именно о приёме 1/3 стакана в день. Этой дозы достаточно, чтобы жиры не навредили организму и одновременно получить важную порцию фолиевой кислоты, меди, марганца, а также жирных кислот омега-6. Горсть орехов хороший перекус, позволяющий избавиться от дикого чувства голода до основного приёма пищи.

 

6. Капуста

Речь идёт именно о разнообразных сортах, большой популярностью пользуется брокколи, да и другие разновидности не пасут последние места. Калорийность при этом низкая, всего 50 ккал. на 100гр. и в добавок организм получает аскорбиновую кислоту, фосфор и компонент бета-каротин.

 

7. Фрукты

Предпочтение следует отдать менее сладким сортам, они содержат пониженное количество сахара и менее калорийны. К примеру яблоки и грейпфрут, обладают приятным кисло-сладким привкусом и содержит на 100 гр. 42 ккал. грейпфрут и 52 ккал. яблоки. Содержат важные компоненты - аскорбиновую кислоту, бета-каротин, йод и магний.

Фитнес продукты

8. Авакадо

Несмотря на то, что фрукт содержит много жиров, практически 30% от общей массы, данные жиры мононасыщенные и полезные, хорошо усваиваются и при умеренном количестве не вредят фигуре. Отличается повышенной концентрацией витамина Е, который укрепляет ногти, волосы и кожу.

 

9. Овсянка

Богата на клетчатку, которая играет важную роль для нормального пищеварения, утоляет чувство голода, снижает аппетит, а углеводы медленного типа при физических нагрузках не способствуют откладыванию жировых отложений.

 

10. Фасоль и соя

Бобовые культуры богаты на протеин и клетчатку. Они достаточно сытные, находят применение как для гарнира, так и для отдельного приёма пищи. Неплохо подходят как дополнение к мясным блюдам. Из-за высокой калорийности следует избегать повышенного употребления.

Запомните эти 10 фитнес продуктов и постоянно применяйте в рационе питания, использование в долгосрочной перспективе обязательно принесёт пользу как для здоровья, так и для стройности фигуры.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2019 Бомба тело  Войти