Узнайте про 5 способов, как укрепить сердце и продлить его долголетие. Способы проверенные временем и на практике. Познавательное видео.
Проблемы с сердцем и сосудами частое явление и это не только связано с питанием, нервная жизнь в постоянном стрессе также даёт о себе знать. Кроме этого малоподвижный образ жизни, ещё негативнее сказывается на сердечной мышце.
5 советов изложенных ниже, направлены на повышение здоровья сердца:
1. Витамин В3 (никотиновая кислота или ниацин)
Согласно проведённым научным исследованиям, витамин В3 на 6% снижает смертность от заболеваний сердца и хорошо подходит для профилактики его здоровья.
Главная его роль состоит в том, что он борется с липопротеином, который увеличивает вероятность возникновения сердечного приступа или инсульта. Для профилактики его принимают в дозировке 50 мг./сутки, а для лечения имеющихся заболеваний в 2000-3000 мг./сутки.
2. Поддерживайте тестостерон
Имеется ввиду поддерживать его оптимальную концентрацию. Учёными давно было выявлено, что те у кого низкий уровень тестостерона, были на 25% больше подвержены заболеваниям сердца.
Яркими признаками низкого содержания полового гормона, является следующие:
- проблемы с увеличением объёма мышц
- отсутствие мотивации и энергии
- пониженное сексуальное влечение
Чтобы повысить его, необходимо:
- снизить лишний вес
- повысить физические нагрузки
- использовать натуральные добавки для повышения тестостерона.
3. Магний
Кроме успокоения нервной системы он предотвращает кальцификацию сосудов, другими словами отложение кальция на внутренних стенках сосудов. Такой процесс необратим и сосуды теряют свою эластичность.
Особенно актуален приём при употреблении кальция и витамина D3. Хочешь здоровое сердце?, принимайте периодически магний.
4. Вода утром
Низкий объём употребляемой жидкости сгущает кровь, повышая вероятность образования тромбоцизма, инфаркта и ишемической болезни сердца. Согласно проведённым исследованиям, буквально употребление 5 стаканов в день, снижает вероятность инфаркта в сравнении с теми, кто употреблял 2 стакана.
Для предотвращения утреннего инсульта/инфаркта, необходимо с ночи ставить воду у кровати и выпивать стакан воды ещё до вставания на ноги.
5. Ацетилсалициловая кислота (детский аспирин)
Кроме средства от головной боли, оно показало себя как эффективный препарат в снижении вероятности развития болезней сосудов и сердца.
Например, приём детского аспирина в количестве 75-100 мг. актуален для тех, кто весит менее 70 кг. Для тех, чей вес за 70 кг., дозировка уже составляет 100 мг. Далее, чем больше вес, тем больше необходимо препарата.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
[expert_review_likes style=»button-1-color» size=»l» icons=»thumbs» alignment=»» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]
