Вредные привычки: 5 причин полноты

Вредные привычки: 5 причин полноты

Какие привычки становятся главными причинами полноты. Советы и рекомендации как избавиться от лишнего веса.

Лишний вес становится вся более насущной проблемой человечества. Даже если в молодости вес был в норме, то ближе к 40 он даёт о себе знать и причиной всему вредные привычки, которые формируются годами из-за неправильного образа жизни. Большинство становясь на путь борьбы с лишним жировым придерживаются правильного питания, а после окончания диеты возвращаются к прежним привычкам, а после удивляются, почему веса снова показывают плачевный результат.

Стоит всего лишь пересмотреть вредные привычки, которые тормозят процесс похудения и становятся главной преградой для сохранения стройной фигуры.

Слишком длительные диеты

Не найдено ещё методики избавляющей от проблемы жировых отложений навсегда. Ни одна из существующих диет не даёт 100% гарантии, что лишний вес больше не вернётся. Многие не соблюдают рекомендаций и сидят на диетах большого положенного времени, в течение которого организм испытывает постоянное стрессовое состояние.

Именно поэтому в течение диеты организм худеет, а если на ней сидеть слишком долго, то вес останавливается. Организм начинает понимать дефицит калорий в течение длительного времени, как опасность и держит жировой запас, как склад энергии на чёрный день.

Поэтому не превышайте длительность диет, а после них полноценно питайтесь, делая упор на овощи и фрукты, но сведя к минимуму колбасные, кондитерские и хлебобулочные изделия.

 

 

Выбор порции на глаз

Постоянное взвешивание порций по-простому «напрягает» и её размер выбирается приблизительно на глаз, но глазомер не у всех точный. Перебор каждый раз на несколько десятков калорий, в конце концов, приведёт к лишним килограммам.

Правильные перекусы

Кроме этого слишком губительна привычка есть прямо со сковороды, в этом случае о каком размере порции, может вообще идти речь, здесь смысл один, съесть всё что есть на сковороде.

Не спишите быстро всё съедать, жуйте медленно в прямом смысле слова. Наш мозг получает сигнал о насыщенности только через 20 минут, если за 10 минут поглотать пищу как удав можно перебрать не десятки, а сотни калорий, лишние из которых сразу пойдут в подкожный жир.

Не ешьте перед телевизором, иначе пища будет употребляться не до тех пор пока будет утолено чувство голода, а пока не закончится любимая телепередачи или футбол.

 

Слишком частый перекус

Перекусы должны быть между основными приёмами пищи, простыми словами в течение суток их должно быть 2-3, а не каждые 1-2 часа употребляться сухарики, семечки, печенье или конфеты. Ведь оно так и есть, собираясь в компании многие употребляют семечки и другую калорийную пищу в большом количестве, такие неправильные перекусы могут набрать от 50 до 100 % всей суточной калорийности.

Собираясь в компаниях употребляйте овощи и фрукты, многие будут подшучивать, но ваша цель похудеть, помните, что им ваша фигура не нужна, а вам с ней жить.

Вредные перекусы

Калорийные продукты

В продолжении прошлого пункта, разыгравшейся голод заставляет употреблять всё что попало под руки и чем он сильнее, тем безразличнее становится еда. Чтобы не было соблазна, исключите из дома кондитерку, жирные консервы, гамбургеры, чипсы и другие продукты содержащие простые углеводы и трансжиры.

Всегда держите в доме сухофрукты, творог, рыбу, сыр и яйца. Все эти продукты отлично утоляют голод не уходя бока и попу.

 

Десерты

Кому не нравится после полноценного приёма пищи закончить всё чаем или кофем с чем-нибудь сладким. Эта тяга настолько сильная, что сахарную зависимость не могут побороть даже худеющие. Именно этот десерт и делает бесполезным диету, так как сахар содержит большое количество быстрых калорий, которые быстро увеличивают вес.

Помните всегда об этих ошибках и лишний вес будет у других, но не у вас!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2019 Бомба тело  Войти