Узнайте про список важных витаминов и минералов для ускорения метаболизма. Познавательное видео.
Существуют минералы и витамины, которые кроме своих полезных функций, обладают способностью ускорят метаболизм, который важен как для набора массы, так и для похудения.
Перед применением, желательна консультация с врачом, так как высокие дозы могут ухудшить самочувствие, вызвать передозировку и привести к побочным эффектам. Конечно самый лучший способ получать необходимые минералы с витаминами из продуктов питания, но если нет возможности, то препараты вам в помощь.
Витамин D
Проведенные научные исследования у детей и людей пожилого возраста, выявили, что те кто обладали повышенным содержанием подкожного жира, обладали пониженным уровнем витамина D.
Несмотря на то, что данные исследования проходят ещё ряд проверок, но достоверно известно, что нормальная концентрация витамина помогает контролировать сахар в крови. Принимать его необходимо в осенне-зимний период, так как в летний период организм получает витамин из солнечного света.
Витамин В
Он включает в себя разнообразные подгруппы, дефицит которых может привести к нарушение нормального обмена веществ:
- В6 – оказывает помощь при обменных процессах белка
- В12 – важен для метаболизма белков с жирами
- Фолат – корректирует работу метаболизма
- Тиамин – помогает метаболизации белков, жиров и углеводов
Поддержание обмена веществ в природном состоянии, гарантия того, что полученные калории в преимущественном количестве будут уходить на образование энергии, а не откладываться в подкожный жир.
Железо
Данный микроэлемент необходим для нормальной работы гормональной системы, клеточного функционирования и активации обмена веществ. Железо переносит кислород к мышцам, дефицит которого снижает способность сжигания жировой массы.
Магний
Недостаток магния притормаживает химические реакции для производства энергии, влияя в том числе на скорость метаболизма. Для поддержания его в норме, кроме аптечных препаратов, например «Панцикор», необходимо регулярно употреблять фундук, миндаль, авокадо, черный шоколад, бананы, бобовые, тыквенные и подсолнечные семечки, морепродукты, а также цельнозерновые продукты.
Кальций
Проведённые исследования показали, что сочетая витамин D с кальцием, лишний вес идёт на убыль. Кроме этого кальций укрепит кости и снизит вероятность переломов и проявления болезней суставов.
Хороших тренировок и крепкого здоровья!
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
